proporcje nog do tulowia

Witam! I znowu zaległości w wypiskach, trochę wyjazdowo było i miska nie zawsze liczona, ale zgodnie z zasadami, jednak nie wiem czy proporcje zawsze były zachowane. Uzupełniam treningi: DT 20.06 Piątek: 1. thrusters (3x10 ) 12x17,5; 10x17,5; 10x20 12x17,5; 10x17,5; 10x20 10x17,5; 10x20,5; 8x22,5 10x17,5; 10x20,5; 8x22,5 10x17,5; 10x20, 7x22,5 [...]

[...] wyciągu górnego (tricepsy) 12. wspięcia na palce w staniu obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki Oczywiście zależnie od indywidualnych predyspozycji można nieco zamieniać proporcje ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, a wiec np. na mięsnie naramienne wykonać tylko jedno ćwiczenie, a w to miejsce dodać drugie ćwiczenie na mięsnie [...]

[...] kalorii. Powiem Wam, że dzisiejszy dzień tak wyglądał. Przyznam się tylko, że nie zjadłem migdałów do szejka ;) tak starannie robie to codziennie. Jedno mnie zdziwiło, te proporcje, które wyskoczyły sugerują, że białka mam mieć 188, ale dla ekto na masę może być i nawet 3g na kg masy, prawda? Z kolei wygląda na to jakobym jadł 150g węgli za [...]

[...] 85 pod biustem 77 77 75 łydka - 33 33 uda 54 54 54 waga 53 Czy ktoś mógłby się wypowiedzieć na temat mojej diety? Czy proporcje BTW są ok? Waga, wymiary raczej stoją w miejscu. Zmieniać coś? Brakuje mi ćwiczeń na siłowni. Wiem, że z diastesis trzeba uważać, ale znalazłam trening u dotkizoz, [...]

[...] nie chcę do niczego się mniej przykładać. Te docelowe „idealne” wymiary wskazałem żeby przedstawić jak mniej więcej wyglądam :) i jakie mam „niedociągnięcia” jeśli chodzi o proporcje. Poczytałem już trochę i oczywiście nie zamierzam pomijać żadnej partii. Jednak cały czas moją bolączką są nogi. Bo tak jak piszecie, będę je dalej ćwiczył (lepsze [...]

[...] w celu konwersji do T3. Dzięki temu suplementowi walka z tkanką tłuszczową została wyniesiona na zupełnie nowy poziom! Skład: 99,9% ekstrakt z guggulsteronów E i Z 20 mg (proporcje 1:1) Sposób użycia: Przyjmuj 1 kapsułkę trzy do czterech razy dziennie z posiłkami. Nie przekraczać ilości 5 kapsułek na dobę. T3 można łączyć z innymi [...]

[...] a co do wynikow goscia to w plywaniu kolosalne znaczenie ma kilka rzezcy takich jak:wielkosc dloni i stop, wzrost, dlugosc ramion, dlugosc tulowia,dlugosc nog. tak sie sklada ze amerykanim urodzil sie wklasnie po to zeby plywac. gigantyczny rozmiar stopy i ogromne dlonie, w dodtaku ten wzrost i proporcje sylwetki... on nie musi koksowac.

TEn post jest krotszy niz oryginalny jako ze pisany powtornie - pierwsze podejscie zostalo zjedzone przez komputer :( Darooo, kilka punktow wychwyconych z Twojego postu 1. Szerokosc rozstwu stop + gibkosc 2. Rozgrzewka 3. Rozciaganie Szerokosc Rozstawienia Stop: TO jest zlozona sprawa.... Tak na poczatek zgadzam sie z Toba iz szerokie [...]

[...] staniu obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki Oczywiście zależnie od waszych indywidualnych predyspozycji, które powinniście już w pewnym stopniu poznać można nieco zamieniać proporcje ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, a wiec np. na mięśnie naramienne wykonać tylko jedno ćwiczenie, a w to miejsce dodać drugie ćwiczenie na mięsnie [...]

[...] do 3 godzin aerobów dziennie i wiem, że sobie szkodziłam tylko w ten sposób, dlatego dopytuję bo te 30 min nie jest mi ciężko robić póki co i jeszcze mam pytanie, czy takie proporcje b/t/w, są w porządku? czy mam poprawić nie wpisywałam do dziennika zielonych warzyw, a było dzisiaj sporo kapusty, rukoli, była też cebula, rzodkiewka, też tego nie [...]

