proporcje

wygląda ok, talia szeroka niestety i udka wąskie, no ale po redu będzie dużo lepiej, proporcje się poprawią :) . Do przodu.

[...] zwrócić uwagę na fakt, że już istnieje kalkulator (nawet tu na forum), który liczy nie tylko kalorie, ale wszystkie makrosy, ceny posiłków (np. ile mnie wyjdzie kosztowo jeden dzień diety), liczy proporcje kwasów tłuszczowy, proporcję białka zw. do rośl. i wiele innych, jak np. witaminy i mikroelementy. również można dopisywać własne produkty :-)

[...] węgli/ile tłuszczy(bez skrajnych wartości, kierujemy się smakiem) -użyte produkty maksymalnie najlepszej jakości(bardzo ważne, nie mówimy o jedzeniu syfu) !! Reszta czyli proporcje W/T, ilość/rozkład posiłków generalnie dowolna ale bez ordynarnego, specjalnego jedzenia np. owoców przed samym snem, czy po treningu dużo tłuszczy itp. Tak jak [...]

[...] da się zejść poniżej 5 minut, da się? :-D kolejny raz w ciągu tygodnia na śniadanie zrobiłam koktajl, który dawno temu przyrządził chłopak i teraz próbuję znaleźć idealne proporcje składników, bo on nie pamięta. chyba coś podobnego widziałam też u bziubzius. banan + awokado + kakao + nerkowce = niebo! dodaję jeszcze odżywkę, że podbić białko. [...]

Nie będę oryginalny - świetnie się to prezentuje. Tak, jak napisał zbyleq, talia-barki super proporcje. Jeżeli to nie tajemnica - do Serbii jedziesz na własny koszt czy wyjazd i pobyt sponsoruje ci Trec? Pzdr

taka sylwetka by mi stykla idealne proporcje

Gisz,poprawiłeś proporcje i forma jest już naprawdę dobra.Ostatnie dwa tygodnie,dużo zmienią.Zrób dobrze ładowanie i nie zesraj się,bo Głodziu i Darek dali dupy.Ściskam paluchy!

[...] dynammizowania przemiany energii), jak pisałem już wyżej aby białko mogło być wykorzystane, przyswojone potrzebuje energii (najlepiej z węgli), najlepsze proporcje b-w to 1-3,1-4, "taką proporcję ustalono na podstawie faktu, że wysokoenergetycznym procesie biosyntezy, dla utworzenia jednej objętości chemicznej białka, [...]

No przecież napisałem, że to jest poglądowe. Oczywiście, że jest to zastępowane rybami, innym mięsem, innym źródłem węglowodanó. Chodzi mi tylko o proporcje. Nie chciało mi się pisać, że w jednym ryż, w drugim makaron. Proporcje wyjdą te same, a mnie cały czas chodzi o ww i białko, których według mnie jest za mało. Witaminy będą uzupełniane [...]

Więc powiedz mi wg Ciebie jakie powinny być proporcje b, ww i T na kg masy ciała. Bo hasło - podbij tłuszcze, obetnij ww niewiele mówi. Jestem otwarty na wszelkie sugestie, ale oczekuję również jakiegoś uzasadnienia dlaczego tak a nie inaczej. Jeżeli lekarz Ci mówi, że masz wziąć jakąś tabletkę to mówi dlaczego i precyzyjnie określa ile i jak [...]

[...] ;-D tak patrzę że rumcajs to kawał spryciarza. Macha czasem powyżej 12 powtórzeń i mu wchodzi rzeźba, 12-8 też pyka więc masa idzie ładnie. No a żeby nic nie zaniedbywać to zrobi czasem te małe powtórzenia, żeby siła nie odstawała. Pamiętajcie, idealne proporcje to 60% masa 40% rzeźba :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-21 23:35:49

wszytskie stawy? Ile w sumie masz tluszczu w diecie? Czekam az bedziesz miala wage bo widac trzeba bedzie pozmieniac proporcje

no nic, będę kombinować - z wagą łatwiej będzie mi pozmieniać proporcje:)

[...] Ser twarogowy półtłusty(100g) 19 5 4 133 Chleb żytni razowy(100g) 6 2 46 223 Jabłko(100g) 0 0 10 46 ŁĄCZNIE: 300g B:25 T:7 W:59 kcal:402 dodaj warzywa, jak sie maja proporcje kwasow tluszczowych ? Dodaj tluszcze wedlug brakow, proporcje miedzy tluszczami nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/1/1 lub 1/2/1 3 posiłek (przed [...]

[...] (lepsza jakosć niż drób), wieprzowinę, podroby, udka z kurczaka. Nie tylko chude mieśo, chuda ryba to wcale nie jest zdrowe - jeśłi chodzi o kwasy tłuszczowe licza się ich proporcje. No i ww wieczorem - jak najbardziej wskazane, poprawiaja jakośc snu i regenerację ( a tym bardziej uzasadnione jak śniadanie bt). Białka jest sporo - ja mam 167 cm [...]

Saib jak u Ciebie w diecie przedstawiają się proporcje tluszczy?

Samym treningiem siłowym FBW z 75% CM w seriach i lekką modyfikacją diety. Mój rozmiar w pasie wciąż spada i będzie spadał. Na masowej diecie tłuszczowej można zrobić do 20 kg masy rocznie oczywiście taki wynik możliwy jest głównie dla początkujących, u zaawansowanych te wartości są dużo niższe. Proporcje w takiej diecie wyglądają tak: Masowa [...]

/SFD/2017/2/3/a23cc1d07a6c4fb2bce7e49a7acc2af6.jpg albo z miskami %) ja to już też dłuższy czas ładuje, ale w zależności od michy proporcje to wiadomo indywidualnie , Ty chyba sporo ważysz to bedziesz miał inaczej niz np. ja ;) u mnie przykladowo 50g ryzu + 100-130 g banana + 20-30 g żelek + 30-40 g izolatu z niewielką ilością wody (jak wiecej ww [...]

Witam Do diety koniecznie dodaj warzywa, produkty mleczne zawierajace wapn (jogurty, kefity). Zadbaj o odpowiednie proporcje kwasow tluszczowych. Przed snem zjedz sam ser - ewentualnie z warzywami. Pozdrawiam Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2009-10-15 22:56:18

[...] 7)Około 5-6 posiłków 8)Posiłki:tutaj już liczę na Waszą pomoc.Czy moglibyście podać mi jakiś spis dań wraz z ich wartościami odżwyczymi.No bo jak już zatwierdzicie proporcje diety,to trzeba będzie cos wybrać do jedzonka,no nie?:)Ciekawi mnie kilka wartości,proszę o podanie: -kotlet schabowy:) -kotlet mielony -kotlet z piersi kurczaka [...]