proporcje

przyjąć proporcje dla otyłej, nie ćwiczącej na siłowni osoby - też znajdziesz pewnie w tym samym artykule.

Dzięki za podpowiedź eryk140....A więc proporcje BTW wynoszą: 2177.25

[...] :-( };-) Ann, dlaczego nie wystartowałaś w konkursie? :-( Pisałaś, że będziesz. 2KKA, dziękuję. :-) Wiem co czujesz. Też chciałabym troszkę górę dobudować,żeby wyrównać proporcje. No i jednak topić sadło jest łatwiej niż coś dobudować. Mam wrażenie, że prędzej cała się zaleję a plecy zostaną suchotnikowate. }:-( Monia, mam podobnie. Dziwne [...]

jakie są proporcje btw!

[...] bo wczoraj nawet zamowilem w aptecy i mowilem ludziom tam zeby byl taki a nie inny, dzisiaj przyszedlem po odbiór, patrze a tam w skladzie rozbite na poszczegolne tluszcze jest 3 g n3 do 65 n6, no to nie wzialem, bo nie po to kombinuje z lnainym zeby miec gorsze proporcje niz w oliwie. maja mi na jutro zalatwic inny, ciekawe jaki ten bedzie.

[...] Suple: o3, mg, żeń szeń, zielona herbata, melisa +cynamon Warzywa: kalafior, fasola szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c008e4ee95f24ad2aba7f68d40d7ce47.png Tak wgl to się zastanawiam czy by to masło nie zamienić na jakiś inny tłuszcz żeby jako takie proporcje zachować %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-04-17 21:27:15

a dorzuć i swieto i tak masz lepsze proporcje od niejednego Polaka Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-04-17 21:24:44

szynkę bym jednak wywalił dodał warzyw i zrównoważył proporcje tł tłuste ryby olej lniany

Odejmij 300kcal. Jeśli orzeszki to unikaj arachidowych bo mają kiepske proporcje kwasów tłuszczowych. Chleb razowy może być ale tylko wtedy gdy masz pewność że jest robiony z tej najlepszej mąki A i dieta ok tylko żeby Ci proporcje się zgadzały. Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-04-17 19:25:37

TSE może byc na początek ale i bez niego myślę dałbyś sobie dobrze rade. Proporcje jakie kolega dał wyżej są okej, dorzuć właśnie tylko sera żeby dobić do 200g białka, jak nie schodzi w dół ścinaj węgle. Za dużo pieczywa... Jeśli już to tylko żytnie ale też ograniczaj. Zamiast karnityny i HMB zainwestuj w BCAA. Aeroby wrzucaj po treningu. Jak [...]

a może po prostu trzymać się tej wagi co aktualnie mam? Nie będę się starał schudnąć lecz zwyczajnie jadł podtrzymując dane proporcje a mięśnie i tak bd szły w rozrost (na treningu masowym) a tłuszcz sam pomału zacznie odchodzić. ponieważ wcześniej się bardzo niezdrowo odżywiałem i dlatego tak teraz anty na ten tłuszcz jestem. co myślisz s.m.p.a.? [...]

Dobrze, w miarę dobrze. Nazywałeś ćwiczenia po swojemu ale i tak każdy wie o co chodzi bo jest filmik ;-) Mam nadzieję, że do tych węgli zjadłeś troszku białka ;d Bo generalnie twoim problemem nie są posilki, posiłki masz naprawdę ładne. Problem to te proporcje. Ale jakoś damy radę ;-) Powiedz mi jutro jak się czujesz po zrobieniu tego treningu ;p

Mogłby ktoś przełożyć na polski dla początkującego kilka zdań: Proporcje tłuszczy spożywanych nasycone/wnkt/nienasycone powinna wynosić 1/1/1 / 1/1/2 Co to wgl oznacza ? Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2. O co chodzi z tymi węglami w proporcji 1/2 [...]

[...] które gotuję na parze. 3 posiłek przypadkowo zamieniłem z 4. 4 jest przed treningowy(bez warzyw) Za duzo oliwy z oliwek. Zamien jej czesc na inne zrodla tluszczow tak zbey proporcje kwasow tluszczowych sie w miare zgadzaly. Ilosc bialka jest ok. Do kazdego posilku dodaj warzywa. Pamietaj, ze masz jeszcze o wyboru inne zrodla bialka, jak jaja, [...]

Pamietaj, ze jak z glowa bedzie budowal mase miesniowa to poprawie ulegnie cala sylwetka, w szczegolnosci proporcje obreczy barkowej do talii dzieki czemu bedziesz wygladal na szczuplejszego mimo ze torche w pas moze pojsc.

To zależy. Proporcje dobierasz pod swoją dietę.

[...] napsiac mi w jakich proporcjach jakei oleje powininem pic zeby uzyskac takie ilosc?wiem ze dla rownowagi omega 3 i 6 na 200ml oliwy (ok. 160g tluszczu) potrzebuje 30 ml oleju lnianego. wtedy wychodza proporcje ok. 4:5, wciaz na korzyść omega 6, ale to juz chyba okej. myslalem ze to wytstarczy. natomiast nie mam pojecia jak wrzucic te nasycone.

Aras84 Cały czas pije białko ograniczam wegle i staram zachować proporcje 1:1 z tego względu że moja budowa i geny szybko odkladają tkankę tłuszczową i wystarczy że za dużo weglli zjem i mi brzuch wywala i zalewa mnie

1:2:1 proporcje kw tł zahcowaj ilości zalezne od zapotrzebowania

nie wiem czy to kiepskie proporcje nie wyjda, B150 T200 W200+. Moze tak byc?