proporcje

[...] a przy tych samych wymiarach sylwetki mogą się różnić. Obwody to nie tylko mięśnie, ale tez tłuszcz czy woda, która potrafi namieszać. Same cyferki nie są ważne, liczą się proporcje i efekt wizualny. Przecież nikt Cię nie pyta na wstępie ile masz cm w udzie czy w talii, tylko patrzy na całą sylwetkę, a ta na zdjęciach prezentuje się bardzo [...]

Wzrost 177 a wymiary sa mało istotne licza się proporcje... ;-) Na debiutach z tego co wiem najwyższa kat. to 90+ więc myślę ze tutaj wyladuje, obstawiam tak 95-96 przed odwodnieniem ale wiadomo będzie ile bedzie 8-) Pzdr !

[...] sie miedzy kuchnia a wc... tylko ze chociaż u mnie apetyt to jest. Daj znać czy jest lepiej po tym vivomix:) Apetyt to nie problem wywołać akurat, gorzej z przyswajaniem. Bo tego nie oszukasz żadnymi środkami. Kilka dni pojadę mniej kalorii, i zobaczymy Vivomixx jest ok, ma bardzo duże stężenia i bardzo dobre proporcje poszczególnych szczepów

Po jakiego ci banany suszone zjedz normalne owocoe, jabłka drogie nie są za kilogram dasz ok 2 zł, po co Ci tyle tej oliwy z oliwek, wtedy masz zabużone proporcje kwasów tłuszczowych. tylko 3 posiłki dziennie jesz, ochoty na 700g serc też bym nie miał i się nie dziwie że nie masz apetytu.

nie mowie ze wygladal estetyczniej, mowie o calokosztalcie masa,proporcje i jak tutaj ladnie byl dociety, nikt do dzisiaj nie mial tak polaczonej dupy z dwuglowymi, swietnie to wygladalo, nie mowiac juz o bicepsach ktore wygladaly jak serca :-D jedynie ten bebenek troche brzydki byl, poprostu take 'nieladne' miesnie brzucha mial, no i lydki tez [...]

[...] i miód zastępować owocami - świezymi. Vhociaż zalet miodu nie neguje, i sama spożywam. Nie dziel jajek na białko i zółtko, szkoda zachodu a żółtko jest bardzo wartościowe. No i do śniadania dałabym masło, czy masło klarowane, bo z tym olejem kokosowym to tak monotonnie masz, a jeśli chodzi o tłuszcze, to liczą się proporcje kwasów tłuszczowych.

[...] zaczynać się od 0,5 miarki i systematycznie zwiekszac, wiec sam sie załatwiłeś biorąc od razu miarke na stary - nawet jak wczesniej brales nie jedno na 1,3 (itp) to inne proporcje, sklad lub mix danych substancji mogl zadzialac tak a nie inaczej. Prawda jest taka,ze rzadko ktora przedtreningowka na takich stymulantach jak 1,3 , yoha, kofeina [...]

No i proporcje dobre :-D

Ogarnales Omege 3 (EPA,DEHA) do Omegi 9 oraz proporcje tłuszczy (nasycone vs reszta) w diecie masz ok? Jak nie to polecam olej kokosowy / MCT przedtreningowo z kawą i Tran/omege 3 w odpowiednich ilosciach ale to po ogarnieciu diety dopiero bedziesz wiedzial. Mi to wiele wnioslo jak bylem na tluszczowej i trzaskałem naczczo workouty. Na if duzo [...]

Dokładnie jak wyżej Panowie. Sam fakt zredukowania tkanki tłuszczowej poprawi proporcje ciała. Martwić się możesz, jak zbijesz poziom bf, a piersi będą nadal. Wtedy na pewno warto wybrać się do lekarza i wykonać szereg podstawowych badań.

[...] ale też nie są jakieś wybitnie szerokie... Z biegiem czasu możesz włączyć trening siłowy, rozbuduje się góra ciała, plecy, barki, ramiona - i wtedy będą już całkiem ładne proporcje. Kulturyści też nie zawsze mają wąskie bioderka - w dużej mierze jest to efekt optyczny, bo mają mocno rozbudowaną górę i odtłuszczone ciało w rejonie bioder... Tak [...]

[...] intensywnie? Chciałam zapisać się do kolejnego dietetyka, ale jak koleżanka pokazała mi rozpiskę dań to nie wiem czy tam było nawet 1100kcal. Nie wiem co robić :( To co na pewno będę do dalej kontynuować ćwiczenia siłowe, opanować słodkie i może skrupulatniej liczyć kcal i makro. Zastanawiam się, a może proporcje makra mam złe (129B, 158W, 73T)?

[...] dwa razy w tygodniu. Trenować należy całe ciało. Nieważne, że dana grupa nie jest w tym momencie priorytetowa jak u Ciebie nogi. Trenować należy całe ciało by zachować proporcje – nie tylko te wizualne, ale również funkcjonalne. Dodatkowo też uruchamiając do pracy więcej mięśni, zużywasz więcej energii w tym samym czasie. Sam plan [...]

[...] srodków to określe to tak: Gdy znajomi widzą mnie w samym podkoszulku to nie mówią że schudłem tylko są określenia typu przypakowałeś :) ot tyle srodków poprawiło znacząco proporcje fat/mięśnie. Poszedłem drogą gdzie na redukcji all stuff a na masie 2 środki chociaż masa to plan zima 2017. Tak po mostku dalej redukcja z tym że: styczeń-kwiecień [...]

Czyli fajnie się zaczęło :-) (chodzi o cm, nie bark :-(...) Słonecznik niekoniecznie, bo zawiera dużo tłuszczy omega6, a one w nadmiarze zaburzają proporcje kwasów tłuszczowych, co może sprzyjać tyciu, nie chudnięciu. Natomiast orzechy włoskie, migdały czy nerkowce polecam, ale lepiej byś takie składniki ważył i wliczał, bo są kaloryczne. [...]

Jeśli już jeść te orzechy ziemne, to na pewno nie aż tyle co dzień (najwyżej połowę z tego), bo mają dużo omega6 i całkiem popsują proporcje kwasów tłuszczowych - a to nie służy redukcji. Na co dzień powinno być więcej omega3 (ryby, olej lniany, orzechy włoskie, olej rzepakowy), a omega6 trzeba ograniczać, bo są i w mięsie i w jajkach i innych [...]

[...] dziennie tylko 20g sałaty dziennie i też wyzwanie dla psychiki %-) to nie jest sport, zwłaszcza obecna kulturystyka, granie k***a w csa online to jest bardziej sport niż kulturystyka. Od kiedy sportem można nazwać zawody kto ma większe mięśnie (w czasach Arnolda bardziej się proporcje liczyły a teraz tak wyglądają ci kulturyści jak inwalidzi)

Ja bym odwrócił te proporcje treningowe i zrobił więcej treningu siłowego niż aerobowego na orbitrecu. Dobra rozgrzewka i ćwiczenia spokojnie można się zamknąć w godzinie z małym hakiem :-))

Wystarczy poczytać o funkcjach omega 3 jakie pełnią w organizmie i o tym co powoduję złe proporcje omega 3 : omega 6. Tego nikt Ci nie napisze w 1-2 zdaniach. Tłuszcze możesz rozłożyć po równo. Jak Ci to pasje. Przed treningiem bym się skupił na tych o specyficznych właściwościach energetycznych: mct, kokosowy, ogólnie nasycone/jednonienasycone. [...]

Głowna kwestia to zmiana odżywiania (liczba kalorii i proporcje makroskladników) rodzaj teeningu ma mniejsze znacznie