Stały ciężar - powtórzenia od zapasu

Witam,
tak sobie myślałem nad metodą stałego ciężaru i jakbym np. robił 4x8p to w 1s byłoby 4p zapasu, w 2s 3p, w 3s 2p i w ostatniej 1p zapasu. Nie lepiej byłoby zrobić tak, że w każdej serii miałbym 2p zapasu i robił w 1s 12p, w 2s 10p, w 3s 8p i w 4s 6p jednym ciężarem? Czy tu już lepsza byłaby piramidka ze zwiększaniem ciężaru i zmniejszaniem powtórzeń?

Tak myślę, że ciężar stały sprawdzi się najlepiej bo w kolejnych seriach raczej siły nie będzie przybywać tylko będzie kumulowało się zmęczenie. Więc teoretycznie każda kolejna seria powinna być trudniejsza i to się sprawdza.
Oczywiście mile widziana dokładka ciężaru na kolejnym treningu z danym ćwiczeniem, ewentualnie jak nie da rady tak szybko to co tydzień. Ważne natomiast żeby jakaś forma progresji miała miejsce bo to przeciążanie mięśni to podstawowy czynnik wywołujący wzrost naszej masy mięśniowej.

Nie widze za abrdzo sensu schdozenia z iloscią powtórzen. Jak już tak chcesz robić to w każdej serii zsoataw 1-2 powtózenia zapasu, pewnei jak w 1 serii zrobisz 80 kg 12 razy to i w 4 zrobisz pewnie podobnie, wątpie byś tak z sił oapdł

Bo na YT jak oglądałem jeden filmik to właśnie tam to widziałem.

Ale po co robić 6 powtórzeń jak będziesz miał jeszcze spory zapas energii.

Jak ustalasz 1-2 powtózenia zapasu to tego siętrzymaj a nie ilosci powtózen

U mnie się taki schemat w ogóle nie sprawdzał, choć testowałem go dawno temu, bo zmniejszanie ilości powtórzeń na stałym ciężarze nie było żadnym wyzwaniem.

Musisz spróbować na sobie bo też chodzi o to żeby progresować z tym ciężarem, a tutaj stały ciężar, a różnica między 12 powtórzeniami, a 6 jest ogromna.

Odczuwasz takie zmęczenie w kolejnych seriach, że jesteś w stanie wyczuć czy masz zapas 4 czy 2 powtórzeń?
Jeśli taka metoda na Ciebie działa to stosuj, ale jak dla mnie za słaba stymulacja partii.

W 1s czuję zapas 3p, w 2s 2p, w 3s 1p i w 4s 0p zapasu. Zasatanwiałem się nad tym czy nie lepiej byłoby jakbym w 1s miał 4p zapasu a w ostatniej wychodziłoby wtedy 1p w zapasie. Które byłoby lepsze? Czy inna metoda wgl lepiej się sprawdzi niż to?

Bo jak np. zrobiłbym w 1s tyle powtórzeń, że miałbym 2p stałym ciężarem w zapasie to chyba nie zrobię tak każdej kolejnej serii i upadek będzie w 2 ostatnich.

Tym samym cięzarek w 4 seriach trudno upadek miesniowy zrobić.

Czytałem gdzieś, żeby zostawić 1-4p w zapasie to u mnie by to tak wyglądało właśnie przy tej metodzie. Że robiłbym np. w 1s 70x8 z 4p w zapasie a w 4s 70x8 z 1p w zapasie.

Upadek mięśniowy nie jest do niczego potrzebny poza jakimś okresowym sprawdzaniem na przykład maksów czy takich ciężkich sykli siłowych.
Poza tym pozwalaj sobie na upadek tylko w dwóch sytuacjach. Po pierwsze jak masz partnera treningowego, który przy ewentualnym upadku mięśniowym Cię zaasekuruje przed sztangą na twarzy. Ewentualnie jak masz racka, na którym możesz spokojnie trenować bo on jest fajnym sprzętem do treningu samemu.
Poza tym bym unikał upadku mięśniowego i zawsze stosował zapas powtórzeń.

Ok. Właśnie chcę zastosować zapas powtórzeń ale nie wiem czy to co wyżej napisałem będzie ok czy nie będzie za lekko :P.