[...] x15 x15, x15 D. Plank 55s 50s 40s- albo to przez okres albo poprawilam technike :P 55s 50s 75s 70s aeroby: 17 min bieżnia-3km Miski za ostatnie trzy dni: Wczorajsze proporcje kosmiczne... Po prostu nie zdawałam sobie sprawy z tego jak cholernie tłusta jest wieprzowina }:-( wciągnęłam gar mięcha z warzywkami a'la leczo i mało nie spadlam [...]

[...] dużo pić bo z diety nie uzbieram wymaganej ilości kalorii- jem już na maksa a dopiero 3500 kalorii, mleko natomiast zawsze wcisnę i bilans jest ok, poza tym mleko ma dobre proporcje b/w/t i jest tanie. @adzik123: Nogi - wypychanie nóg w siedzeniu na suwnicy (http://www.youtube.com/watch?v=QsxbXzimHlg) Klatka - wyciskanie na klatę siedząc [...]

Uczestnik nr 3 1) Dane Nick: rosak Wiek: 34 Staż: 3 mce Wzrost: 172 Waga ciała: 79 Body fat: 23 Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 96 Klatka: 102 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37.5/37.5 Przedramię lewe/prawe: 30.5 Udo (góra)lewe/prawe: 59/59 Udo (środek)lewe/prawe: ×/× (dodam we wtorek) 2) Spis suplementacji Kreatyna, WPC, witaminy. [...]

[...] duża Niedziela- odpoczynek Jest to oczywiście tylko ogólna wskazówka dotycząca proporcji między pracą i wypoczynkiem. Dalszym szkoleniu, ale już pod opieką trenera proporcje te będą zmieniały się w zależności od okresy szkolenia i indywidualnych cech. Program treningowy: Poniedziałek 1.Zaraucanie sztangi ze zwisu powyżej kolan z małym [...]

*************************************************************** rosak..... ] 1) Dane Nick: rosak Wiek: 34 Staż: 3 mce Wzrost: 172 Waga ciała: 79 Body fat: 23 Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 96 Klatka: 102 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37.5/37.5 Przedramię lewe/prawe: 30.5 Udo (góra)lewe/prawe: 59/59 Udo (środek)lewe/prawe: ×/× (dodam [...]

[...] Czy mogę sobie zjeść od czasu do czasu takie śniadanie? Chodzi mi głównie o miód, czy jest czasem dozwolony? Mąka 2000 jest ok? Aha, jeszcze co do interwałów to jakie robić proporcje? Na razie robiłam 30s szybko/45s wolno, robię 3 takie powtórzenia. Ćwiczę na orbitreku, staram się kontrolować tętno. Zmieniony przez - furrria w dniu 2011-03-20 [...]

[...] oraz stopień wykorzystania siły partnera. Jeżeli zadaniem jest osiągnięcie znaczących postępów w rozwoju gibkości już w ciągu 3-4 miesięcy, to proponuje się następujące proporcje ćwiczeń: 40% aktywnych, 40% pasywnych i 20% statycznych. Podczas pierwszych zajęć ilość powtórzeń w ćwiczeniach powinna wynosić 10-15 razy z zastosowaniem przerw [...]

[...] prawda?? (w sensie krótko-trwały trening, byle się wyrobić do lata ze względu na coś itd...) Najpierw, żeby "robić rzeźbę" trzeba mieć mięśnie, z tego co widzę masz nikłe proporcje tych właśnie o to tkanek. Zacznijmy od treningu z własną masą ciała. Siłownia może Ci pomóc w dużym stopniu, ale równie dobrze zaszkodzić. Póki co bym odpuścił [...]

Poczytaj w "Odzywianiu" o diecie - musisz jesc przynajmniej 500 kcal wiecej niz zapotrzebowanie i zachowac odpowiednie proporcje bialek, wegli i tluszczu. A jesli juz tyle jesz - to musisz jesc jeszcze wiecej. A jak nie dasz rady tyle jesc "normalnego jedzenia" to pomocne beda glownie gainery - nie zapychaja tak bardzo zoladka [...]

[...] (połowa Twojego sukcesu to psychika i wiara w taki trening). Są to programy układane typowo pod zawodników czarnoskórych. Ktoś zapyta: dlaczego? Czarni mają inne niż biali proporcje włókien białych do czerwonych. Posiadają więcej włókien wolnokurczliwych, my natomiast mamy nad nimi przewagę jeśli chodzi o włókna szybkokurczliwe. Dlatego właśnie [...]