progresja

Witam. Mam pytanie... Czy robiąc pogresje przy jednym tylko ćwiczeniu musze też robic progresje przy drugim? Podam przykład Biceps Modlitewnik Progresja: 12 10 8 6 Hantle chwyt młotkowy (siedząc) 10 10 10 10 Chodzi o to że przy hantlach nie bardzo dam rade dopasowac odpowiedni cięzar

otoz nie wiem jak dobrac ciezary i jaka roznica miedzy nimi powinna byc w nastepujacych seriach...10,8,8,6 powiem tyle ze waze 70kg mam 176cm. i wyciskam 90kg max. czy ktos mi moze powiedziec od jakiego ciezaru zaczac i jak stopniowo zwiekszac ciezar w kolejnych seriach???

Cwiczylem juz stalym ciezarem i progresja i szczeze mowiac wole cwiczyc stalym ciezarem bo jak zaczelem progresje to spadlem o 5 kg w wyciskaniu. Czy dobrze jest robic stalym czy lepiej progres, w ktorym szybciej rosna miesnie.

Witam! Jakie roznic sie beda efekty treningu piramidowego (co seria dokladany ciezar) a odwrotnie piramidowego (co seria zmniejszanie ciezaru)? pozdrawiam.rehab

Siemanko . Trenuje w domu, mam ławke regulowaną, stojaki, drążek, gryfy, ok. 70kg obciążenia. I mam pytanie jak progresować jeśli nie mam aż tylu obciążenia żeby dokładać ? Robić wiecej pwotorzen / serii ?

Lecę aktualnie FBW 3xA. Od poniedziałku zaczynam ABA/BAB i tu pada pytanie. Czy mogę w planie A użyć tego samego planu co w FBW 3xA, ale zamienić progresję na regresję? W planie B całkowicie inne ćwiczenia, ale z progresja ciężaru. Czy regresja to w miarę porządny impuls?

Siemanko, mam pytanie o progresję. Czy ciężar zwiększać co serię i trening, czy ciągnąć jeden ciężar i po tygodniu zwiększać? Np. 1 tydzień - 30/35/40 2 tydzień - 32,5/37,5/42,5 Czy np. 1 tydzień - 35/35/35 2 tydzień 37,5/37,5/37,5

powiedzcie tak szczerze czy oplaca sie progresja w odzywkach ? Nie mozna by odrazu wskoczyc na srednie odzywki np. cellpump ? Ta cala progresja wg. mnie to tylko chwyt marketningowy producentow bo wiadomo ze po jakims czasie te slabsze odzywki poszlyby w zapomnienie

Mam taki problem:Uginanie ramienia ze sztanga 15x moge wykonac z obciazeniem 5 kg i nie wiem jak mam to rozlozyc na mikrocykl gdyz na silowni nie ma az takich malych obciazen abym mogl stopniowo zwikszac ciezar.

Tak sobie biegam 30min. 3x w tyg i chciałbym podejść do tego bardziej specjalistycznie i kupić może jakiś pulsometr i mierzyć tempo biegu, żeby po prostu robić progres (np. co miesiąc zwiększać tempo nie chodzi mi o km) , co mi doradzicie?

witam czytalem arty dot treningu fbw 5x5, jednak nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi: kiedy zwiększamy ciężąry? co tydzien czy co każdą serię ? Pytam poniewaz przeczytalem jeden artykuł, gdzie bylo napisane o zwiekszaniu cięzaru co serię i troche mi się pomieszało pzdr:)

czy progresja zmian w kościach to przerzuty postępujące pomimo chemioterapii, jestem po mastektomii w 1996 roku, wznowie w dole pachowym w 2002 roku, a teraz stwierdzono rozsiew przerzut do gałki ocznej, kości i płuc

witam moje pytanie: jaki % cięzaru użyć w progresji gdzie wykonuje serie rozgrzewkową i 3 serie wlasciwe? seria rozgrzewkowa rozumiem to około 30% ciezaru podstawowego a te 3 wlasciwe co ile % ustalać? z góty dzięki za info

Pytanie dotyczy doboru ciężaru w progresji. Np wycisk na klate jezeli cw wynosi 60kg: 12x45 10x50 8x55 8-6x60 czy 12x30 10x40 8x50 8-6x60 Jak poprawniej? Narazie robie 1 wariantem dodajac do kazdego treningu 2,5kg na lawe. Czyli nastepny teoretycznie zaczne 47,5 a skoncze 62,5. Narazie idzie spoko.

Witam Od samego początku swoich treningów klatkę robiłem np w taki sposób ; np klatka płasko 1s - 50kg 2s - 55kg 3s - 60kg 4s - 65kg +2,5kg co trrening + 3 inne ćwiczenia.. a co myślicie o takiej rozpisce 1s - 30kg 2s - 50 kg 3s - 60kg 4s - 70kg Większe różnice ciężarów to dobry pomysł?

cwiczac na mase np. 12/10/8/6 jest wiadmowe dokladasz ciezar i wykonujesz mniej powtorzen , a czy mozna cwiczyc na mase np. 6/8/8/10 ze przy azdej kolejnej serri zmniejszasz ciezar a wiecej powtorzen dobre to jest rozwiazanie mazna tak????

Siemka..mam do was takie pytanko...Wielu z was cwiczy treningiem dzielonym i stosuje progresje...Jesli powiedzmy robicie na klatke płaską 12/10/8/6 to ile dodajecie cięzaru w każdej seri?...i jeszcze jedno..ile srednio wam przybywa siły po takim treningu....?z Góry Dziekówa..;)

Na jaki grupy miesniowe dobrze robic stalym ciezarem a na ktore stosowac progresje czyli zwiekszac ciezar z seri na serie? i jeszcze na jakie grupy mozna walic duzo seri np 4 serie i duza liczbe powtorzen?

Witam mam pytanie czy na redukcji jest lepsza progresja ciężaru czy regresja ćwiczyłem parę miesięcy na progresji i zacząłam zauważać brak progresu i zastanawiam się czy nie zacząć robić regresji ( czyli zaczynać od wysokiego ciężaru i schodzić do niższego) proszę o pomoc :)

1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie 15st/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. Wyciskanie na barki. to moj plan i teraz jak w poniedzialek robie przysiad a w srode mc to jak mam zwiekszac obciazenia?? z poniedzialku na piatek o 10%?? przysiad?? i z srody na poniedzialek o 10% mc