progres

[...] nie ta liga. A co do tego, że Tedzik nie robi takich kawałków jak kiedyś - i dzięki bogu! Jakby w kółko robił to samo, to nikt by tego nie słuchał człowieku! Na tym polega progres i ewolucja! Z resztą przychodzi to z wiekiem. Spójrz no Molestę - "ile można żyć Skandalem? Otwórz się na mój progres i chodźmy dalej" to powinno wyczerpać [...]

Heh faktycznie, najlepiej czuje progres w wyciskaniu na bary, martwym, myślę, że siad zwykły juz z nienaganną techniką też będzie bezproblemowy progres, Słabiej w wyciskaniu szeroko coś myślę ze będzie Co do techniki to nie będę się wdawał w dyskusje, co miało być to jest poprawione,. Do pana wyżej o częstsze wpisy, co mam pisać, o każdej [...]

[...] DODAJ BRZUCH. 3 PODSTAWOWE ĆW. PO 3 SERIE NA MAXA KAŻDEGO ĆW. WTOREK=PLECY 1) PODCIAGANIE NA DRAZKU NACHWYTEM 4 serie max 2) WIOSŁOWANIE SZTANGA PODCHWYTEM 12/10/8 (progres) 3) WIOSŁOWANIE HANTLAMI 8/8 (stały) 4) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 12/10/8 /8(stały) 5) SZRUGSY 12/12/12 (progres) 6) SWOBODNY ZWIS NA DRAZKU 4 serie max [...]

80-60=20 - progres 20kg 120-110=10 - progres 10kg 20-10=10kg - roznica progresow prosciej sie nie da. czaisz luk?

[...] uzlozyc sobie diete. Co do treningu to dal bym teraz 2 tygodnie regeneracji. I zmienil trening bo jest za duzo cwiczen! zrob np tak wyciskanie plasko sztangielek 4 serie progres wyciskanie hantl na skosie w gore 4 serie progres rozpietki na skosie dol 3 serie staly ciezar Zapoznaj sie z uwagami koniu151 odnies sie do nich na treningu. Pozdro

Klatka + triceps - wyciskanie sztangi- skos (12,10,8,6)progres - wyciskanie sztangi- pozioma (12,10,8,6) progres - rozpietki 4x12 - wyciskanie francuskie jednoracz (12,12,10,10) - prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia (12,12,10,10) - pompki w podporze tylem (12,12,10,10) Plecy + biceps - podcieganie na drazku nachwytem 5x [...]

Klatka + triceps - wyciskanie sztangi- skos 2x(12,10,8,)progres - wyciskanie sztangi- pozioma 2x(12,10,8,) progres - rozpietki 4x10 - wyciskanie francuskie jednoracz (12,12,10,8) - prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia (12,12,10) - pompki w podporze tylem (12,12,10,) Plecy + biceps - podcieganie na drazku nachwytem 3xmax - [...]

[...] Notatka Dzisiejszy trening pleców i bica upłynął w maksymalnym skupieniu nad techniką/czuciem mięśnia i totalny bezstresowym spokoju Tam gdzie mogłem dałem delikatny progres. Wszystkie serie 20< i więcej powtórzeń potraktowałem jako rozgrzewkę małym ciężarami. W wiośle równoległym ująłem ciężaru by wyczuć jakoś pracę pleców a nie jak [...]

buba jak coś to progres to chodzi że rosniesz bo napisałeś "jade progres"to tak żeby niebyło nieporozumienia

adzik to jest tylko chaotyczna wersja 15-10-5 progres mozesz stosowac Ja robie wlasnie chaotyczna metode i stosuje jeszcze progres ciezaru ze stalymi powtorzeniami

[...] ze po pol godziny dobrej passy mozna zgarnac cala pule. Trzeba dlugo nad soba pracowac i na biezaco kontrolowac swoje postepy. Dieta + trening + regeneracja i bedzie staly progres. Moze nie blyskawiczny ale progres. Tutaj nic nie dzieje sie bardzo dynamicznie. Oczywiscie te wszystkie czynniki odpowiednio zgrane , dopasowane i policzone. [...]

