progres

Odkopuję temat, nie chce mi się zakładać nowego :). Od napisania tego postu w przysiadzie progres skoczył do roboczego 60 kg x 8 w pięciu seriach, w mc podobnie, (trenowałem cały czas tym samym push pull) teraz zamierzam przejść na redukcję i mam zamiar ćwiczyć lekko zmodyfikowanym fbw z etapu 3. Przysiad WL M Military pres Drążek/wioslo Unikanie [...]

12.07.2013 – Nogi+brzuch 1. Przysiady na hack maszynie rampa 10 10xcc/10x20/10x40/10x60/5x80 10x20/10x40/10x60/8x80+2 z pomocą rąk Cieszy mały progres i dobra pompa czworogłowych. Za tydzień powtórka z 80 kg na 10 samodzielnych powtórzeń. http://www.youtube.com/watch?v=AzRh41s2Zdk&feature=youtu.be 2. Uginania podudzi leżąc progresja 20x2 [...]

widać progres Zmieniony przez - soerek w dniu 2013-07-12 22:14:14

pierwsze kilka razy sobie spisz co przepłynąłeś i w jakim czasie a potem rób progres. ale podstawa to technika, więc nie zapomnij o niej

co do jelit jeszcze, wystarczylo kilka tabletek i poprawa od razu, przed lecialem na ponad 4 tys kcal i spadlem 3 kg w 2 miesiace, teraz przy okolo 3 tys Kcal jest ciagly progres:) a ile kasy poszlo i jaki obladowany zoladek byl. brak czasu na cokolwiek, tylko kuchcenie ( bo przeciez kalorii z prochu jesc nie bede) silownia praca i sen.

[...] technikę i używasz zbyt małych obciążeń. Strzelam, ale to są najczęstsze przyczyny. Możesz przejrzeć PROJEKT MASA. December miał podobny problem, był chudy i dźwigał mało, progres jakiś tam poczynił w kilka tygodni, więc mozesz podpatrzeć;-) wystarczy wpisać w google: december projekt masa. Wynik w pasie to nie zawsze wyznacznik, bo wystarczy, [...]

[...] Zamieniłam kolejność i najpierw robię brzuszki odwrotne. Tak mi lepiej, bo to dla mnie najcięższe ćwiczenie. Dużo lepiej jakoś idzie, jak biore te bcaa. Przynajmniej jakiś progres jest. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum Suple: Wiesiek, bcaa, zmb6, high night, kombucha Miska: 1517kcal, 135g (35%) białko, 48g (28%) tłuszcze, [...]

wystarczy miec kcal mniej wiecej na 0 i waga ci nie urośnienie a progres bedzie siłowy i tylko o to chodzi niektórzy latami startuja w tej samej wadze i maja caly czas postęp, oczywiście wiadomo ze jest jakis limit i nigdy ktos kto waży 80kg nie bedzie silniejszy niz koleś ze 100 kg na tym samym stopniu zaawansowania

j/w Jak jest progres to dobrze. Staraj się nie doprowadzić to stagnacji. Odżywki to tylko uzupełnienie diety, a dieta jest najważniejsza do budowania estetycznej sylwetki i masy jakościowej. Więc skup się na odżywianiu, a rezultaty będą zauważalne.

jakis progres w cwiczeniach? waga leci w gore a cm w pasie tez? jesli cm stoja mniej wiecej w miejscu nie masz sie o co martwic :-)

Zacząłem ostatni tydzien cyklu, nie będę się rozpisywał, wiadomo - 8 serii pompek, 4 rozpiątek i 9 serii na biceps. W łapie całkiem niezły progres - 4 serie na 2x15kg - cały cykl męczyłem się z tym ciężarem, teraz czułem się nawet pewnie trzymając ten ciężar. Z kolei pompki heh - na plus cała seria 15 powtórzeń dokładnych z nogami wyżej (na [...]

[...] brak mobilności/przykurcze.To tkanki miękkie Ciebie blokują. No i nie wykonuj ćwiczeń w których nie dajesz rady zachować naturalnej krzywizny kręgosłupa.Później pozostaje progres w zakresie ruchu.STOPNIOWO-choćby ten 1cm co kilka tygodni. Podejrzewam że przysiad,ciągi,wiosła....to wszystko będziesz chrzanił,póki nie naprawisz sylwetki.

[...] 3kg + aeroby 30 minut orbi trening bardzo dobry :-D pewnie po tych plackach ... :-D A1. bardzo bardzo sie ciesze, przy 30kg byla ogromna walka, ale sie uparlam i jest progres :-D B1. ja nie wiem, nie doloze tu nigdy, walcze o kazde jedno powtorzenie, a ciezar powtarzam kolejny raz B2. tu co prawda dolozylam, ale mysle, ze to byl blad, bo [...]

[...] było już rewelacyjnie! pompa niesamowita energia oraz skupienie na najwyższym poziomie,w miare upływu czasu z treningu na trening widziałem coraz lepsze postępy siłowe oraz progres w wielu partiach mojego ciała nie zalewając sie przy tym tłuszczem.Pomimo stosowania tych supli byłem na diecie masowej około 4000kcl przy wadze 90kg ( pod koniec [...]

w martwym to chyba najlepszy progres miałem 3x150 kg ,nic specjalnego niby ,ale to był mój cel

[...] Po 5 tygodniach cyklu, na dziś dzień robiłem już 220kg x 5. Na przykład barki 100 x 5, a obecnie 130kg x 5, martwy uchwyt z 170kg/30 sekund na 330kg/17 sekund. A więc widać progres. Przyjechał kolega z seminarium z czołowym polskim zawodnikiem MMA w swojej kategorii i mówi mi, że mieli remis na spraningach w parterze. Oczywiście tego samego [...]

[...] mialbys super wyniki. nastepny cykl mozesz podbic na 500ew, pozniej dodac deke, dalej mete, wino i tym sposobem mialbys pare cykli za saba i minelo by kilka lat a postepy i progres by byl... co zrobisz za kilka lat bedziesz walil 10srodkow jednoczesnie.......Kolego cos tam kuleje i to mocno i pewnie tak jak zawsze DIETA!!!!Nie wierze ze w tym [...]

PN BARKI+KAPTUR+TRICEPS wycisk przodem stojac wasko 8,8,4,4,1,1 progres obciazenia wznosy bokiem 12,10,10,10+drop set na koniec wznosy przodem ze sztanga lub sztangielkami 6,10,10,12- regres wznosy w opadzie 10,10,10,10 wycisk zza karku 3x 10 lekko na dopompowanie z regresem obciazenia szrugsy ze sztanga 1x4-6(ciezko i oszukiwane)regres 1x10 [...]

Progres roczny idelanie gdzies co do kilku dni. Pierwsze foto rok temu, drugie ( jesli jest) koniec masy czzyli gdzies na poczatku stycznia lub ost tydz grudnia i to obecnie z dzisiaj. I tak rok temu waga 77kg okolo i cos kolo 84 w pasie masa 94,5cm i 94kg no i obecnie waga z dzisiaj 82kg i 79 w pasie. Komentarz. Jak na rok to calkiem ok. [...]

mam zaburzone myślenie o tym sporcie, bo jak dla mnie jest Ciebie o jakies 20-30kg za mało %-) ALE: progres czynisz, szacunek za pracę ;-)