proporcje

ile masz w pasie? bo te proporcje trochę dziwne są

[...] na wioślarstwo, to działa na 80% mięśni, więc może coś będzie z tego wyglądu. Dietę na pewno będę trzymał, zapytałem tylko ile mam białka utrzymywać i jak powinny wyglądać proporcje przy takiej aktywności. Dziennik pewnie założę w innym dziale, albo swój blog jakiś zrobię, tutaj niestety muszę zakończyć działalność. Na pewno, kiedy tylko będę [...]

nie ma jednozncznej odpowiedzi na tak postawione pytanie generalnie ilosc i proporcje pomiedzy skladznikami diety powinny byc ustalane w szerszym kontekscie wypowiedz usera jarosz517 nie jest wiec prawdziwa

[...] to mnie wlasnie zastanawia..U mne tez to bedzie troche dziwnie wygladalo ale robie cos takiego pierwszy raz dlatego pomyslalem sobie ze urozmaice i wymysle dania na (prawie) kazdy dzien cos innego, niewiem moze to tez jest zle, ale zachowujac schemat, proporcje skladnikow odzywczych, kalorycznosc i czas spozywania posilkow bedzie nie najgorzej?

[...] SIĘ CZĘŚCIĄ SZOKUJĄCEGO CIAŁO EKSPERYMENTU i osiągnij efekty, o jakich nawet nie marzyłeś. 10) Mass Effect - Wyjątkowo silna formuła - Doładowany BCAA i glutaminą - Idealne proporcje białka do węglowodanów - Najlepsze źródło węglowodanów - Wspiera przyrosty mięśniowe POCZUJ EFEKTY… NABIERZ MASY! XTREME MASS EFFECT® to [...]

generalnie - liczy sie przede wszystkim calosciowy bilans kaloryczny, nastpenie proporcje pomiedzy danymi skladnikami pokarmowymi i ich rozklad w ciagu dnia. Nie widze powodów dla ktorego nalezaloby rezygnowac z bialka przed snem, podobnie jak nie widze powodów by rezygnowac z węgli w tym okresie. Podobnie tez - nie widze powodów by rezygnowac z [...]

Węglowodany najlepeij podziel na przed i po treningu z przewagą po treningu. Jajka nadają się na kolację jak proporcje tłuszczy i bilans się zgadzają. Na 2 posiłek może być dodaj tylko warzyw.

te proporcje wcale nie koniecznie muszą być na mase jeśli było "rzyganko" możliwe że czymś sie zatrułeś jeśli jesteś zmęczony zrób przerwe takie ilości białka nie bedą szkodliwe

Jak bilans i proporcje się będą zgadzać możesz dodać.

Oliwa głównie dla przebiegu prawidłowej gospodarki hormonalnej, musisz zadbać żeby proporcje pomiędzy tłuszczami wynosiły 1:2:1 na korzyść jednonienasyconych tłuszcze dajesz do każdego posiłku oprócz po treningowego i ewentualnie przed. Czytaj podwieszone.

Kontrowersyjne poniewaz nalezy zachowac odpowiednie proporcje kwasow tluszczowych w diecie a nie ktores z nich zmniejszac. Eliminowac nalezy izomery trans.

Białko 2.8 G. Tłuszcz 1.3, WW 5.5 Proporcje B/T/WW (w gramach, policzyłem na kalorie co do tysięcznych części ale za duży bałagan z tym jest żeby się dało coś zanalizować) 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie Ekstra-60G 7.2/4.5/36,72 223 Kcal -Mleko 2%-250ML 7,5/5/12 122,5 Kcal -Rodzynki Królewskie-15G [...]

Drogie dziewczyny, Idac za wasza rada podwyzszylam kcal do 1800 i jadlam tak przez ostatni miesiac zadnego oszukiwania, trzymam sie diety jak trzeba. Mam 6 posilkow, weglowodany przed i po treningu, bialko w kazdym posilku. Proporcje bialko 2.5g/kg mc (57kg*2.5=142g), tluszcze 35% zapotrzebowania=70g, weglowodany reszta zapotrzebowania czyli 150g. [...]

[...] duzo) Od stycznia waga stoi czyli poprostu sie unormowalo,i chyba bardzo bym chciala troszku zrzucic,wiec trza sie brac do roboty.Tylko jak i co,moze jakies sugestie.Jakie proporcje i trening napewno chce od poniedzialku 4 razy w tyg silowy +zawsze po nim aeroby i 2 razy w tyg interwaly i jedna wytrzymalosciowka.Tylko jak ta diete ograc.Musze [...]

[...] szynki, chyba, że masz z pewnego źródła, daj źródło tłuszczy np. możesz dać orzechy włoskie albo masło w zależności od proporcji, w 5 posiłku dodaj oliwę, tuńczyk 3x w tygodniu zamieniaj np, z makrelą. Policz jeszcze proporcje pomiędzy tłuszczami bo być może masz za dużo wielonienasyconych. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-09 09:28:20

Proporcje mniej więcej zachowane, ewentualnie możesz dodać 10g wielonienasyconych.

Proporcje dobre. Buzka ladna i fryzurka smiechowa :D Ubity miesien. Mozna by jeszcze troszke popracowac nad objetosciami, a pozniej ciac ile wlezie :)

z warszawiakami to zartowalem nic specjalnie do nich nie mam :D taki ogolnopolski zarcik :D czasami sie woza nadmiernie jak sa poza warsamzawka :D a proporcje zarobkow tam takie same jak w innych miastach, moze i zarobisz troche wiecej ale i tak ci cala pensja pojdzie na mieszkanie i zarcie i zostajesz z niczym :D moze pracy jest wiecej troche

Biały ryż za bardzo przetworzony lepiej byłoby dać brązowy/kasze/makaron z mąki razowej/durum. A proporcje pomiędzy tłuszczami jakie są?

[...] i oliwe Posiłek V 16:00-17:00 Gainer 40 g z mlekiem lub wodą Jogurt lub ryż z maślanką 150 g - bez gainera, daj ryż z mięsem warzywami i oliwą. Posiłek VI 20:00-21:00 Margaryna "RAMA" 10g Chleb 3 kromki Jaja kurze całe średnie 3 szt - daj masło zamiast margaryny, chleb razowy, warzywa. Policz bilans, btw, proporcje pomiędzy tłuszczami.