W treningu B zamień unoszenie bokiem na barki na wyciskanie hantli/sztangi i biceps na uginanie hantli młotkowo Co do progresjinie robisz jej w każdej kolejnej serii tylko jeśłi robisz założone Twoje 12/10/8 powtórzeń robisz tak. Oblicz (sprawdz) jakim cięzarem w kazdym ćwiczeniu jesteś w stanie zrobić 12/10/8 następnie zmniesz cięzar do ok 70% [...]

[...] W ostatniej serii wziął bym więcej tylko mam problem z zarzuceniem tego żelastwa. Rozpiętki ładnie spomopwały klate jeszcze takiej pompy nie miałem. Potem pompeczki dałem progres i dobiły klate wzorowo wręcz. Przerwy króciutkie tylko na wyrównanie oddechu nie więcej niż 20-30 sekund. ( to pewnie mnie zgubiło) ***nia.......... Potem barki [...]

DIeta DIeta ! :] PONIEDZIALEK plecy: drazek 4x szeroki podchwyt nachwyt ! wioslo lamancem 4x progress martwy 4 serie progress mozesz dorzucic szrugsy 3s max bic: uginanie ze sztangielkiami z supinacja na skosnej lawce 4 serie tutaj bym dał uginanie ze sztanga łamaną stojąc 4s proress modlitewnik lamana 4 serie jak chcesz mase to odstaw [...]

[...] na lajcie i w połączeniu z uginaniami spompował łapy konkretnie. Dziś bez dodatkowych kg chodź była moc na więcej. 3-4 SS "B" I tu dałem ognia heh w każdej serii progres na koniec poszło bez problemu 52kg! opracowałem metodę nakładania krążków i teraz mogę sobie pozwolić na coraz więcej kg. Granica 60kg jest coraz bliżej. To [...]

PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 daj 4s z progresja... 12,10,8,6 - wyc. hantli na skosie 3x8-6 tez 4s z progresja - rozpietki w bramie 3x10-8 lepiej daj rozpietki z hantelkami na lawce poziomej lub skośnej... brama jeszcze jest Ci niepotrzebna :) 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x8-6 daj wyciskanie [...]

jeżeli cel masa to rób ćwiczenia typu: szwedki, wyciskanie wąskim chwytem!!! dodaj jakies jedno z tych np. zamiast prostowania ramienia w opadzie!! proponuję!! szwedki 3 x12x10x8 progres ciezaru wyciskanie francuzkie sztanga nachwyt 3 x12x10x8 progress wyciąg drązek 3 x10 8 8 progres!!

ciekawie to wyglada.srodki ladnie sie uzupelniaja.przechodza z anabolikow na androgeny.cykl na staly progres do samego konca.zejscie z cyku delikatne taperem podoba mi sie ta opcja sam zawsze tak robie.dawki konkretne nawet bardzo.mysle ze oma lepiej sie sprawdzi w tym cyklu z racji sporych dawek i obecnosci propa bedzie ja czuc od [...]

[...] poprzednio 125kg/6x6 obecnie 145kg SQ poprzednio 80kg/6x6 obecnie 97,5kg Progres jest.W skali roku może wydawać się śmieszny ale dla mnie najważniejsze jest że jednak progres. Teraz czas na jakieś wnioski.Otóż gdybym tak mógł cofnąć się w czasie do sierpnia to kontynuował bym trening pod TS.Może nawet powtórzył bym tą metodę.Postanowiłem [...]

[...] x 5 2 serie 125kg x 5 1 seria 130kg x 3,5 1 seria pompki na poręczach xx x 15 3serie 2 Nogi siady 105/5 110/5 115/5 120/5 125/4 prostowanie nóg w siadzie xx x 10 6 serii progres ciężaru co serie uginanie nóg w leżeniu xx x 10 4 serie progres ciężaru co serie 3 biceps Wrażenia z treningu Dzisiaj czułem ogromną moc ale byłem troche zamulony. Po [...]