proporcje

W takim razie mogę Ci napisać w co dieta jest niedoborowa, a między innymi - w potas, wapń, magnez, witaminę E, D, C, kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, zaburzona równowaga kwasowo-zasadowa.

[...] dodać 30-50g ryżu) 5) po siłowni (2 banany + posiłek nr 1) 6) Twaróg lub samo mieso (np tunczyk + pomidor lub ogorek) lub znowu kurczak Cała dieta do tego tylko dopasuj proporcje dla swojego zapotrzebowania kalorycznego B/W/T i białko trzymaj na poziomie 3.5g /1kg ciała i finał balansuj ujemnym bilansem kalorycznym i sprawdź czy wolisz [...]

Chyba mi tak zostało po ostatniej diecie białkowej :) jutrzejszą miskę w takim razie zmodyfikują. A jakie proporcje BTW powinnam utrzymać wg Ciebie ? Mam jeszcze pytanie co do posiłków przed i po treningu - mam jeść normalni czy kombinować ?

Czemu nie napisałeś, że podbiłeś na 150mg e2d? %-) Zostaw 500mg, prop się staperuje, stężenia i proporcje hormonów się wyrównają i wróci do normy. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-05-20 16:30:42

[...] uwagę fakt, że obsada zawodów była bardzo silna. Co do Irmaka, to na żywo już w tej wadze i dzięki swojemu wzrostowi wyglądał imponująco gabarytowo na tle innych. Ma świetne proporcje, kształty, dojrzałe mięśnie, więc dołożenie kilku kilogramów z jego zapleczem może stworzyć silnego konkurenta na Olimpii. Nie sądzę żeby ten skok wagi spowodował [...]

[...] że ci to wytłumaczyłem wystarczająco, widzę że ktoś tu jest chyba lekko uzależniony od snickersa ;) Po pierwsze, orzechy w snickersie to prażone orzechy ziemne - dużo gorsze proporcje tłuszczowe niż w orzechach chociażby włoskich + prażenie powinno podnosić IG ( tak jak każda obróbka termiczna) . Po drugie , duże ilości cukru ( karmele, czekolada [...]

[...] ok? Tu mamy dość poważny dział. Co do diety- za dużo kcal z białka, za mało z tłuszczu, batony, owoce suszone, gotowe surówki, słonecznik do wywalenia. Proch to ewentualne uzupełnienie, nie stały element diety, warzyw jak dla dziecka., słabe proporcje kwasów tłuszczowych, dieta niedobrowa między innymi w wapń i potas, witaminy m in D, C.

[...] a takie? producent podaje, że tylko 5% białka pochodzi z soi. albo http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_AM_PROTEIN-opis27223.html ale tu już proporcje są pół na pół niestety. Dzięki za rady faftaq! ;-) Zmieniony przez - lakistrajk w dniu 2013-05-21 19:32:25 Zmieniony przez - lakistrajk w dniu 2013-05-21 19:33:56

kaloryczność na początek możesz taką przyjąć, jednak rozpisując bierz pod uwagę nie tylko BTW, ale i witaminy, minerały, równowagę kwasowo zasadową, proporcje kwasów tłuszczowych, na razie tego u Ciebie nie ma.

no i co mu po samej oliwie z oliwek? lol. masz mieć proporcje fatu 1;1;1 jednonienasycone wielonienasycone nasycone najlepsze źródła(różna kolejność wn/jn/n); orzechy włoskie i migdały i pisacje, awokado, oliwa z oliwek, olej lniany budwigowy, dobrej jakości masło orzechowe z orzechów ziemnych i migdałów, żóltka jaj, olej kokosowy, smalec, dobrej [...]

przede wszystkim bys musial na pocztaek podliczyc ile kalorii dziennie zjadasz i jakie sa w tym proporcje makroskladnikow czyli biala, wegla tluszczy

choćby ze względu na proporcje BTW, udział białek pełnowartościowych - około 50%, ograniczenie tłuszczu do właściwie tylko źródeł "ukrytych". niedobory potasu, wapnia, wit. A, B1, B2, C, D, E .

Musisz wyliczyć swój bilans dzienny z uwzględnieniem aktywności i odpowiednio dobrać proporcje makroskładników (białka, węglowodanów i tłuszczów) Innymi słowy: poczytaj posty podwieszone w tym dziale. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-24 22:40:15

Wg mnie nogi musisz trenować, choćby ze względu na proporcje (strona estetyczna), zdrowie (tak, ćwicząc resztę ciała, a zaniedbując nogi, po pewnym czasie narażamy je na przeciążenia i urazy, jest to częściowo związane z poprzednim argumentem), efekty (trening nóg pobudza również w pewien sposób resztę organizmu). Sama ilość ćwiczeń raczej nie [...]

[...] to ze bcaa xplode to marketingowy shit patrzac na sklad to nie rozumiem w czym jes lepszy od bcaa tego nazwijmy zwyklego natomiast zainteresowalo mnie UNS podobno rewelacja proporcje az 8-1-1 a nie tak jak przy tamtym 2-1-1 (w obecnej chwili akurat by mi pasowala przewaga leucyny wyczytalem ze leucyna jest korzystna przy budowaniu sily natomias [...]

[...] Czy jest dla mnie inne rozwiązanie? Zapewniam, że przyjmę już każdą propozycję bez marudzenia, a od sierpnia w pełnej mobilizacji ruszę na siłownię. Poniżej mój dzisiejszy, i właściwie wczorajszy jadłospis, z tą różnicą, że tuńczyka dodałam dzisiaj, żeby zachować zalecane proporcje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18293711f60b4516a3ebd2e6f3ed808b.png

Cellulit jest trudny do pozbycia sie i wlasciwie nigdy to nie nastepuje kwestia hormonow, ale mozna go zmniejszyc i to tez z czasem mozemy sprobowac, ale nie wszystko na raz, teraz trzeba wyrownywac proporcje

Mam tylko pytanie do Pań z tego działu czy odzywianie mężczyzn rózni sie jakos diametralnie od odzywiania kobiet? glównie chodzi mi tutaj o proporcje BTW ?

rozumiem, czyli jakby ciala ketonowe (CKD) kontra duzo białka (LC) :) A napisz jakie proporcje na LC widzial bys dla gościa 80kg, 183cm, łapka 41, bf około 15tu, typ budowy raczej ekto choc tluszczyk tez latwo lapie.

rozumiem, czyli jakby ciala ketonowe (CKD) kontra duzo białka (LC) :) A napisz jakie proporcje B/T/W na LC widzial bys dla gościa 80kg, 183cm, łapka 41, bf około 15tu, typ budowy raczej ekto choc tluszczyk tez latwo lapie.