proporcje

A jeszcze żeby doprecyzować - dieta bogatotłuszczowa to wg Ciebie ile gramów lub jakie proporcje powinna zawierać? Jakbyśmy dali 60-80g tłuszczy, 30g węgli i sporo białka, tak żeby na poziomie BMR pojechać to co wtedy, jakie są zagrożenia? Doprecyzuj: sporo białka tzn. ile białka. Zagrożeń nie widzę - wydaje mi się, że w podobny sposób odżywiają [...]

Hubert to chyba trzeba miec taki wrodzony dar do gotowania jak ja jesli chodzi o proporcje to biore na jednego nalesnika 1jajo 25g maki i mleka tyle zeby ciasto bylo dosc plynne i jakos sie trzymaja

Buby ależ ja doskonale wiem, co szwankuje, i nie jest to ani ustalona ilość kcal, ani też ustalone proporcje makroskładników - to wyłącznie kwestia wykonawcza Czyli - zwyczajnie mówiąc - stanowczo zbyt często zdarza mi się pochłaniać jakieś okropnie kuszące słodycze <zawstydzony>. Ale wychodzę z założenia, że lepiej mieć dietę i ją co jakiś [...]

[...] to co sie ma! Najbardziej zalezy mi na ogolnej rozbudowie, w sensie klatka, plecy, brzuch, mniej interesuje mnie ile bede mial w kablu, choc wiem, ze warto zachowac proporcje. Doswiadczenie: W czasie liceum chodzilem na silownie, przez I rok nic nie przytylem (znaczaco), w II roku bylo lepiej bo 5kg (wczesniej wazylem 60kg), potem [...]

Przy rzeźbie wydawałeś się większy niż na masie a mimo to 10kg było mniej, jednak dobra jakość i proporcje dają dużo

[...] młotkowo, do wewnątrz 2s 12, 10p - uginanie na modlitrewniku 3s 15-12p - wspięcia na palce siedząc 5s do palnienia - wspięcia stojac na maszynie 7s do palenia W przyszłym tygodniu prawdopodobnie zamówie i bede testować linie base :-) porobie sobie jakieś mixy okołotreningowe, będę testować różne wersje, proporcje i dawki suplementów :-))

[...] żeby nie opadała, wlewam wrzątek i powoli okrężnym ruchem wlewam wymieszną skorbie i cały czas mieszam łychą aż zgęstnieje jak budyń. Potem se dodaje twarogi, masła orzechowe, whey'a, owsiane, wafle ryżowe itd. Tylko musisz opanowac proporcje żeby było gęste jak budyn a nie wodziona " ;-) Zmieniony przez - macio09 w dniu 2015-04-07 17:46:31

[...] ;-) W Siedlcach będzie dobra ekipa. Kryteria oceniania mają wyglądać tak: " "w kulturystyce tak jak napisałeś według reguł WPF na pierwszym miejscu zawsze jest estetyka i proporcje sylwetki , preferowana jest równowaga , więc lepiej jest być nieco mniej suchym ale pełnym i pękatym co daje dużo lepszy efekt wizualny". Więc ładowanie śmiałe [...]

No no, lilith, widzę, że znasz się na rzeczy. Dzięki za wskazówki! Popróbuję i może w końcu znajdę takie proporcje mąk i ziemniaków, które będą mi odpowiadać. Z pewnością pochwalę się sukcesem :) A dzisiejsza miska była taka: + cukinia, papryka, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5939f2cd3e0749acacee89cebc05ec47.png Zmieniony przez - megan292 w [...]

na pewno nie oklapł ;-) Z poprawianiem to ja sie nie wypowiem, bo tak jak Saida uważam, że masz bardzo ładne proporcje i cała reszta to nawet nei tyle kwestia gustu co kwestia dążeń, ale ty sama nie masz teraz konkretnych celów. Zwiększać masę mięśniową można w nieskończoność;-). Ale co ważne, jak robisz jakiś czas ciężkie treningi to dla [...]

to zalezy co masz obecnie po treningowo ?? ja bardzo czesto dodawalem wlasnie miedzy posilkami a po treningu jednak wegle i bialko bo latwiej bylo mi dobrac odpowiednie proporcje obecnie Po treningu HI TEC BCAA 6g + HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g także chyba wrzucę jako dodatkowy posiłek

Patrząc tak kilka lat wstecz to te proporcje były chyba odwrotne :-)

[...] wagowe. Progresja jest przede wszystkim w sylwetce plażowej i bikini i te kategorie robią tak dużą liczbę uczestników. Muszę przy okazji policzyć na innych zawodach te proporcje,zajrzę też do poprzednich debiutów. Od dziś rozpoczynam roztrenowanie-czyli trening całościowy na małych ciężarach i po kilkanaście powtórzeń,czasem po [...]

Dziś od rana trening pleców i dwugłowych. Nogi trochę obolałe od niedzieli-było trochę serii a wykroki z sumo to dobiły. Ale jak mówi stare przysłowie kulturystyczne-bicepsów nigdy za wiele-nawet tych na nogach-więc zrobię. Z innych wydarzeń-świetnie wspólpracuje mnie się z kulturystami i kulturystkami,siłaczkami z z gór,z Jeleniej Góry. Ludzie z [...]

[...] to już ze świecą szukać. Zresztą jak ma 180-190cm wzrostu to logiczne że 50kg nie będzie ważył, w wielu przypadkach bliżej 100kg ;-) Ważna jest nie tylko waga, ale wzrost, proporcje, skład ciała, o czym tu już zostało wspomniane. Być może mamy różne wyobrażenie na temat fansowego truchtu. Widziałam jak ludzie truchtają, jak szorują nogami i [...]

Zapytaj się trenera czemu w diecie nie masz źródeł o3 a pijesz oliwę, która pogarsza proporcję o6:o3.

Zapytaj się trenera czemu w diecie nie masz źródeł o3 a pijesz oliwę, która pogarsza proporcję o6:o3. :-) Były plany wrzucenia oleju lnianego, ale niestety trudno z jego dostępnością w Belgii. Często jadłem orzechy włoskie, ale czasem to się już nudzi, więc jak od czasu do czasu będę wrzucał oliwę, nie umrę. Na przykład dzisiaj już zamiast 10g [...]

[...] góry. Teraz z kolei ja mam problem, bo plecy i barki odstają i przez to jestem wąski. Wcięcie w talii wydaję się mniejsze niż jest, a ja bardziej prostokątny i wgl proporcje się zyebały po całości. Jak jesteś wąski w barach to życia nie masz, bo nie ma szans by ktoś zauważył, że ćwiczysz {{:-( Genetyka zimna sunia #-P Zmieniony przez - [...]

[...] Bo każdy prawdziwy Polak wie, że "Ona tu jest i tańczy dla mnie" }:-( Ciotka myślę nad tym intensywnie. Jak tylko uda mi się na balkonie wykonać konstrukcję spełniającą proporcje piramidy Hej Hopsa to na pewno będę próbować %-) Poniedziałek, 25.02.2013 http://img26.imageshack.us/img26/535/treng.jpg * Wciąż się niemiłosiernie garbię, tyle że [...]

[...] i tricepsie 37 / 32 kg. Wszystko przez to, że dziś robiłem te ćwiczenia z FAT GRIP’em, i po prostu w dwóch ostatnich obwodach była istna walka o życie. Zmieniłem nieco proporcje 10 g BCAA dorzucam do TP przed treningiem i jeszcze bardziej się pocę.%-) Zastanawiam się nad treningiem w czapce może jeszcze bardziej uda się podkręcić potliwość [...]