progres

dzisiejszy trening był o niebo lepszy niż ostatni starałem się podnosić poprzeczkę z każdą serią i właściwie oprócz klatki piersiowej to w każdej innej partii zaliczyłem progres w podciąganiu sztangi do brody 5 kg więcej tak samo we francuskim przy bicepsie pierwszy raz dotarłem do 32 kg w MC również w ostatniej serii po raz pierwszy 57 ale [...]

Imo progres zrobiles bdb :-))

Kulturysta z taka michą to juz nawet bez zdjęć przeczuwam mega PROGRES:D

[...] / Uginanie hantla o kolano 7 s x 8-12 15kg 12/12/12/12/12/18/(30) <--- (10kg) + Brzuch ;) niestety po chorobie dopiero powrót na siłownie, trening był dziwny ciężko było zrobić progres oraz straszny ból w nadgarstkach na początku treningu z czasem malał, choć się rozgrzałem przed. W połowie treningu zaczeło mi się ćwiczyć lepiej ;)

[...] była dla mnie abstrakcja, a teraz te 10 powtórzeń (choć nie czystych technicznie) wchodzi. Za tydzień wrzucam na pierwszą serię 27 kg i zobaczymy ile razy pójdzie. Na bicu progres siłowy chyba największy na przestrzeni ostatnich miesięcy :)) Góra hipertrofia: 1. MC (6x5) T1: 85, 85, 85, 85, 85, 85 (3 powtórzenia) ... T12: 105, 105, 105, 105, [...]

[...] No trudno, nastepnym razem bedzie lepiej Wioslo..o tutaj fajnie, szybko...pomimo czucia plecow po wczorajszym treningu bylo dobrze. We wszystkich rundach konczylem serie bez odkladania sztangi. Tak jak widac progres jest dosc spory ostatnimi czasy i bardzo mnie to cieszy. Nie moge uwierzyc, ze czas na osiagniecie celow okaze sie tak krotki.

Plan zmieniasz, kiedy wyczerpie się progres.Czasem dzieje się tak po 6 tygodniach. a czasem po 15.Tutaj niczego nie określamy z góry, gdyż jest to niewiadoma. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-11-28 15:36:05

Wzialem mlodej 3 parowki i do tego ser zolty jakies 200g bedzie masa %-) Waga mi stanela tydzien temu na 95, zluzowalem troche z miicha na okolo 3000-3500 kcal i waga stoi ale kumpel z silki mowi ze progres jest w wygladzie Pytam go korwa gdzie?? Nic za miecha by trzeba test odpalic

mi też mówią że progres, ale ja jakoś nie widzę Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-28 23:19:18

ASNF - z góry bardzo dziękuję, PW poszło :-) maze_czo - po prostu znalazł złoty środek w treningu ramion i zrobił progres :-)

[...] w 100% co na pewno będzie dobrze widać na zakończeniu testu. Myśle ze jestem idealnym kandydatem do testu na suplementach firmy GRENADE. Bede robił wszystko by test był jak najlepiej prowadzony a progres jak największy :-)) Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s98.html#post1

[...] Odnotowałem najlepszy miesiąc od bardzo dawna, mimo że po drodze robiłem inne rzeczy - a nawet więcej niż kiedyś- z czego jestem bardzo zadowolony, Trzymając dalej podobny progres myślę że do Świąt Bożego Narodzenia dobiję w okolice 80 kg , po nowym roku będę musiał sobie wykombinować chociaż jeden dzień treningu na siłowni żeby ruszyć mocniej [...]

W porządku progres, pamięć mięśniowa robi swoje. :)

[...] plecy to mnie skurcz chciał złapać w prostowniki ;-D. Tak wygląda treningowy listopad: https://dl.dropbox.com/s/r07u9g06l3k7pbg/20141128_nov.jpg?dl=0 Oby tak dalej wszystko zgodnie z planem w następnych miesiącach i progres murowany :-)). Weekend na gościnnych występach u teściowej – czuję, że 85 zostanie złamane w poniedziałek %-). pozdro.

dość dobrze poszło, podciąganie musze poprawić, bo ciężko mi to idzie, ale notuje jakiś tam progres. wrzuciłem więcej na wiosło hantlą i sprobowałem wiosłowania na ławce hantelkami dość dobre tylko tam dużo ciężaru nie da rady założyć ^^

Jesli po kazdym treningu progres ciezaru to 2,5 kg to ustalam sobie ile maksymalnie wycisne na 15 powtorzen, pozniej tak samo robie do 10 i analogicznie do 3 i co tydzien do tych ciezarow dokladam 2,5 czy na jakiej zasadzie ma sie to odbywac? Ile trwa mikrocykl?

[...] były robione przed wrzuceniem testa na cykl (na samym boldzie) więc raczej powinny być w normie ... następne robię w przyszły poniedziałek i zobaczymy czy dobry towar biję a progres jakiś tam jest ;) ale szału nie ma. mam nadzieję, że teraz zacznie się kręcić na dobre na dziś dzień waga 95 przy startowym obwodzie pasa 92. klatka +2cm , biceps [...]

DT Trening: ledwo przeżyłam dzisiaj trening, nogi po górach to wyzwanie... 1 przysiad 5x5 70/80/80/80/80 było 70/75/80/75/75 (ale na suwnicy, więc progres jak dla mnie się nie liczy) 2 wznosy bioder Hip Thrust 5/10 50/50/50/50 (poszłam w ilość serii, nie jestem w stanie wytrzymać więcej powtórzeń z powodu wpijania sztangi, a taki ciężar fajnie mi [...]

[...] sztangą a z jakiegoś powodu nie mogę go zrobić to robię z czym się da. I tu w tym przypadku aż takiego znaczenia nie ma czy masz kettla czy sztangę, choć będzie Ci ciężko o progres na sztangę możesz więcej obciążenia nałożyć. Rzecz w tym, że masz wymieszane ćwiczenia bez ładu i składu, łamiąc podstawowe zasady fbw - poczytaj sobie o tym [...]

[...] trening , do pierwszego ćwiczenia troche dorzuciłem ale przedostatnia seria poszła ledwo co więc w ostatniej dałem już dropseta , skos ujemny poszedł jak po maśle więc jest progres , przeonsozenie hantli dobiło klatke tutaj już nastawiałem sie jak najbardziej na mm. Ogółem jestem zadowolony z treningu. Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni: [...]