proporcje

[...] to za malo. Chlebek Waza jest do bani, powinnas zjesc albo kromke razowca albo platki owsiane na sniadanie Na obiad dajesz sobie minimaln ilosc kurczka i kope ryzu, raczej proporcje powinny byc dokladnie odwroten a realnie to twoj kurczak powinein miec 120-150g. Oliwa powinna byc dodawana do posilku ale berz obrobki termicznej. Jezeli nie [...]

188cm? Przy tym wzroście to rewelacja. Proporcje i estetyka super. pozdrawiam i życzę zdrowia Zmieniony przez - pilek w dniu 2008-09-22 20:55:46

nie to powinno byc glownym powodem wyboru tego czy innego bialka proporcje amino nie roznia sie one znacznie w dobrych odzywkach bialkowych, nie na tyle by przelozylo sie to na wyrazne roznice w efektach wazna jest pora kiedy chcesz stosowac bialko popularne sa miksy roznych frakcji warte stosowania: wpc, albuminy jajeczne, micelarna kazeina tego [...]

[...] ale kloc pas ok 100cm,rzoklad treningow,silka zawsze rano od pon do sob.Pon wieczorem mma.wtor bjj,sroda boks pozniej bjj.czw bjj,mma,piatek boks.Tak to na ogol wyglada proporcje zmieniaja sie zaleznie jakie zawody sa najblizej teraz mma,pozniej grapling i bjj.Ogolnie jestem teraz o wiele bardziej zadowolony ze swojego wygladu bo ubytki w [...]

[...] w tym że np. tyłka sobie nijak nie zmniejsze, tak samo S-owatych pleców(może z łopatkami coś się da).Mam troche fatu, ale jego spalenie za dużo mi nie da jeśli chodzi o proporcje w budowie. 2. Znacie może jakieś dobre treningi na brzuch oprócz abs 2 i a6w?? Narazie robiłem A6W, kręgosłup troche bolał w trakcie, ale później jak ręką odjął [...]

[...] moga byc.Jak przed jakis posilkiem sobie zjesz to tez na pewno nic nie bedzie,w umiarkowanej ilosci i oby nie na noc. Maslo prawdziwe jest dobre.Ma w wiekszosci tluszcze nasycone,wiec dbajac o proporcje tluszczow powinienes wiedziec czy mozesz go wiecej czy mniej spozyc.Ogolnie lepiej ten rodzaj tluszczy dostarczac z nieprzetworzonych mies,jaj

[...] kosci dobudowuja sie tam gdzie potrzeba i sa rozpuszczane przez kwas solny tam gdzie nie sa potrzebne moze to tylko nanometry ale zawsze cos a wogole tu nie chodzi o rozmiary same w sobie tylko o proporcje na wierzchniej stronie nadgarstka jest taki ladny miesien idacy w poprzek moj kolega ma go tak rozbudowanego ze myslalem ze to jakas narosl

[...] smażony na oliwie z oliwek, ziemniaki (też ok. 200 gram), jakaś sałatka (tu powstaje problem, czy potreningowego i obiadu nie mogłabym zamienić miejscami? Bo boję się, że proporcje białka i węglowodanów byłyby nie te, ale jeśli mi to dużo nie popsuje, to byłoby mi z tym o wiele wygodniej, poza tym mam wrażenie, że ten obiad jest dość [...]

[...] biegaj, ale z diety całkowicie nie rezygnuj. Jeżeli ciężko Ci się przestawić na tą dietę to rób to stopniowo. Rozplanuj sobie 5 posiłków, z czego 2 będą "normalne od mamy", a 3 takie jak sobie na 1 stronie założyłaś. Po jakimś czasie zmień proporcje na 1-4 i w końcu na 0-5. I nie licz codziennie tych kcal bo dostaniesz obłędu jeszcze.

