progres

[...] i obróbce termicznej znika 3/4 wartości odżywczych więc ryż, który gotujesz jest do niczego. Kup sobie wafle ryżowe i zainwestuj w dobry dżem truskawkowy, koniecznie wysoko słodzony. Z dnia na dzień będizesz widział progres siłowy ;-) Kolego Filipie pragnę zwrócić uwagę, iż pominąłeś istotny szczegół jakim są płatki typu Cookie Crisp ;-]

No musisz nabrać wprawy w jednym treningu by zabrać sie za następny, podstawowe lifty opanować do perfekcji, nei musisz kończyć treningu tylko dlatego ze napisano, na 4tygodnie, to tak nei jest każdy trening można robić tak długo jak długo ma sie progres. a gdzie te zdjecia sylwetki?

[...] odstaje i lewy łokieć pobolewa, przez co technika leży głównie w rozpiętkach. Ogólnie mam dylemat czy czucie mieśniowe jest ważniejsze od ciężaru, i czy należy robić ciągły progres siłowy, czy jednak zatrzymać się i szlifować technikę. FILMY unoszenie technika http://www.youtube.com/watch?v=Vs_QZfxOshw&feature=youtu.be Triset na klatke: [...]

[...] 2-3 do przodu ewentualnie je modyfikował z czasem w zależności od zmiany celów treningowych. Im bardziej przemyślany jest kolejny mikrocykl tym lepiej i powniejszy progres. Przerwy trzeba robić z głową i w zaplanowanych okresach np po ciężkich mikrocyklach siłowych lub po mikrocyklach wysokoobjętościowych choć nie jest to koniecznością [...]

[...] 3. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 9kg/9kg 4. Czachołamacz szt/szt 5. Uginanie ramion na wyciągu 14kg/14kg 1. +2kg 2. +0.5kg 3. +1kg 5. +1kg czuje dzisiaj ten progres w plecach i klatuni %-)o tricepsach nie wpomne \-), nie mialam sily machac rekami na orbim, stad rower x2 IV. Cardio 20min - rower treningowy + V. Brzuch 1. [...]

Barki + brzuch + ramiona 1. Wyciskanie stojac 5x12 (reps MP + reps PP) 40 (8+3), 40 (6+1), 35(8+2), 35(6+2), 35(6+1)kg Tu progres wyczuwalny. Nie dobijałem PP, minimalnie po jeden-trzy i wystarczało. http://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=jhipSnRDtjU 2. Unoszenie sztangielkami bokiem 4x15 10kg Mimo że dość fajnie wchodzi w barki to jak widać [...]

[...] co jest Ci potrzebne w danej chwili bo przerobiłeś dziesiąt różnych planów. Chciałem też tym samym powiedzieć Gwidowi, że można chodzić na siłownię i ćwiczyć bez presji na progres wyniku czy cyferek ;-). I wydaje mi się, że sporo osób z doświadczeniem, które spotykam na siłowni tak właśnie robi. Są systematycznie, robią swoje, jest to część ich [...]

Dobrze, że progres łapiesz. Sprawdź gg w wolnej chwili.

[...] nie podziałały doraźnie, tylko skumulowały się na noc %-). W efekcie dziś co każdą serię ziewałam i nie mogłam się dobudzić. Trening: 1. Martwy ciąg Sumo 30/37.5/45/50x9 -> progres %-) 30/37.5/45/50x8 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 6/6/10x10 (brak ósemek) 6/6/10 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 4/4/4 4/4/4 3a. wznosy z opadu [...]

[...] jestem z siebie dumna ;-). Do tego jeszcze dziś pierwszy raz miały być w treningu trzy obwody i nie bardzo to widziałam, ale w końcu się przemogłam i o dziwo poszło, nawet progres jest (tak wiem, na początku o niego łatwo ;-) ). No to lecimy: 1) Wznosy nóg z leżenia - 15x, 17x, 20 x. Idzie to coraz lepiej. 2) Wspięcia na palce obunóż - 17,5 kg [...]

Zamienić stare przyzwyczajenia na nowy styl życia, a gonitwa za progresem może to utrudnić ;-). Bo kontuzje, zniechęcenie wynikami itd. Takie moje luźne zdanie. Ja ćwiczę tylko 4 miesiące, ale już doszedłem do tego że nie warto się napinać :) Nie to że mi się nie chce - dlatego że w młodości wyczesałem motocyklem i mi kontuzja daje znać jak [...]

[...] VI: Kebab w cienkim ciescie od Turka 8-) VI: tutaj na wieczór wrzucę chyba 250g twarogu chudego, 30g wiórek kokosowych, banana i 100ml mleka Panowie sprawa jest! Ogólnie progres w sile czuje w każdym ćwiczeniu. Tylko nie w wyciskaniu sztangi płasko tutaj idzie wręcz coraz gorzej, staram się robić 6-7 ruchów danym ciężarem, ale siła ani trochę [...]

Przytnij sobie juz teraz 25g ww ze wszytskich dni diety progres na bica czy tridca, nie przejmuj sie, możesz tam dodac powtórzeń ponad 8 na pewno :-))

[...] najwyżej możemy poprawić. Trening z dupy, ale nie ma co się dziwić, Men's Health i wszystko jasne. Jak teraz się nie nauczysz wielostawów, kiedy będzie największy widoczny progres, to już nigdy się tego nie nauczysz. Przy takiej "sylwetce" wystarczy 3x w tygodniu zrobić zwykły split, robić przysiady, ciągi i wyciskać na ławie. Ta ilość cardio [...]

[...] / 13,5x8 / 13,5x8 / 13,5x8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8 21x8 / 21x8 / 21x8 23,5x8 / 23,5x8 / 23,5x8 Klatka poszła sprawnie, na skosie musiałem się wysilić, jednak progresja do do 30kg na 6 pow to nie to samo co 4x10 ze stałym i też za bardzo czułem barki. Biceps poszedł świetnie. I tak co zauważyłem to chyba ramiona jakby lekki progres [...]

dalej jest chudo, ale tą klatkę już widać, największy progres na niej poczyniłeś co jest dość mocno zauważalne. Grzbiet też fajnie się prezentuje w górnej częsci, ciężkie wiosłowania w pochyleniu zrobiły robotę pod tym kątem. Podejście małeś świetne, zebrałeś kolejne ceene Ci doświadczenie to wszystko będzie mocno owocowało w przyszłości :-) nie [...]

mnie bardziej ciekawi co z tego będzie jakie efekty jaki progres i czy dam rade ^^

Super, biorąc pod uwagę to, że na tych ciężarach juz coraz ciężej o progres. Graty.

[...] poszła z trudem,będę musiała zatrzymać się przy tym ciężarze i powalczyć z techniką B1. Nie pamiętałam ile ostatnio wzięłam i myślałam przez cały czas, że jest regres a nie progres. A tu miła niespodzienka :) B2.30 kg szło lekko, 35 nie dawałam rady, więc wyszło jak wyszło :) C1.Przyznam szczerze, że nie chciało mi się ich robić, już zaczęły [...]

[...] technika tak jak mi Hubert podpowiadał i rzeczywiście mocniej czułem dziś najszersze, dużo mocniej, ale także prostowniki mocno odczuwalne. W uginaniu dołożone, więc progres, a to zawsze cieszy. MC no tutaj postanowiłem powalczyć i 120 wywalczone, technika oceniam na 3+ mogłem zrobić to dużo ładniej. miska: [...]