proporcje

[...] Nie wierzycie chyba w to, że tacy sędziowie na Mr. Olimpia którzy zęby zjedli na tym sporcie przez kilkanaście ostatnich lat; którzy widzieli zmieniające się sylwetki, proporcje, wymiary sądzą że zawodnicy się zmieniają bo metody treningowe oraz wiedza idą do przodu albo że ktoś podbił kcal o kolejne 500 i stad progres. Przecież całe to [...]

Na tym poziomie nie przejmuj się przedtreningowymi, ważne żeby jeść zdrowo i odpowiednie kcal i proporcje białko/tłuszcz/węgle. No i żeby w każdym posiłku było białko:-) Skąd masz mieć siłę żeby dać z siebie wszystko jak z rana na głodnego pójdziesz poćwiczyć? Toż to zemdleć można i tyle z tego;-)

[...] makrela wędzona maksymalnie 3 razy w tygodniu, olej rzepakowy jedynie nierafinowany (a taki ciężko znaleźć). Masło mleczne jak najbardziej okej, z tym, że trzeba uważać na proporcje kwasów tłuszczowych (20g dziennie nie powinno znacząco ich zaburzyć). Co do przygotowania potraw, smażenie faktycznie nie jest pożądane, spróbuj pieczenia, [...]

Zjadam prawdopodobnie 4-5x więcej kalorii od ciebie - i mam niziutki %BF. Dokładaj zdrowych tłuszczy i białka. Ale do kogo ta mowa, skoro nie masz diety. Z brzuchem zawsze będzie problem. Problemem nie jest ilość kalorii tylko proporcje. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-24 16:25:16

[...] pełnowartościowych - czyli pochodzenia zwierzęcego. Białka pełnowartościowe mają pełną pulę aminokwasów protegonneych (budujących bialka) których jest 20 oraz odpowiednie proporcje pomiędzy ich ilością co warunkuje lepszą wchłanialność. Zaś białka roślinne są niepełnowartościowe co jak możesz się domyślić nie zawierają pełnej puli aminokwasów [...]

[...] i ser twarogowy. Jestem ekto i brakuje mi w diecie ok. 200-300 kcal w związku z tym chciałbym dodać jeszcze przed treningiem płynny posilek, z tym związane jest moje pytanie. Jakie powinny być proporcje tego posiłku (moja waga 70 kg), w jakim czasie przed treningiem go spożyć oraz czy uważasz że moj posiłek przedtreningowy jest odpowiedni?

napisze jeszcze raz nic dodac nic ujac proporcje idealne za***ista sylwetka wszytsko kozak a takie uwagi typu pocwicz klate i brzuch sa chyba mocno ironiczne i głeboko zazdrosne pozdrawiam cie rosnij rosnij i jeszcze raz rosnij

Tak sie zastanawiałem jak określić wygląd mojego brzucha i ostatnio znalazłem fotkę która prawie idealnie pokazuje mój problem. Oto ona: http://img10.echo.cx/my.php?image=18991ronniecollage5mb.jpg Niestety tak to mniej więcej wygląda, tylko że klatę mam o wiele mniejszą. Proporcje jak na swój wzrost i wagę mam chyba w porządku, tzn. 178 cm, 77 kg, [...]

Nie wyszło mi :)). Przez całą noc nie zmieniła się zbytnio konsystencja, a smak był gorzki jak cholera. Może gdzieś ja popełniłem błąd, lecz proporcje były zachowane, żelatyny i słodziku ilość odpowiednia.

ok - gino to ja! eśli omega 3 ma działanie anty zapalne to nie pogorszy przyrostu tkanki mięśniowej a co powiesz na proporcje 06 do 03 a np. powstawanie nowotworów? czy ogolnie czym sie konczy duzy stosunek 06:03 przez wiele lat?

