proporcje

no dieta jest :) 6 posilkow dziennie i odpowiednie proporcje bialek, wegli i tluszczy robie juz 4 cykl masowy o ile mnie pamiec nie myli (zawsze lecialem hantlami i sztanga na pale, w koncu postanowilem porzadny plan rozpisac ) wzrost: 189cm, waga: cos mniej wiecej 85 +/-, wiek 15 lat

Nawet powinno się jeść różne rzeczy, ale zachowując wyliczone proporcje.

Przy sile dieta na 0 a proporcje normalne jak przy masie tyle ze nie dodajesz dodatkowych kalorii. Ja tak jem i jest sii.

[...] poddawał (i nie mówimy tu o mezocyklu, tylko o sposobie w jakim doszedł do obecnej formy - patrz Foreman i trening siłowy, praca fizyczna przez dziesiątki lat), koordynacje, proporcje kończyn... Możesz wzorować się na Hooscie, ale bez jego dynamiki, timingu z tej mąki chleba nie będzie, oglądając zawsze coś ciekawego idzie zobaczyć, ale [...]

O sklad, proporcje w KA

J/w, proporcje i rodzaj białka najważniejsza sprawa

zjedzsobie osobno, bo nie wiaodmo jakie proporcje dobierzesz w sumie

Pamiętaj tylko, że ziemne to nie orzechy. BTW nikt Ci nie poda bo rożne proporcje mogą być w takich mieszankach.

[...] przemiany materi i 2700kcal progu kalorycznego ja obliczałem swoje zapotzrebowanie wychodząc z założenia że potrzebuję jako endomorfik 2,2 g białka na kg masy, a proporcje w diecie na masę powinienem mieć 25% białka, 15% tłuszczy i 60% węglowodanów i wyszło mi że potrzebuję 2500 kcal czy powinienem podciągnąć to 2800 kcal czy może te [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c263a20bbd094435afaaff90c488ef56.png Taki kolor ma Carbonox™ bezpośrednio po rozpuszczeniu - proporcja 50 g produktu ( 90 jednostek = 3 miarki lub 5 płaskich łyżek stołowych) na 100 ml wody. Jeśli zmienisz proporcję (bardziej rozcieńczysz roztwór), to otrzymasz proporcjonalnie bardziej jasny napój o mniej intensywnym [...]

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) a także wyrzućsłonecznik gdyż ma słabe proporcje omegi 3 do omegi 6 . Pozdrawiam

[...] jeśli kolega ma bardzo dobrze rozwinięte nogi od górnej częsci ciała ! wygląda to nieproprcjonalne ! i trzeba w jakiś sposób zniwelowac tą różnice !! a przecież chodzi nam o dobrą sylwetke proporcje !! nie każdy chce zostać kulturystą !! Zgadzam się z tobą , dużo osób zapomina o treningu nóg , ale wszystko zależy od rozmiarów Pozdrawiam !

To zależy od tego jakie masz proporcje tłuszczów. W diecie powinno być miejsce na prawie wszystko, liczy się tylko ich ilość.

domer, dlaczego uwazasz ze organizm nie wykorzysta 3g białka na kg? zakrześ, dlaczego właśnie takie proporcje twoim zdaniem będą odpowiednie w tej sytuacji? Zmieniony przez - longrunner w dniu 2005-05-09 14:08:19

jeśli zadbasz o dobre proporcje nie powinno nie odpowiem na resztę nie testowałem

Trudno się wstrzelić od razu w proporcję, nie na każdą osobę działa to tak samo, mozna startoważ z 20%b 30% t reszta węgli.

Jeszcze pytanko zeby nie zakladac nowego tematu. Jest jakas firma, ktora wypuszcza osobno glicerol? Jesli tak to prosze o nazwe. Komponowanie wlasnej pr wychodzi duzo taniej i proporcje pod siebie mozna dobrac :)

jeśli masz na myśli maslo z orzechów ziemnych to w ogole nie nadaje się ono do zdrowej diety jako jej staly element ze względu na lektyny i kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych. możesz robic je z innych orzechów- przepis jest bardzo prosty i znajdziesz go np. w kuchnia SFD. wystarczy zblendowac mix orzechów bądź jeden gatunek i w razie czego [...]

Ionto możesz popijać np. podczas treningu.. Ale wlaściwie odpowiednie proporcje carbo i wody również stworzą napój izotoniczny.. pzdr.

musisz zdecydować jak to ma być dieta, jeżeli czujesz sie gruby to redukcyjna. jeśli zaś uważasz iz jesteś w sam raz możesz masować. po tym określasz proporcje makroskładników i kaloryczność a następnie dobierasz odpowiednie produkty i układasz diete.