[...] swoich wartosci, lecz nie polecalbym zalewac go wrzatkiem a tylko lekko podgrzanym/ciepłym mlekiem. Krugero Nie znalazlem tego posta marka.c ale wydaje mi sie ze odpowiednie proporcje kwasow tluszczowych jak nasycone/jednonienasycone/wielonienasycoen to albo 1/1/1 albo 1/2/1. Imo, 15% bialka to za malo. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

Wysu,dzięki za ten komentarz,ale Rower,jest jakimś zagorzałym fanem mojej sylwetki,więc nawet nie próbuj go przekonywać. Bardzo fajna forma.Dobre proporcje,przyzwoita masa i niezły BF.Jeszcze dużo możesz zrobić,kształtując taki materiał

chłopie wyrzuć tę margaryne z 2 posiłku i daj oliwe,orzechy a w ostateczności masło. poza tym brakuje warzyw. odpowiednio dobrałeś proporcje kwasów tłuszczowych?

[...] bez tluszczy, ok 50 gram wegli zlozonych aby przyzwyczaic watrobe i bialko z kury. po treningu 100 gram gainera plus wpc ok 30 g. potem twarog i kimono dzien ladowania: proporcje bialka 2,2 na kmc tluszczy 0,6 na kmc weglowodanow 10 na kmc waga ok. 80 posilki 1. platki owsiane ok 150 gram maslo orzechowe 30 gram gainer 100 gram mleko 250 [...]

hehe ta ostatnia ciekawe zdjecia, pierwszy raz je ogladam. laski ze starszych zdjec wygladaja swietnie, szczegolnie proporcje talia-biodra... mniam

[...] Orzechy do serka wiejskiego imo jak najbardziej Do smaku ja lubie jeszcze rzodkiewek dorzucić I jeszcze jedna istotna kwestia: przy low carb staraj się trzymać odpowiednie proporcje tłuszczy. Radzę jeść 1:1:1 (nasycone, jednonienasycowe, wielonienasycone), nie zapominaj o rybach (łosoś, czasem wędzone ryby z makrelowatych też ok (Japończycy [...]

[...] -twaróg półtłusty - 150g -szczypior - tak trochę dla smaku... -chleb wieloziarnisty - 3-4 kromki -masło -plaster pomidora - 1 lub 2 na kromkę //jeżeli to jest posiłek przed snem to białko + ew. tłuszcz Policz bilans, dodaj warzyw/owoców(okolice treningu najlepiej), zadbaj o proporcje kwasów tłuszczowych. Wklej poprawioną dietę, powodzenia.

[...] - 1 lub 2 na kromkę "//jeżeli to jest posiłek przed snem to białko + ew. tłuszcz" tak to jest posiłek przed snem... Co mogę dodać z białka lub tłuszczy?... "zadbaj o proporcje kwasów tłuszczowych." jakie np kwasy tłuszczowe mam do wyboru?... Bo nie wiem o co chodzi... Zmieniony przez - pszem w dniu 2008-09-25 15:58:13

[...] smażony na oliwie z oliwek, ziemniaki (też ok. 200 gram), jakaś sałatka (tu powstaje problem, czy potreningowego i obiadu nie mogłabym zamienić miejscami? Bo boję się, że proporcje białka i węglowodanów byłyby nie te, ale jeśli mi to dużo nie popsuje, to byłoby mi z tym o wiele wygodniej, poza tym mam wrażenie, że ten obiad jest dość [...]

ok, ok juz nie SPAMuje sylwetka dobra moim zdaniem - klata i łapy konkretne - mimo słabej jakości fotek proporcje widoczne SOGa łap

Ud, grzbietu. Liczą się też uwarunkowania genetyczne tj. korzystna jest przewaga białych włókien mieśniowych w mięśniach nóg, proporcje szkieletu kostnego, skład ciała, szybkość odruchu kolanowego (afroamerykanie mają szybszy dlatego są lepszymi sprinterami, skoczkami). Jeśli idzie o ćwiczenia kształtujące szybkość na krótkich dystansach to [...]