proporcje

[...] TRENING Dzień bez siłowni i tylko 2 314 kroków. Dałam mięśniom odpocząć. DIETA Suma zjedzonych kalorii: 1954 kcal Makro: B:127.4g/T:78.4g/W:178.4g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222 Śniadanie: Jajecznica z 2 jaj z cebulą i szynką smażona na maśle, do tego 2 kromki chleba wiejskiego z masłem- 370 kcal II śniadanie: Tortilla [...]

[...] zjedzonych kalorii: 1905 kcal (do obiadu dodatkowo domowy sos paprykowy (2-3 łyżeczki), zostawiłam na niego zapas 100 kcal) Makro: B:100.5g/T:60.1g/W:238.4g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222g. Śniadanie: Cynamonka z twarożkiem grani i powidłami śliwkowymi + kakao na mleku 2 % i miód Przekąska:: Cynamonka Obiad (po treningu):: [...]

[...] podbródki przy przysiadzie :-P). DIETA Suma zjedzonych kalorii: około 2100 kcal, bo kilku rzeczy w ciągu dnia nie wliczyłam. Makro: B:121.4g/T:65.9g/W:234.7g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222g. Śniadanie: Jajecznica z 2 jaj smażona na maśle z szynką i cebulą + chleb pszenno-żytni z masłem Obiad (po treningu):: Spaghetti z mięsem z [...]

[...] ale zdecydowanie dużo łatwiej było mi utrzymać równowagę. 5c. Po 15 na nogę i skosem. DIETA Suma zjedzonych kalorii: 1845 kcal Makro: B:122.1g/T:49.3g/W:228g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222g. Śniadanie: Tosty z serkiem Almette, szynką, mozzarelą i ketchupem II śniadanie (po treningu): Ryż z kurczakiem, papryką i brzoskwinią [...]

[...] hmb jest i jest za......ie, naukowo udowodniono, że hmb nie działa, tyle ludzi testowało i g...o dało, ale rzeczywiście rozpie...la na maxa 10kilo w 20dni, litości HM jest dobry ze wzgledu na proporcje białka do węgli i nie mówie że nie daje, ale bez przesady, gdyby każdy tak nabierał masy czystej to w pół roku można dogonić pudziana

[...] na Hiszpanów Kadrę Realu Madryt w 80-procentach powinni stanowić hiszpańscy piłkarze - uważa nowy dyrektor sportowy "Królewskich" Benito Floro. Dotychczasowe proporcje rozkładały się w granicach pół na pół. "Połowę szerokiego składu drużyny powinni tworzyć wychowankowie Realu, kolejne 30-procent - wyróżniający się hiszpańscy [...]

Tłuszcz jest wszędzie, więc jeśli już to musiałbym rozpisać Ci dokładnie całą dietę. Wrzuć swoją dietę do dziennika darkthorna, będziesz wiedział jaką masz proporcję nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone. Nie musisz tego wszystkiego układać co do grama

orazechy włoskie laskowe zobacz na proporcje kwasów tłuszczowych

lniany tak by zachować odpowiednie proporcje.

Chodziło mi o PROporcję ale już sam dojrzałem w Twojej wypisce. Nie pozostało mi nic innego jak śledzić bo już po pierwszej wypisce zapowiada się ciekawie ;-) Pozdro

[...] najmocniej obsadzona kategoria z wagówki :D. Udało się w końcu wygrać z Arturem, co mnie bardzo cieszy bo robił mnie cały sezon hehe :D. Sędziowie zdecydowanie stawiali na proporcje o odcięcie bo wszyscy w finale byli bardzo „podobni” sylwetkowo :). Wygrał zasłużenie taki Czech, podopieczne Oley Kryviy super wyglądał wiec na maksa zasłużenie [...]

Na filmikach wrzucałeś często, że jesz płatki ziemniaczane :-D Potrzebuje rady odnośnie przygotowania %-) Płatki zalewasz gorącą wodą i mieszasz, to chyba wiem, dodawałeś może sól? No ale najważniejsze, wodę lejesz na oko czy masz jakieś konkretne proporcje żeby to wyszło? %-)

Aj, Martucca, przeca ja miałam na mysli proporcje sylwetki ;-) mięska by się curarze przydało, zwłaszcza na plecach :-) Curara, to może faktycznie czas "odstawić" trenera od cyca i przymasowac troszkę pod okiem Szefowych? :-) Zmieniony przez - martaoo4 w dniu 2011-10-25 09:46:19

Dopstrykaj koniecznie. Cała sylwetka, ze stopami, w pozycji neutralnej, b musimy obczaić nowe proporcje dupencji do ramion ;-) A tą focię konkursową (wiesz, którą) wstaw do motywacyjnych postów; tego starszego i teg o mięśniach lejdis :-D

też właśnie miałam odpisać co do białka :) jak ci to pomoże to pooglądaj u mnie proporcje jakie biorę mięs :) ale fakr.. czasem to niezłe sudoku z tymi BTW jest jak się układa szame :) czasem jak jadłam jakies tłuściejsze mięcha to gdzies dociskałam soczewicą bo ona ma białka dużo też no i węgle jednocześnie :) a o syfach nic nie bede mowic.. [...]

[...] powiedzieć, że mimo, że masz parę cm więcej tu i tam ode mnie, to ja bym ci nic nie odejmowała bo masz super ciało, bo tego na zdjęciach zupełnie nie widać! to się nazywają proporcje!:-D eh masz ponad 400g nabiału :-> max. 150g! Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-30 21:50:59 Nie ma to ja rano sobie przeczytać takie komplementa :-D [...]

[...] i czasami ból głowy, na Dukanie w takim stylu wątpię by sie w ketozę wchodziło co bardziej w palenie białka jako źródła energii. Nie czytaj gdzies tylko to co ja pisze, proporcje B/T 20/80 do tego jesz zieleninę, później jak piszesz i cały czas tylko zieleninę, dowolne ilości Nie musisz robić żadnych specjalnych manewrów z woda i weglami nie [...]

Jula to prawda :/, dzial podupadl ale jakos i tak wole tu niz w all. Marian ja typowo pod klasyk, troche mniej miesa mam ale proporcje dobre , wyjde w 180 i tak nie powinno byc źle myślę. Zreszta sam start i doswiadczenie sie liczy :-)

Postępy są, co raz lepsze proporcje, BF w ryzach :) więc bardzo dobrze jak na 16 tygodni przed

mass xxl ma lepsze proporcje węgli do białka więc jest ZDECYDOWANIE lepszy.