Białko

Chciałem zapytać co daje np białko dostarczone jako odzywka po treningu co sie tam w organizmie w środku dzieje i co organizm "tworzy" z tej odżywki

badanai pokazuj ze spozycie balka z ww po treningu powduje wiekszy wyzut insuliny niz spozyci samych ww wiec zapraszam do alternatywnej drogi tam mamy njalepiej rozpisana suplementacjie okolo treningowa

Białko wraz z węglowodanami złożonymi ostarczasz ok 45min po treningu. Służy ono jako budulec twoich mięśni.

bezposrednio po treningu wez wegle
np.carbo
białko po 30min

A np na opakowaniach piszę że powinnop się pić 3 razy dziennie białko ale po co ?? tu chyba chodzi tylko o wyrównanie strat po treningu i ewentualne uzupełnienie diety jeżeli nie ma tam wystarczającej ilości białka. czyż nie ?? więc po ki czort pić sobie od tak 3 razy dziennie ??

Jest dokładnie tak jak mówisz odrzywki białkowej bierzesz tyle aby uzupełnic niedobór białka z posiłków. Producent na opaowaniu padaje żeby pić 3 razy bo przez to szybciej ci się skończy opakowanie i będziesz musiał kupić następne.
Najczęściej odrzywkę białkową stosuje się właśnie po treningu i jako ostatni posiłek ok 30min przed snem (żeby wspomódz regenerację mięśni). Wydaje mi się że w innych porach bez problemu możesz dostarczyć odpowiednie ilości białka z pokarmów (oczywiscie w tych dwuch przypadkach też).

Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2005-07-02 13:31:05

więc po ki czort pić sobie od tak 3 razy dziennie ??

żeby nakręcić koniunkturę. plus minus nie oglądasz

tia tylko jak jestes na masie to ile musisz zjeść żeby wyciągnąć tyle białka na ile masz zapotzrebowanie?ja jestem na redukcji i musze 3x40g zapodać bo już nic więcej nie zjem podczas dnia a na masie to juz wole nie mówić.tak więc to 3xna dzień jest dla mnie jak najbardziej sensowne-pozdro

Mag to nas masie jesz wiecej białka niz na reducji?
Zdr.

ha jesli jestes na masie ale to że jestes na masie to juz twoj wybór nie w każdej sytuacji trzeba pić 3 razy a skoro nie w każdej wiec takie info nie powinno miec wogóle prawa bytu...moim zdaniem..

miętki jak jestem na masie to wiadomo że zwiększa się zapotrzebowanie-a jak zapotrzebowanie to nie tylko ww i tł a i białkoNieraz wole wypić białko niż cos znowu w siebie wpychać tak poprostu
Pyton15-to sama odpowiedz-wole wypic nieraz białeczko niż rozsadzać żołądek kolejnym posiłkie ew zrobić bulka co za tym idzie 3xna dzien jest trafne moim zdaniem-pozdro

ilość białka i węgli i tłuszczy powinna być dość ściśle ułożona w odpowiednie proporcje niezależnie od rodzaju diety, różnica polega tylko na tych proporcjach, więc jak masz dużo białka jeśli trenujesz na masę a masa ci nadal idzie to nawet lepiej bo nie ryzykujesz tak bardzo otłuszczeniem, ale jeśli ciężko idzie to albo zmniejsz ilość białka jeśli jest za duża albo zwiększ ilość węgli pozostawiając białko na tym samum poziomie