proporcje

Nie jest tak wazne co do grama tak jak smpa mowi Jak bede mial czas to u siebie wstawie i Ci podlicze tylko podaj cala diete jeszcze raz juz z poprawkami itp Dobra podliczyłem i wklejam poprawioną żeby w miarę było ok Posiłek 1 - 7:00 -100g platkow owsianych -200ml 1.5%mleko -2 jajka gotowane - dałem 140g czyli jak 2 jaja xl -10g miodu do [...]

to ja dodam że warto też mierzyć obwód nie tylko pasa ale i klatki/obręczy barkowej wiadome że nie zawsze pas poniżej 80cm wygląda lepiej niż powyżej - ważne są ogólne proporcje ;)

Jedz białko z dobrych źródeł i nie martw się o aminokwasy. A jak chcesz to poświęć pieniądze dokup sobie BCAA. Nie popadajmy w skrajności... Nie będziesz jadł chyba pół białka jajka, 30,9gr piersi, 30,5gr wołowiny i do tego 15,25gr białka i 6,9gr pyłku pszczelego w jednym posiłku byle Ci jakieś fajne proporcje wyszły.

dzięki za dobre słowo, centymetry w łapie nie lecą, w dół w każdym razie ;), siła na chwilę obecna nie jest priorytetem, istotne są dla mnie proporcje, obwód w pasie, fajnie byłoby zjechać do 80cm z hakiem chociaż ;), narazie się cieszę z tego, ze nie muszę już się rozglądać za gaciami w rozmiarze większym niż XXL ;), może jeszcze ktoś się wypowie [...]

mnie tam ciekawi jaki jest skład i proporcje węglowodanów użytych w produkcie ? ja firma to produkuje ?

ja bym zaczol od diety bialko podbil a ww uciol, ale jak znasz swoj organizm i wiesz ze takie proporcje beda ok to zacznij od tego stosowales juz t3? niewiem jak z samymi saa ale z gh nietrzeba robic piramidki w dol i zanim t3 to zrob sobie badania tsh , t3 , t4 clen 14 dni on 10 dni off , i w tych dwuch tyg 2 dni on 1 dzien off Zmieniony przez [...]

[...] barki , uda, plecy Najgorsze partie: klatka, brzuch (brak miesni) ogólnie to fajnie to wygląda, szkoda, ze dołu brzucha nie zdążyłeś spalić, bo jednak są jeszcze boczki. Ale proporcje miedzy najszerszym a talią fajnie się prezentują. Szkoda, ze takie słabe swiatło przy pozach pleców, bo widac , ze szerokie, ale przez swiatło nie widać zbytnio [...]

Ale to pewnie będzie niesamowite słodycz. Ja pamiętam rozpuszczałem Mutanta 60 g w 400 ml mleka i była tragedia, a tu 100 g produktu w 250 hmmm, popróbuje i jeśli znajde odpowiednia proporcje to dam wam znać :)

Co do BCAA to nie sprawdzałem wszystkich rodzajów, ale warto zwrócić uwagę, żeby miały proporcję 2:1:1 (L-leucyna,L-walina i L-izoleucyna). W kapsułkach raczej wygodniejsze niż w proszku, dlatego polecam "Profi BCAA MegaCaps 1100" firmy "Olimp" http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis747.html

Dlaczego freakshow? Bo Toney tylko boks ma opanowany do perfekcji? od razu zaznaczam: nie mam nic przeciwko występom freaków, ważne by na całej imprezie zachowane były jakieś proporcje między typową rozrywką a właściwą rywalizacją sportową (oczywiście jedne drugiego nie wyklucza i jeśli oba aspekty się na siebie nakładają jest fantastycznie) póki [...]

a BTW, twoje zapotrzebowanie? Napewno na masę, także o aktywności fizycznej też napisz. Ser żółty bym wywalił. Jedno jajko z owsianymi na śniadanie? Za mało w tym białka, masz trening? Trenujesz? Podaj proporcje i dodaj tłuszczy w pierwszym i ostatnim, jakieś warzywa.

[...] nasyconych i jednonienasyconych i możesz dodać warzywa przerwa ok 2h przed treningiem - Ryż brązowy 100g. - Pierś kurczaka 100g. Posiłek potreningowy: - Ryż paraboliczny 100g. - Pierś z kurczaka 100g. Kolacja (1h przed spaniem): - Twaróg półtłusty 50g - Oliwa z oliwek 10g. - Warzywa Policz proporcje tłuszczy koniecznie bo dużo masła tam dałeś.

[...] w tych samych pozach, potem rób porównania do poprzednich i oceniaj. Jak nie zalewa i nie idą muskle to dodawaj ww, jak proces odwrotny to utnij troszkę. Tak stopniowo dojdziesz do konkretnej kaloryczności i będziesz wiedział jakie proporcje składników będą dla Ciebie korzystne. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-08-29 12:30:34

lepiej kupić odżywkę białkową+ carbo wtedy masz możliwość samemu ustawiać proporcje

[...] Teraz było przy redukcji: kcal: ~2300 B: 2 gr/kmc T: 1,3 gr/kmc W: 2,3 gr/ kmc Umierałem tutaj od zaniżenia kalorii i węgli. Do tego stopniowo schodziłem a te proporcje były już w ostatnim tygodniu. Teraz powoli chce zwiększać, aby się nie zalewać i tak: Kcal: ~2550 B: 2,3 gr/kmc T: 1,3 gr/kmc W 3 gr/kmc Czy będzie dobrze? Te 2550 [...]

a gdzie tam przesadzil, dla przecietnego pakera takie nogi nie sa potrzebne, ale dla prosa sa konieczne. bardzo dobre proporcje ma

o proporcje trudno dlatego tylko w wyjątkowych przypadkach jak wpadnie nie będzie tragicznie. Dla ciekawstki ma najwyższą temperaturę dymienia w porównaniu do innych 251 ale nie polecam sprawdzać i najlepiej na zimno lub wogóle wymienić na lepsze źródło np lniany budwigowy

Meraviglia, daj przepis na placek Jakie masz tam proporcje? Mnie nigdy takie ładne nie wychodzą

[...] doświadczenie robi swoje , nie chodzi o to, że mi nie smakuje bo olej lniany/oliwe to ja se z łyżki pije, tylko chodzi o to, że po oliwie mam czasem problem z żołądkiem, dlatego stopniowo podnoszę ilość, do masła orzechowego na 20g orzechów daje 10g oliwy, policz sobie - proporcje kwasów tłuszczowych jak z bajki a codziennie z 60g takiego wcinam.

Śniadanie: jajka płatki owsiane mleko owoce szuszone(troche śliwek, żurawiny) olej z pestek winogron Posiłek 2 ryż brązowy/paraboliczny/kasza pierś z kurczaka/indyka/schab/wołowina olej z pestek winogron warzywa Posiłek przed treningiem ryż brązowy/paraboliczny/kasza pierś z kurczaka/indyka/schab/wołowina oliwa z oliwek / wyje* warzywa [...]