progres

[...] moje laickie oko. Dla przykładu brzuszki zaczynałem z obciążeniem 30, teraz jest 45. Rozpiętki poszły z 25 do 45. Inne partie również lecz już mniej (w barku nie ma żadnego progresu w podnoszeniu - choć organoleptycznie zaczynam do wyczywać dłonią:)). czy w twojej diecie codziennie jest kura z ryżem? Never mind... To przykładowy jadłospis, [...]

[...] pewnej dozy hipokryzji w Twoim zachowaniu? :P Wyzywasz Traktorka, że jest zapatrzony w FBW, a sam jesteś zapatrzony w wysokie zakresy. Tak, tak, pozwalają na dłuższy progres, lepiej pobudzają mięśnie, bla, bla, bla. Tylko, że wiele osób ćwiczy na niskich zakresach i jakoś sylwetki mają dobre. A zauważ, że w każdym z moich treningów, [...]

[...] i nie mam zamiaru, jak dzikus dokładać kilogramów. Chcę popracować nad tempem ćwiczeń. Żeby to nie wyglądało, tak jak kiedyś. Że to ciężar mną włada, a nie ja nim. Powolny progres mi to zapewni. Proszę was, jak macie tak bez sensu spamować, nie wnosząc nic odkrywczego, już lepiej nic nie piszcie. Co najwyżej, wejdź, napisz "chvjowo" i też [...]

Witam Mam pytanie odnośnie ciężaru w kolejnych seriach w splicie. W artykule "MASA" w treningach dla zaawansowanych podaje sie ilosć powtórzeń w seriach np. 4x 12-8 Czy w każdej kolejnej serii dokładamy ciężaru, czy powtarzamy wszystkie tym samym początkowym ciężarem ? 65-75% 1CM ? Stosuję progres ciężaru ale wolał bym się upewnić Z góry dzięki.

[...] w brzuchu ,po 1 cm od ostatniego pomiaru. TRENNING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae969d632271449caee4ee936c38354f.png 1a. Tego ćwiczenia nie polubię chyba , bo będzie ciężko o progres szczególnie przy push press... i przysiad przedni jakoś mi też nie podchodzi . 2a. Tu dam więcej następnym razem ,trochę macałam ciężar. 2b.Hmm, ćwiczenie samo w [...]

[...] wagi, zatem mało i właśnie chciałbym trochę masy nabrać, w moim przypadku wystarczyło by mi 68-70 kg. Nie jestem napalony na efekt w 1 mc jednak miło było by widzieć jakiś progres powiedzmy do końca tego roku czyli niespełna 4 mc. ćwiczę na siłowni od 1 mc (2 lata temu chodziłem regularnie), dosyć często biegałem, jednak w tej chwili [...]

progres plaskiej niezly hehe super foty michy

Jak narazie progres jest, jeszcze przez najblizszy miesiac bede trenował planem aktualnym a jak skoncza sie postepy to wtedy wejde na splita 1x partia temat zalozylem iz chce miec juz przygotowany plan na "przyszlosc" :) pozdro :) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-09-05 16:16:11

No! Wreszcie dotarłam na siłkę i nawet zadowolona jestem z treningu.. Tylko z przywodzicielami coś progres nie poszedł, ale pewnie dlatego, że wyżej zaczęłam. Teraz już latam z kartką i wszystko zapisuję, więc mogę ten progres jakoś planować. Wiem, że w wykrokach to obciążenie wygląda dramatycznie, ale będę dokładać. Sama ilość tych wykroków już [...]

Wszyscy tak się zachwycacie i mówicie, że wielki progres ... A ja się pytam gdzie ? Konkretnie ? Talia poprawiona to fakt (ale to raczej regres niż progres :) ), ale reszta ? No i ten krótki biceps niestety został po kontuzji :/

ale ja jestem spokojny ;-) watpliwosci mam dalej i niestety nie udało Ci się ich rozwiazac Krzyhu... Po prostu jestem zdania że 5x5 jest OK,ale już dla kogoś kto ma jakieś podstawy, kto zna technike i nie zabije się na ćwiczeniu byle by zrobić progres przewidziany w tym systemie.

haha to samo chciałem napisać o twarzy. Na twarzy progres, wcześniej była jakaś wychudzona :D jak u mnie teraz :D a sylwetka jest teraz proporcjonalna, bo na wcześniejszych zdjęciach moim zdaniem nie była. Triceps lepszy. Ogólnie masywniejszy i więcej żył. Zmieniony przez - onlypure w dniu 2012-09-05 22:03:50

No niestety, latka lecą ..."Na twarzy progres" hehehe, dobre... dobre. Ja mam to do siebie że wystarczy że schudnę 5-7 kg i od razu widać to po twarzy. Miałem gdzieś właśnie zdjęcie tricepsa, choć zdjęcie też wszystkiego nie oddaje. Zgadzam się z kolegą Rafalsky89... nie potrafię tego pokazać, szczególnie poza - bicepsy przodem - tragedia :/

3x 105 w mc? No ładnie progres idzie. A jak z techniką? :P

Nie no nie przesadzaj, popływać to i choćby rekreacyjnie, dla wypoczynku warto. Po prostu na czyszczeniu spada siła i człowiek jest lekko rozkojarzony, to o progres siłowy nie powalczy, ale tak dla funu i przyjemności to jak najbardziej :-)

[...] 52kgx10, 87x10, 92x7, 97x4, 102x2, 107x1, 62x15 2. Wyciskanie wąsko 62x10, 67x10, 72x9 3. Gilotyna skos 30x15, 45x10, 50x10, 55x10, 30x15 4. Dipsy CCx10, 5x10, 10x10 Czas >1h Rewelacyjny dzisiaj trening wszedl. Byla moc progres w ciezarach w kazdym cwiczeniu na minusie 102 spokojnie dal bym rade x3 ale nie mialem asekuracji i nie ryzykowałem.

No i jest progres, w sobote jade do Świnoujścia obejżeć psiaka, jak mnie nie zagryzie to wracam z nią do Szczecina, 9 lat ma więc na starość może na mojej misce będzie jej sie lepiej żyło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fa84ec269c24efca5accdbd93a18b55.jpg

Agata, walcz o progres. Zwlaszcza w najbardziej obciazajacych cwiczeniach, czyli MC i przysiady. Nie powinnas robic 3 serii MC z tym samym ciezarem, niech to chociaz pare kilo wiecej bedzie :-) We wznosach Obli mowila zeby cwiczyc tylko z wlasnym cialem, ale robic zatrzymanie na gorze, ale sprawdz to z dziewczynami :-) Czekolada gorzka to 90% [...]

1. skaczesz z systemu na system co nic dobrego nie może przynieść . 2. "Staż treningowy na siłowni: 10 miesiecy " trenujesz 10 miesięcy z czego startowałeś ? jak progres w tym czasie ? 3. To co podajesz to nie FBW .

[...] ruchu, ale nie czuję i już. Paraliż jakiś. skos - spoko, ostatnia ciężko. barki - zonk. Odmówiły współpracy. Muszę się wyedukować co w metodzie 15-10-5 się robi kiedy stanie progres - chyba się wraca do początkowych obciążeń z tego co pamiętam, ale nie jestem pewna. No niemoc i huy. aero - pierwsze 10min koszmar, bieżnia mnie wciągała musiałam co [...]