Ankieta:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 78
Wzrost : 184
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 30
Obwód talii : 93
Obwód uda : 60 (noga po operacji: 55)
Obwód łydki : 41
Procent tkanki tłuszczowej 22.99%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : przed kontuzją była piłka ręczna, teraz praktycznie nic. Mogę na dzień dzisiejszy tylko rower i to tempo spacerowe, lecz mam zamiar pochodzić na pakernię (tutaj liczę na Waszą pomoc)
Odżywianie :
Cel : dość szybka redukcja tłuszczu oraz przyrost masy mięśniowej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : po artroskopii kolana (martwica 14mm chrząstki kłykcia przyśrodkowego), poza tym wszystko w porządku
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia (wiem, że muszę zacząć, nigdy na poważnie się tym nie zajmowałem), (biegać jeszcze nie mogę, lecz chcę jak najszybciej zacząć)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe
Stosowane wcześniej diety : brak
Te 3 posiłki są takie same, gdyż dojeżdżam do szkoły 40km i ciężko by mi było brać dodatkową torbę na samo jedzenie, od 17 jestem w domu :)
Z góry dzięki :)
Zmieniony przez - jkgb21 w dniu 2013-05-21 22:22:15