proporcje

[...] i ciężary wg nie ida masa również. Zaraz ktoś stwierdzi że dieta leży! Otóż nie, trzymam się diety zbilansowanej liczę zapotrzebowanie co do 1kcal zachowuję prawidłowe proporcje tłuszczów wielonienasyconych do jednonienasyconych i do nasyconych. Tutaj ewidentnie leży trening. Jakiś czas temu stosowałem trening Traktora71 FBW 5x5 w wersji [...]

Więc jestem ;-D Ładna sylwetka, a tym bardziej, że postanowiłaś ją jeszcze bardziej dopracować... Tyłek dobry i proporcję również. Będę zaglądał. Powodzenia! BTW: Według mnie dwugłowe ud i barki powinny być jako priorytet. Zmieniony przez - WallEast w dniu 2012-03-29 13:08:35

[...] i ciężary wg nie ida masa również. Zaraz ktoś stwierdzi że dieta leży! Otóż nie, trzymam się diety zbilansowanej liczę zapotrzebowanie co do 1kcal zachowuję prawidłowe proporcje tłuszczów wielonienasyconych do jednonienasyconych i do nasyconych. Tutaj ewidentnie leży trening. Jakiś czas temu stosowałem trening Traktora71 FBW 5x5 w wersji [...]

Kcal coś ponad 2200, nie pamietam dokladnie gdyż w domu mam to dokladnie napisane, tak samo jak proporcje bialka tluszczu i wegli. Ale z tego co tam ustalalem to bialka bylo ~~150%, wegli natomiast 80% a tluszczy cos ponad 100%. Sód na poziomie 800% takze mnie zaniepokoil (robilem w dzienniku posilkow w excelu). Czym zastapic nabial i ten serek [...]

Zdejmij trochę prochu. Zawsze najpierw prawdziwe papu, a prochem uzupełniaj. Spokojnie Ci te 3g wystarczy. Startowałem z podobnych proporcji waga/wzrost i u mnie się sprawdziły proporcje B=3g/kg, T=1,2g/kg, W=5g/kg O zwierzęcym Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2012-03-29 10:46:39

witam szykuje sie do cyklu (prop+npp) ulozylem taka diete chcialbym zyskac przyrosty jak najlepszej jakosci jestem endo a wiec proporcje ulozone na poczatek ww 4 b 3 t 0,7 kalori 3500 6:00 I posiłek Platki owsiane 100g orzechów włoskich 20g Bialko z odrzywki 9:30 II posiłek: Pieczywao pelnoziarniste 70g 5 Jajek (OMLET) warzywa 12:00 III [...]

Dopstrykaj koniecznie. Cała sylwetka, ze stopami, w pozycji neutralnej, b musimy obczaić nowe proporcje dupencji do ramion ;-) A tą focię konkursową (wiesz, którą) wstaw do motywacyjnych postów; tego starszego i teg o mięśniach lejdis :-D

Piękne proporcje :-) Mika, Ty to dupa jesteś ;-] Spięłaś dupę do zdjęć w dupnym konkursie i zdupczyłaś cały efekt :-> Dopiero na całościowej focie widać, jake masz ładne i okrągłe półdupki @-) A tamte foty to tak trochę... Do dupy. .... A tak w ogóle, to przyszłam powiedzieć, że masz się nastawić na dalszy zapyerdol. Tym razem Cię zdławię /-)_ [...]

welcome back, po dlugim weekendzie, miski nie rozpisywalam,ale poza rozbieznoscia godzinowa, staralam sie jesc w miare ok i utrzymywac proporcje itd Jestem wykonczona lazeniem, mnostwo zwiedzania :) ale bylo warto wstawiam miske z dzisiaj: trening dzisiaj: 40 min interwaly /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca5769c5d14b4b1299440764846f6385.png Zmieniony [...]

B - Krówka/świnka/kurczak/ryba. W - Ryż/ziemniaki/makaron/kasza. + ewentualnie sałatka warzywna. Masz dziesiątki opcji. Wybierasz to, co lubisz. Proporcje według zapotrzebowania.

[...] masa, a tłuszcz spada aa zaznaczam , że w dni z trenningami siłowymi dużo kalorii, a w dni w które biegam mniej kalorii, a więcej białek - także zachowuje chyba dobre proporcje składników odżywczych do wysiłku, chyba że poprostu wracam do poprzednich rozmiarów po przerwie dlatego łatwiej to wszystko idzie Zmieniony przez - szczepanNR w [...]

Ja myślę, że Marta mówi całkiem poważnie - masz super proporcje, już teraz wyglądasz bardzo dobrze, a jak zabierzesz się za porządne treningi, to dopiero będzie bajka. ;-D Powodzenia, no i nie uciekaj. ;-)

[...] dawałem zdjęcia jak kot a na scenie wyszedłem słabo zachowajcie dla siebie, nie,żeby mnie to wk***iało ale nawet na tych fotkach widać kto ma co i gdzie, czy ma zachowane proporcje, odseparowane mięśnie, jakość mięśni. Zastanawia mnie jedno na jakiej zasadzie to było oceniane. Decyzji sędziów nie zmiennie, sobie nie mogę nic zarzucić, zacząłem [...]

nosz kurde...%-) krew mnie zalewa (z zazdrości) jak widzę taką sylwetkę startową... proporcje góra - dół super, dorobić mięsko i będzie pycha :-D

To kulturystyka czy wyścig brojlerów? NIE PATRZ NA MASĘ, PATRZ NA OBWODY MIĘŚNI + POPATRZ DO LUSTRA na wizualną stronę sylwetki: waskularyzacja, proporcje itd. Nie zawsze waga jest najważniejsza. Może być pomocna, ale jeśli uda ci się zrzucić tłuszcz i dołożyć mięśni - to mimo niewielkiej zmiany wagowej - sylwetka może ulec sporym przeobrażeniom! [...]

Super pupa:-D Niesamowicie poprawiły Ci się proporcje, pupa na +, uda wizualnie zeszczuplały - magia:-D

"Na wykorzystanie 1g (4 kcal) białka potrzebne jest 24kcal energii. Zatem białka trzeba teoretycznie 6x mniej niż tłuszczy (lub węglowodanów jako źródła energii). " tym bardziej na redukcji... Na redukcji najlepiej jest stosować dietę low-carb, czyli od 1 - 3 g węgli dziennie. Do tego max. 1,5 g białka/kg mc oraz 1 - 1,5 g tłuszczu/kg mc. Z [...]

Dzisiejsza micha. Trochę monotematyczna, ale nie miałam czasu na urozmaicanie. Mam nadzieję, że proporcje są ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cd8ee8bb43344428743586328470ce8.png

Jabi świetna forma, widział bym go wyżej. Proporcje, docięcie naprawdę ekstra :-) Lukeout, skąd jesteś jeśli można wiedzieć?

[...] sumienia, niechęcią do jedzenia i bólem brzucha..... Chcę żeby ktoś rzucił okiem na obecną dietę. Moje dane: Wiek: 20 lat Wzrost: 155 cm Waga: 54 Diety są dwie (ale ogólnie proporcje są zachowane takie same) w zależności od dnia nauki - od tego ile czasu muszę być na uczelni. Ogólnym celem jest coś w stylu rekompozycji (zmiany składu ciała). [...]