Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

A diete skrupulatnie zaczalem dzis... zobaczymy.. a co do badan to nie ja i igla to dwa inne swiaty unikam jak ognia... do kwietnia daleko- postaram sie zobaczymy...

Spokojnie, nie bierz wszystkiego do siebie ; pisząc "Odchudzanie" miałam na myśli dział artykułów i tematów, a nie że Tobie potrzebne jakieś wielkie odchudzanie. Czy ma się dwadzieścia kilo tłuszczu do zrzucenia czy dwa, to te artykuły warto czytać, bo zasady zdrowej diety są podobne dla wszystkich i problemy przy redukcji mogą być też podobne.
Prosiłeś o porady, a nie znając Ciebie dokładniej, trudno cokolwiek napisać (poza jakimiś ogólnikami), natomiast czytając artykuły natrafisz na różne tematy i pewnie niektóre mogą Ci się przydać...

Sylwetka jest fajna i tak, jak piszesz - niewiele jej potrzeba . Będę kibicować i czekać na wyniki Twojej pracy...

Powodzenia!

Tylko sie tak draznilem troszke czytam co sie da w kazdej wolnej chwili.... a do fajnej sylwetki jeszcze troche pracy... treningi lubie zawsze lubilem :-* zobaczymy jak z dieta narazie wyglada fajnie milego poranka

patryk103

Tylko sie tak draznilem troszke

... popatrz - to tak, jak ja, kiedy pisałam o tych 25% . Pomyślałam sobie, że może to dobrze wpłynie na poziom motywacji i nie znikniesz po paru wpisach, jak to się często zdarza na forum, tylko dotrwasz do celu... Przyznam Ci się, że kiedy widzę ciekawie rokującą sylwetkę, to zawsze mam wielką nadzieję zobaczyć ostateczne efekty (jakiegoś etapu) pracy.

patryk103

czytam co sie da w kazdej wolnej chwili.... a do fajnej sylwetki jeszcze troche pracy... treningi lubie zawsze lubilem :-* zobaczymy jak z dieta narazie wyglada fajnie milego poranka

Miejmy nadzieję, że uda Ci się zjednoczyć miłość do treningów z miłością do jedzenia w jednym, wspólnym celu...

A co do Twoich życzeń, to chyba mają jakąś moc sprawczą, bo miało dziś padać (co nie nastrajało zbyt wesoło), a tymczasem wyszło słońce i było bardzo fajnie...) - tak że wielkie dzięki , a ja z kolei życzę Tobie udanego weekendu .

Hej
dieta trwa krotko-trzymam sie jej-nawet jogurtow nie jem ,,prawie'' wcale :P ale w pasie stracilem juz okolo 1,5 / 2.0 cm. czyli super:)ciekawe jak bedzie dalej marze o 85 w pasie :)ciekawe czy to realne... niestety na treningu przedwczoraj naciagnalem miesnie bark-kaptur:( smaruje boli niestety:( takze tydzien treningow z glowy:( a jeszcze pytanko a rodzynki poluskany slonecznik itp wliczac czy 2 garsci dziennie moge zjadac ot tak?
Dziękuję

Jeśli już jeść, to wliczac. Ale słonecznika lepiej unikac, bo to złe źródło tłuszczy. Rodzynki to też lepiej zastąpić swieżymi owocami, bo to praktycznie sam cukier.

Czyli fajnie się zaczęło (chodzi o cm, nie bark ...)

Słonecznik niekoniecznie, bo zawiera dużo tłuszczy omega6, a one w nadmiarze zaburzają proporcje kwasów tłuszczowych, co może sprzyjać tyciu, nie chudnięciu.
Natomiast orzechy włoskie, migdały czy nerkowce polecam, ale lepiej byś takie składniki ważył i wliczał, bo są kaloryczne.
Migdały ponoć mają właściwości redukowania tłuszczu z brzucha:
http://potreningu.pl/articles/3400/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-migdaly

Włoskie z kolei mają sporo omega3, co jest korzystne.

Zamiast rodzynek lepiej podjadać świeże owoce, ale też bym liczyła. Jeśli byłbyś bardzo głodny, to możesz zwiększyć kaloryczność tej diety, ale lepiej nie tracić nad nią kontroli, bo później nie będzie już żadnego punktu odniesienia...

No i wracaj szybko do formy .

Ok odrzucam rodzynki i słonecznik na rzecz nerkowcow fistaszkow... A głodny nie jestem tylko,,pociag'' do słodyczy i jogurtów został:( ale czuję że przyda mi się tydzień tej przymusowej przerwy przez bark.. Akurat zmienię trening z split na fbw, dodatkowy bodziec do diety i zobaczymy co to będzie po nowym roku... Miłego wieczorku...

A jeszcze pytanko jak przez moje,, uzaleznienia'' czasem zepsuje jakiś dzień diety czy to jakoś drastycznie wpłynie na wynik ogólny? Czy przez to moja dieta będzie musiała trwać jakoś nieporównywalnie dłużej?

Jeżeli będzie to zdarzało się sporadycznie to tragedi nie będzie