proporcje

[...] bananki wciąć TRENING po treningu serwatka o ktorej wspomniales 1h później: IVposiłek: kasza/makaron +tuńczyk z wody +oliwa z oliwek Vposiłek: twaróg półtlusty + olej lniany proporcje posiłków ustaw pod ilosc BTW i kcal sniadanie sporo węgli aby zatrzymac nocny katabolizm w każdym posiłku pełnowartościowe białko warzywa dodawaj do posiłków [...]

carbo - po treningu ok.50-70g - możesz spożywać przed treningiem <ok.10 minut> z maltodekstryn proponuję zrobić gainera, dokup ostrowię i gainer gotowy. proporcje między białkiem a maltodekstryną zależą od Twojego metabolizmu.

[...] na siebie... są dwie główne przyczyny złego samopoczucie czy tego typu objawów na kreatynie. pierwszy to dolegliwości zdrowotne- jak nadciśnienie bo nawet niewyważone proporcje niektórych składników z pożywienia wtedy ci potrafią jeszcze je podnieść, drugi to zbyt mała ilość wypijanych płynów. następna rzecz o której chciałem napisać to że [...]

http://potreningu.pl/artykuly/404/jak-jesc-by-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej-czesc-i-ilosc-i-proporcje i http://potreningu.pl/artykuly/403/jak-jesc-by-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej-czesc-ii-jakosc- ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-07 00:43:54

przemyśl opcje AAKG/cytrulina + BA + kreatyna (mono/jablko etc) proporcje sam dopasujesz a kofeine czy wkladke z BCAA tez można dodac w swojej wersji (ilosc)

Od pół roku jadę na wysoko węgłowodowej Od września pracuję nad masą i siłą, żeby od stycznia znowu się zająć redukcją MOże uniknołem jojo dlatego, że schudnięcie tych 16 kg zajoło mi prawi 6 miesięcy, albo dlatego, że po skończonej diecie zaczołem zamieniać proporcje tłuszczu do węgli

[...] biegaj jak masz wolny czas, ale wprowadź interwały Zmień składniki posiłków w rozkładzie dnia. Im bliżej czasu kiedy idziesz spać tym proporcje białka do węglowodanów w posiłkach powinna się zmieniać na korzyść białka, a u ciebie ostatni posiłek ma węgle. Zupa przed treningiem jest z "wkładką"? [...]

jak nie masz o tym pojęcia to się za to nie bierz i piszę to całkiem serio. 1. Jesteś kobietą, która ma dużo bardziej wrażliwy układ dokrewny niż mężczyzna 2. Pochrzanisz proporcje kwasów tłuszczowych, jak każda osoba , której keto wydaje się proste - wywalić węgle i dać tłuszcz. 3. Niskowęglowodanowa - TAK, keto - NIE

[...] 2058.10 514.53 Białka (15%) 561.30 140.32 Tłuszcze (30%) 1122.60 124.72 Tu znalazłem dietę ale są inne proporcje węgli białka i tłuszczy, samemu nie dam rady tego ułożyć. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html

Dodałem sobie 500kcal bo w końcu to masa, a czy proporcje 30% białka,50% węgli,20% tłuszczy nie mogą być, podobno są dobre na mase dla ekto

138,6g białka=554kcal 100,8 tłuszczu=907kcal 409,7 węgli=1639kcal Tak wyszło przy tym zapotrzebowaniu 3100kcal Coś dużo węgli mi się wydaje, dobre czy ze takie proporcje będą ?? Zmieniony przez - Rafal692 w dniu 2013-06-28 22:45:58

gainer to zastepstwo posilku :D dla mnie nie ma znaczenia czy gainer czyposilke jelsi tylko proporcje i wielkosc :D sie zgadzaja z zaplanowanymi :D

[...] i nie ma co się nad tym zastanawiać. Cen surowca nie ma tutaj nic do rzeczy, ale obecnie Kreatyna kosztuje około 70 złotych za 500 gramów, a BCAA 50 złotych, więc aminokwasy rozgałęzione nie są droższe, jak to stwierdziłeś. 2:1:1 to proporcje aminokwasów w produkcie. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/bcaa--kiedy-i-dla-kogo-3701

Tłuszcze również się dzielą i powinniśmy zachować chociaż w pewnym stopniu odpowiednie między nimi proporcje. Szczerze..nie skłaniałbym sie do tego, że dostarczac je jedynie z oliwy, a zasięgnąłbym również do innych źródeł.

[...] zostaw na godziny wieczorne. Szynkę zamień na mięso, dodaj warzywa. 13:30 Ryz 80g PARABOLICZNY Piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15ml Dodaj warzywa zadbaj o wlaściwe proporcje kwasów tłuszczowych (w Twojej diecie dominuje oliwa z oliwek) 16:00 Makaron 100g jakies mieso 100g Oliwa z oliwek 10ml DAJ TAK 10ML.A W POPRZEDNIM 15 OK. Oliwę [...]

a jak sie pomylisz:-/ odpowiednie proporcje kluczem do sukcesu... Zmieniony przez - booe w dniu 2006-03-31 10:48:39

[...] mleka mleko wywal V Kolacja -twarog poltlusty 100g -warzywa/owoce owoce odpadaja, daj warzywa + twarog + oliwe VI przed snem -Pro Longatum 40g -200ml mleka wywal, przed snem zjedz powyzszy posilek jakie dales proporcje b/t/w ? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-21 09:44:44 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-21 09:45:46

Możesz tak spożywać. Pamiętaj tylko, że ważny jest ogół diety i proporcje kwasów tłuszczowych.

[...] jednak zbyt cieżka dla ciebie a także pewnie i nie tafiona do końca. musisz ustalic swoje zapotrzebowanie na kalorie, w razie potrzeby utrzymując tą samą ich ilość zmienić proporcje tzn. zwiekszyć ilośc białka a zmniejszyc węgli. możesz oczywiście robic tak jak do tej pory ale myslę że wyniki bedziesz miał conajwyżej średnie- tak w kwesti [...]

[...] Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]