tak sobie myślałem nad metodą stałego ciężaru i jakbym np. robił 4x8p to w 1s byłoby 4p zapasu, w 2s 3p, w 3s 2p i w ostatniej 1p zapasu. Nie lepiej byłoby zrobić tak, że w każdej serii miałbym 2p zapasu i robił w 1s 12p, w 2s 10p, w 3s 8p i w 4s 6p jednym ciężarem? Czy tu już lepsza byłaby piramidka ze zwiększaniem ciężaru i zmniejszaniem powtórzeń?
tak sobie myślałem nad metodą stałego ciężaru i jakbym np. robił 4x8p to w 1s byłoby 4p zapasu, w 2s 3p, w 3s 2p i w ostatniej 1p zapasu. Nie lepiej byłoby zrobić tak, że w każdej serii miałbym 2p zapasu i robił w 1s 12p, w 2s 10p, w 3s 8p i w 4s 6p jednym ciężarem? Czy tu już lepsza byłaby piramidka ze zwiększaniem ciężaru i zmniejszaniem powtórzeń?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźOczywiście mile widziana dokładka ciężaru na kolejnym treningu z danym ćwiczeniem, ewentualnie jak nie da rady tak szybko to co tydzień. Ważne natomiast żeby jakaś forma progresji miała miejsce bo to przeciążanie mięśni to podstawowy czynnik wywołujący wzrost naszej masy mięśniowej.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jak ustalasz 1-2 powtózenia zapasu to tego siętrzymaj a nie ilosci powtózen
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Musisz spróbować na sobie bo też chodzi o to żeby progresować z tym ciężarem, a tutaj stały ciężar, a różnica między 12 powtórzeniami, a 6 jest ogromna.
Odczuwasz takie zmęczenie w kolejnych seriach, że jesteś w stanie wyczuć czy masz zapas 4 czy 2 powtórzeń?
Jeśli taka metoda na Ciebie działa to stosuj, ale jak dla mnie za słaba stymulacja partii.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poza tym pozwalaj sobie na upadek tylko w dwóch sytuacjach. Po pierwsze jak masz partnera treningowego, który przy ewentualnym upadku mięśniowym Cię zaasekuruje przed sztangą na twarzy. Ewentualnie jak masz racka, na którym możesz spokojnie trenować bo on jest fajnym sprzętem do treningu samemu.
Poza tym bym unikał upadku mięśniowego i zawsze stosował zapas powtórzeń.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!