proporcje

[...] 3jaja zmieszane z 70g platkow i na patelnie z 2stron smazyc ostatnio mi sie przejadly i teraz robie gorskie na mleku i o dziwo wchodza takiemu tyfusowi jak mi :) gotuje mleko w garnku do momentu jak zacznie sie podnosic(kipic) zasypuje platkami i miesztam tak jeszcze z 3minuty po czym cukruje i wcinam :) grunt to dobrac proporcje aby smakowalo

to odzywka wysokoww, a o stosoonkowo niskiej ilosci bialka... jak proporcje ww i b w diecie na mase sie maja, nie trzeba chyba moowic

ja biore 2 razy po 100 gram z 400ml mleka jedna porcja jest po treningu. a jak nie cdwicze to 2 razy miedzy posilkami -takie same proporcje.

chłopie czy my wyrażamy się nie jasno ? masz obliczone zapotrzebowanie i proporcje btw?

Jak stoisz z dietą? Nie wyjdzie lepiej carbo+białko? Zamiast kupować całego gainera? Wtedy mozesz sobie lepiej proporcje dobrac. Bialko SFD-fakt, całkiem niezle, jak za ta cene. Polecic moge tez od siebie Dymatize Elite Whey i Revolutions Whey shake..smakowo rewelacja. Cena nieco wyzsza.

słabo czytałeś oblicz zapotrzebowanie , ustal proporcje , rozłusz na posiłki, przyjrzyj się innym dietą , skożystaj z tabel i do dzieła

Osobno BCAA i Glutamina trochę kosztują, a ja zamieniłem to na jeden anticatabolix i też jest okej, a nie dawno zamieniłem to na R3 "FA" i jestem bardzo z tego zadowolony doskonała regeneracja i dobre proporcje składników.

Taki sposób trenowani jest ok. ale najpierw musisz ocenić jak wyglądają twoje proporcje. Większość zawodników ma problemy z tylnymi aktonami barków a upiera się na wszelkiego rodzaju unoszenia przodem lub wyciskania (jakie by to nie było głownie aktywuje przedni akton mięśni naramiennych). Jeżeli nawet jesteś młodym zawodnikiem(czytaj:krótki staż [...]

ale trzeba bylo zachowac proporcje bez proporcji masz tu

[...] ale pewnie jak wiekszosc boisz sie reakcji kolegow i znajomych wiec ebdziesz zabieral kanapki, taka mala rada jak bedziesz bral kanapki to pamietaj o proporcjach b/t/w i kcal, zrob ich tyle zeby mniej wiecej te proporcje byly ze soba zgodne. Reszta - zastosuj sie do powyzszych moich wskazowek. Pozdrawiam, i sorry, ze tak pozno odpisuje.

[...] ty ( nie wiem jak masz możliwości sprzętowe i kiedy masz możliwość wykonywania treningu areobowego najlepiej napisz ? ) Przykładowa dieta - 80 kg Cel : rzeżba Proponowane proporcje : Weglowodany -ok 4g na kg / MC Białko - ok 2,2g na kg / MC Tłuszcze -ok 1g na kg / MC Posiłek I -Płatki owsiane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -Musli z [...]

Wybierasz cel diety a więc w Twoim przypadku masa. Układasz ją na podstawie jednego z wielu postów naszych masterów ustalając tym samym dzienne zapotrzebowanie na kalorie i inne wyliczenia - wszystko masz podane w postach podwieszonych, ustalasz proporcję i gramaturę posiłków, ich skład ... włączasz suplementację okołotreningową i oczywiście [...]

czytaj: http://potreningu.pl/artykuly/894/dodatkowe-kwasy-omega-najwazniejsze-sa-proporcje

Olicz zapotrzebowanie z postow ktore podal Ci kolega wyzej, nastepnie odbierz odwpowiednie proporcje b/t/w tak aby zgadzaly Ci sie z wyliczona przez Ciebie liczba kalorii : Białko - 2,0g - 2,5g/kg mc Węglowodany - max 2g - 3g/kg mc (głównie w porze około treningowej) Tłuszcze - reszta, wyjdzie okolo 1,5g/kg mc przy kalorycznosci tych [...]

[...] od trenigu...ostrowia to bialko od samego bialka nie przytyjesz, to jako uzupelnienie diety.Gainer to bialko + weglowodany ale tez jako uzupelnienie diety.Jezeli nie dostarczasz wystarczajacej ilosci i weglow i bailka to bierz gainer a jezeli tylko bialka to ostrowia .albo inna mozliwosc carbo (weglowodany) + ostrowia i sam dobierasz proporcje...

[...] smakiem. - kremowa konsystencja. - obawiałem się ze przez te ww ( owies i jęczmien ) bedzie miec dziwny smak jednak zupełne zaskoczenie. 5. DZIAŁANIE - idealne dobrane proporcje składników. - duża zawartosć błonnika!! (12g na porcje) co się czuje. - bardzo dobrej jakości ww, świetna mieszanka białek no i zdrowe tłuszcze - według mnie [...]

równiez dobrym rozwiazaniem jest olej lniany ma zrównowazone proporcje ale w nadmiaze tez jest szkodliwy

dzienki za pomoc !!! odpowiadam na pytanie -monohydrate dextroza plus ,watpliwosc stwarza teraz jedynie hmb (w płynie) - jest antykatabolikiem wiec jak moze obnizyc przyrost masy ?? Zamieszczam mix na mase- na mnie działa 2,5KG w miesiac (samo mówi za siebie ) przepis na mase KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( [...]

Jak kręcisz aeroby w dnt możesz brać bcaa także, nie widzę problemu, ale zazwyczaj jest to zbędne. Co do białka + carbo to jest to także gainer gdy zmieszasz razem, ale sam sobie dobierasz proporcje przy czym manipulujesz ww/b.

Bo my, internetowi eksperci bedziemy wiedzieli lepiej niz Twoj trener ktory wie jakie masz predyspozycje, jaki % bf, jaki wzrost i proporcje ciala.