progresować

Tak dokładnie najważniejsze jest progresować w podstawowych ćwiczeniach. Czyli wynika, że robisz 8 serii dobrze zrozumiałem? Czyli robisz 4 rozgrzewkowe i 4 zasadnicze to dość sporo i tez czasu to dużo zabiera zastanów się czy nie lepiej byłoby Ci zaczynać z nieco niższego ciężaru i dołożyć serii i zrobić na przykład tak 30x8 40x8 45x8 50x8 55x8 [...]

Tak dokładnie najważniejsze jest progresować w podstawowych ćwiczeniach. Czyli wynika, że robisz 8 serii dobrze zrozumiałem? Czyli robisz 4 rozgrzewkowe i 4 zasadnicze to dość sporo i tez czasu to dużo zabiera zastanów się czy nie lepiej byłoby Ci zaczynać z nieco niższego ciężaru i dołożyć serii i zrobić na przykład tak 30x8 40x8 45x8 50x8 55x8 [...]

[...] później jest możliwość zmiany tych parametrów w przypadku zastoju. Mianowicie możesz też sobie zrobić tydzień lżejszych treningów i zaniżyć nieco ciężar i ponownie progresować z ciężarem. Jednak to wszystko ma zastosowanie tylko wówczas jak masz dietę i regenerację dopiętą, bo jak tam gdzieś jest problem to niestety zmiany w treningu [...]

tak to napisales, ze rozumiem to tak, ze chcesz odstawic calosc na 6 tyg i dopiero bic hcg. tak wiec zeby byla jasnosc - bijesz ostatni strzal cypio, po czym 7 dni pozniej zaczynasz hcg. no wiesz... bijesz 600 testa i 300 deki wiec takie skromne 250 testa na tyd moze byc malo, zeby dalej ladnie progresowac. jak najbardziej mozesz sobie zaczac od [...]

[...] sprawdzał, choć testowałem go dawno temu, bo zmniejszanie ilości powtórzeń na stałym ciężarze nie było żadnym wyzwaniem. Musisz spróbować na sobie bo też chodzi o to żeby progresować z tym ciężarem, a tutaj stały ciężar, a różnica między 12 powtórzeniami, a 6 jest ogromna. Odczuwasz takie zmęczenie w kolejnych seriach, że jesteś w stanie [...]

Bez sprzętu? Nie ma takich ćwiczeń. Owszem, możesz je zastąpić domowymi ćwiczeniami, możesz nawet znaleźć takie które sprawią Ci sporą trudność ale bez sprzętu nie będziesz mógł progresowac ciężarowo a tylko na ilość powtórzeń. Czemu nie masz już dostępu do siłowni?

[...] początkujących może się to okazać drogą do przetrenowania bo zazwyczaj robią wszystkiego za dużo i za często. Plan treningowy pomaga wszystko usystematyzować, łatwiej jest progresować bo nie zmieniasz ćwiczeń co trening, możesz łatwo zaobserwować co na ciebie działa a co nie i to jak reagujesz na konkretne schematy treningowe oraz ćwiczenia.

Żeby coś "rzeźbić" musisz progresować w kilogramach z treningu na trening. Stojąc na jednym obciążeniu za wiele się nie osiągnie. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-31 22:21:08

Ile trwają te "ostrzejsze" treningi? Możesz później zmienić trening i obniżyć obciążenie aby znowu móc spokojnie progresować.

[...] żeby tak o Tobie wyrokować. wnioskując jednak z młodego wieku i nie aż tak dużego stażu na siłowni, ja bym postawił na jakieś średniej intensywności treningi na siłce 2 dniowe. Może obwody, może jakiś push/pull. Jak będziesz dobrze jeść i progresować na treningu to i przyrosty nawet na dwudniowym będą. Żadne cuda, ale też ,,masa" nie spadnie;)

No właśnie chodziło mi Deloaudu tylko zapomniałem ja się nazywa dzięki narazie też trochę zmieniłem plan żeby dać inny bodziec i teraz tylko progresować.

Ale jeśli zaniże i dojdę tego ciężkiego ciężaru to wreście nie będe w stanie progresować nawet co 2 czy 3 treningi. Kurde próbuje to pojąć ale mogę;//

Zaniżaj ciężar na początku planu. Na pewno znasz ciężar którym mniej więcej zrobisz te 5 ruchów. Może od niego odjąć 7-10kg i powoli progresować. Procentami sobie nie zawracaj dupy.

Progresować obciążeniem lub innymi metodami, seriami łączonymi, drop setami itp itd sposobów jest wiele

a powiedz mi co do planu traktora. serie robic stalym ciezarem czy progresowac?

na samym poczatku 2x w tygodniu bedzie ok jak nigdy wczesniej nie miales kontaktu z ciezarami, dalbym jakies podstawy np 1. mc podciaganie wycisk plasko wyciskanie zolnierskie 2.przysiady wioslowanie wycisk skos wznosy na boki po kilku tygodniach jednak przydaloby sie zebys ogarnal sobie ten 3 dzien bo ciezko bedzie Ci progresowac

Lepiej zacząć rzadziej i krócej/z mniejszą intensywnością, aby potem móc w jakiś sposób progresować

Wiele osób uwaza ze nie warto kupowac drobnicy 1,2 lub 1,5 ale chodzi o to ze jak jestes poczatkujacy to chcac progresowac np na naramienne czy inne małe partie to mając najmniejsze obciążenie 2.5kg dajac po rono na obie strony nagle robi ci się juz 5kg przeskoku a to sporo do progresowania jak do tej pory np robiłeś 7kg na rękę ;) [...]

[...] rozwiązanie dla osób poczatkujących a przy ich użyciu zrobisz super trening całego ciala wykonujac większość ćwiczeń z siłowni , opór można regulować poprzez skracanie gumy lub używanie kilku gum jednocześnie , zestaw 4 gum od +- 2/3kg do +- 40 to koszt około 80 zł .Osoby poczatkujące przez wiele miesięcy mogą świetnie progresować używając gum

Czy chce raczej myślę że to nie potrzebne przynajmniej na ten czas ,zastanawiało mnie tylko że organizm faktycznie może się przyzwyczaić do testosteronu i żeby progresować to wbijać więcej taka informacja doszła do mnie przez znajomych miałem do tego wątpliwości które nie dawały mi spokoju więc napisałem na forum czy to rzeczywiście prawda.