Tak, jeżeli to początek redukcji taka dieta w zupełności wystarczy, co do owoców - zawsze swoim klientom mówię, że nie ma magicznych pokarmów, są magiczne proporcje - w tym wypadku zbiera Ci się sporo węgli prostych, których aż tak dużo nam nie trzeba, co przysłania pozytywny wpływ niektórych substancji, które swoją drogą nie są aż tak dobre i [...]

witam poczytałem temat i zaciekawiła mnie rozmowa na temat CKD a mianowicie proporcje białka do tłuszczy tj 1:2 . Osobiście jestem na czymś zbliżonym do CKD ale nie mogę wejść w silną ketozę ( mierzę paskami ) wkleję swoją rozpiskę żywieniowe , może ktoś z bardziej ogarniętych zechce znaleźć błędy jakie popełniam ? białko do 1,5 WW do 50 ( [...]

Wolisz tłuszczową to zapodaj masę na tłuszczowej i obserwuj/-)_ masz wyjściowe proporcje to ogarniesz co i jak:-> /SFD/Images/2016/7/11/56ab80235ab04190a39934efa82c2788.jpg Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-07-11 19:51:41 To ile tych tłuszczy i węgli na masie, skoro białka jest 1,2/kg Ja prosty człek jestem. Co to są za wartości te w [...]

[...] wylczcnego ze tak ujme spalania tluszczu w koncu jemy dosc duzo ww wiec one po uzupelnieniu puli glikogenu tez sa swietnym paliwem .... przez pewien czas... pozniej proporcje sie zmieniaja i zaczynaja i tak dominowac kwasy tluszczowe trudno mi w ciemno doradzic co zorbic na stagnacji ale z reguly (!) najprosztsze wyjscie jest najlepsze [...]

[...] wylczcnego ze tak ujme spalania tluszczu w koncu jemy dosc duzo ww wiec one po uzupelnieniu puli glikogenu tez sa swietnym paliwem .... przez pewien czas... pozniej proporcje sie zmieniaja i zaczynaja i tak dominowac kwasy tluszczowe trudno mi w ciemno doradzic co zorbic na stagnacji ale z reguly (!) najprosztsze wyjscie jest najlepsze [...]

[...] dawce wpc myslisz? tak (ile białka ma miec ta dawka), ww - masz na mysli Carbo? stosuje 40 g bialka (nie proszku !) 20-30 g CarbBX ale sadze ze mozna nawet odwrocic te proporcje ... wlasnie eksperymentuje z tym w czasie treningu - dlatego pytalem o wiecej opinii aby to idealnie wpasowac w caly schemat JEM / NIE JEM Węglowodanów staram sie [...]

[...] poziomie, a nie zwracanie uwagi na makroskładniki. Rozumiesz? Czyli np normalnie jem 173 g białka, 259 g węgli i 63 g tłuszczy, a w taki dzien kalorie trzymam nadal (2300) ale mam np 270 węgli i 90 tłuszczy, mniej białka. To już chyba nie jest cheat day z punktu widzenia tkanki tłuszczowej? Deficyt nadal zachowany, proporcje makroskładników inne.

Ja chcę przede wszystkim wyglądać ładnie %-) Estetyka, proporcje i sprawność. Gdybym chciał stawać na scenie to już od dawna zaprzyjaźnił bym się ze strzykawką. To jest zachcianka a nie priorytet życiowy - trzeba to sobie zawsze jasno mówić i szczerze. Priorytetem może być stałość finansowa, zabezpieczenie rodziny, dbanie o swoją rodzinę, ale nie [...]

[...] twarogowy 100g - suszone morele/sliwki parę sztuk ''mieszanka studencka"( orzechy, rodzynki,migdały) zrób jakiś posiłek z warzywami bez dawania ww jakie są w ogóle proporcje btw bo jak chcesz się zatuścić widze do tego najlepszą drogę....... warzywa ryba/mieso/jajaka/oliwa 5 posiłek przed treningiem ok. gdz.18 -ryż torebka 100g lub 125g [...]

Proporcje BWT według dziennika: B=112gr W=270gr T=132g Panowie te bagietki to są takie do pieczenia w piekarniku smakują mi a jestem w Holandii i tego ich zasranego chleba nie idzie jeść i jest drogi ok2 euro niewiadomo czego. Na diete schodzi mi ok40-50 euro tydzien dla mnie to dużo przy moich zarobkach . Niestety tu są takie ceny jedzenia. [...]