proporcje

nie pytam czymobliczasz tylko jak mniej wiecej ukladaja sie proporcje bialek? jakich jesz wiecej roslinnych czy zwierzecych?

ilość białka i węgli i tłuszczy powinna być dość ściśle ułożona w odpowiednie proporcje niezależnie od rodzaju diety, różnica polega tylko na tych proporcjach, więc jak masz dużo białka jeśli trenujesz na masę a masa ci nadal idzie to nawet lepiej bo nie ryzykujesz tak bardzo otłuszczeniem, ale jeśli ciężko idzie to albo zmniejsz ilość białka [...]

Płatki owsiane z mleczkiem chudym, twarożek chudy, orzeszki, rodzynki na śniadanie,Chleb żytni razowy, ser twarogowy chudy, jakieś jajko, sałate może jakiś owoc na II śniadanie,przed treningiem to jakiś kurczaczek gotowany kasza gryczana, sałata i oliwa z oliwek do tego, Po treningu np makaron z twarogiem + sałata, na 5 posiłek to moze być jakaś [...]

[...] dodatki smakowe, kwas cytrynowy, sukraloza BCAA+G power 500 g i 1000 g BCAA+ G POWER™ Suplement diety BCAA+G Power™ zawiera precyzyjnie dobrane proporcje aminokwasów rozgałęzionych i L-glutaminy, które są kluczowe w procesie budowy masy i siły mięśniowej. BCAA+G Power™ podnosi poziom syntezy białkowej, [...]

Wg mnie mogą być takie produkty. Zwróć tylko uwagę że ta miodowa jest słodzona cukrem ;-) Nie wnikam tutaj w ilości proporcje ani nic, rozpatruje tutaj tylko produkty pojedynczo ;-)

Wiek 17 lat staż 7 miesięcy waga 73 kg wzrost 191cm O odżywianiu mam pojęcie!! A proporcje odżywek dobierałem tak żeby nie przekraczały 1/3 dziennego zapotrzebowania na ww i białko!! I oczywiście cell masa:) Zmieniony przez - Ben111 w dniu 2008-02-26 18:28:28

tu nie o proporcje sie rozchodzi nawet, ale o fatalny dobór produktów.

glownym czynnikiem warunkującym redukcje jest odżywianie, liczba kcal, proporcje makroskladnikow, liczba posilkow... suplementy moga być dodatkiem ale nie jest to konieczne. suplementy te zostaly stworzone by wspomagac sie nimi przy juz niskim poziomie tluszczu by efektywniej dopalic tluszcz z opornych partii.

odzywka weglowodanowo-bialkowa (proporcje w zaleznosci od zapotrzebowania) zeby uzupelnic diete w budulec i energie + ew. shocktherapy jako dopalacz

[...] taka potzreba Trening 4 razy w tyg po tren 25 min aeroby Poprzednia dieta byla masowa...tzn spozywalem troche wiecej jak 3200 kcal ale trenowalem 3 razy w tyg bez aerobow proporcje byly takie: b-ok2 ww-ok3,5 t-ok1 Aktualnie jestem po 2 tyg calkowitej przerwie od wszystkiego Acha...z tych proporcji wyjdzie ok 3000 kcal... Zmieniony przez - [...]

proporcje mogą być w razie co podwyższ białko kosztem ww i tłuszczu

[...] po przyrzadzeniu (ugrilowaniu) jest B-26 ww-3 t-18 Dalem je dlatego zeby dostarczyc tluszczy nasyconych i nie spozywac za kazdym razem w posilku 3 lyzek oliwy plus chude mieso... Ale jesli ten rodzaj miesa nie pasuje jesli chodzi o sklad i proporcje moge wsadzic tam zwykle piersi z kurczaka i kieliszek oliwy....wiec...? A co sadzisz o reszcie?

sam odpoczynek bez truchtu będzie to efektywny trening.spróbuj tak ja w wakacje robiłem tak 15s sprintu/45s truchtu jak nie sprawia Ci to problemu to zmieniaj proporcje sprint/odpoczynek

W sumie niezly pomysl z tym mieleniem, mlynek ogarne ale co dokladnie mielic surowe ziarna,jakies dodatki prosze o jakies sugestie i proporcje zeby to jakos przelknac heh

można i tak pokombinować a nawet czasami warto, jest to zawsze jakieś urozmaicenie i można lepiej dopasować proporcje.

syfu nie bedzie ewentualnie proporcje mogą być troche gorsze niz na etykiecie ale jesli masz tani dostep to nie masz sie co zastanawiac

Pestki dyni i słonecznik - ok ważne żeby proporcje kwasów tłuszczowych zachować

patrz na sklad i proporcje wzajemne aminokwasow. te bcaa z przewaga izoleucyny sa dla sportow wytrzymalosciowych (izoleucyna jest aminokwasem glukogennym-odpowiedzialnym w tym przyp. za utrzymanie poziomu cukru we krwi )natomiast te z przewaga leucyny sa dla sportow silowych z nastawieniem na przyrost masy miesni ( leucyna jest aminokwasem [...]

Podaj wage i wiek. Proporcje są napewno złe ;C

Ja bym dał proporcje: 50% wegli, 30% białka, 20% tłuszczy. Dopiero po jakimś czasie, gdy organizm się przyzwyczajać zacznie zmienić na 40% wegli, 40% białka, 20% tłuszczy Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2013-10-13 21:31:52