lestat1986 jak to nie problem dla Ciebie to napisz jaki progres zanotowałes siłowy na przestreni roku, bedąc non stop* ON, oraz jak wagowo, wymiary, zwłaszcza poziom bf. bede wdzieczny za info. pozdro.
[...] pytanie do CIebie. Czy to ze przykladowo mam trening poniedzialek, sroda, niedziela(chodzi mi o ta przerwe pomiedzy sroda a niedziela),a w nastepnym tygodniu wtorek, czwartek, niedziela wyplywa to jakos niekorzystnie na moj progres silowy itp ? Ogolnie nie mam ustalonych dni treningowych bo zawsze cos wypada itp.Ale zawsze jest dzien przerwy.
[...] to problem się zmniejszał. Tylko niestety po zimie wrócił. Po treningu jestem zadowolona. Prawie ledwo weszłam na schodach. ;-) Góra też mocno zmęczona. ;-) Czytałam o progresie i staram się o tym pamiętać. Tylko przy niektórych ćwiczeniach wychodzi mi że ta pierwsza seria to baaardzo lekko idzie, a ostania ledwo co. Czasami w każdej serii [...]
Nie wiem czy Dex skoczy do TOP 3. Napewno Wolf się załapie, o ile nawet nie wygra. Też kibicuje Evanowi:-) A Pakulski jaki progres zrobił, konkretnie się prezentuje. Badr, a która z tych form twoim zdaniem lepiej na forme wpływa? jakbyś miał jedno wybrac- aero albo interwały, co bys wybrał? :-)
[...] planu. Moim celem jest wzrost siły oraz rzeźba. Ćwiczyłem ostatnio dwa miesiące czymś na kształt FBW. Efekty jak najbardziej zadowalające, aczkolwiek w tym momencie brak progresu. Chcę coś zmienić, aby kontynuować progres. Ćwiczyłem 3 razy w tygodni, każde ćwiczenie to 4 serie (12-10-8-6 powtórzeń) Dzień I Ćwiczenie Ciężar Martwy ciąg [...]
[...] mankament to łydki no i moze gdyby zaczoł trenować cięzej to nabrał by twardości mięśni . Evan nie trafił z forma kiepskie docięcie ,i także brak twardości mięśni . Pakulski do poprawy grubość pleców ,reszta jak najbardziej wporządku mam nadzieje że odontuje jeszcze progres w przyszłości . Zmieniony przez - Mobaba w dniu 2012-03-04 13:35:25
na 5-dniowce, progres bardzo zadowalajacy. 6-dniowy tez moze byc dobra koncepcja, z tym ze partia trenowana 2x w tyg i podzial na grubosc/szerokosc itp.
Wracam z pytaniem Otoz trening fajny ale dla pewnosci spytam czy dobry progres czy nie otoz klatak wczoraj bylo 70x3 MC 120x5 i przysiad 95x4 I niewiem czy dobrze robie, bo nie zwiekaszam ciezarow co serie poza martwym ciagiem. Ciagle wyciskam 70kg we wszystkich seriach a w MC wchodze co 5 kg na serie. Czy nie powinienem zwiekszac ciezaru?
Kolego - b.ladny progres po 1 cyklu !! - pogratulowac to sie nazywa zdrowe podjescie. Mimo tego na drugi cykl proponowal bym ci zwiekszyc dawke Testosteronu Zrob 200mg (t/j 2 amp prolo) co 3 dni ! Do tego dodalbym na Kicka Metanabol - 30mg Ed 1-4 i Zrobil zejscie na jakims Anaboliku - moze byc Oxandrolone Masz cykl Perfekt i progres patrzac na [...]
Dzień treningowy A Przysiad ze sztangą 5/5/5/5/4 - 45/50/55/60/65 - progres ciężaru - dałabym chyba radę więcej, ale mi sie obsunęła sztanga. Zarzut ze zwisu 10/8/6/4 - 27,5/30/32,5/35 - jedno powtrzenie więcej niż wcześniej. Wiosłowanie sztangą 5/5/5/5/4 - 20/25/30/35/42,5 - w ostatniej serii jeden raz więcej sie udało. Wyciskanie sztangi na [...]
No od jutra ciśniemy :) dzięki panowie dziś sie czuje zdecydowanie lepiej :D.A i zapomniałem dodać że w mc mogłem zrobić 1 reka podchwyt a druga nachwyt,wtedy napewno nie uciekła by sztanga :D:D.ale progres jest co mnie cieszy niesamowicie :).Motywacja jest więc od jutra na full koksing :D:D
Witam. Jeżeli plan działa tzn widoczny jest progres ,proponuje nic nie zmieniać. Gdy nastąpi stagnacja wtedy możesz myśleć o wprowadzeniu zmian. Pozdrawiam.
02.03.2012 Trening : Plecy + biceps 1. Podciaganie na drazku 4x5 Chyba jakis progres silowy jest bo lepiej wchodzilo. Do tego jak zawsze ze 3s wyciagu 2. MC RAMPA 6 6x70 \ 6x80 \ 6x90 \ 6x100 \ 6x110 \ 4x120 Mialem nagrac filmik ale niestety znowu bylem sam i sie nie udalo. 3. Wioslowanie sztanga RAMPA 8 8x40 \ 8x45 \ 8x50 \ 8x60 \ 8x65 \8x70 [...]
Dieta to podstawa jesli chcesz widziec efekty ciezkich treningow. Na poczatku jakis tam progres bez diety tez wiadomo ze zaliczysz ale pozniej juz nie za bardzo. Produkty ktore w miare wychodza dobrze cenowo to napewno platki owsiane, twarog i jaja. Mieso juz pare zl kosztuje ale nie musisz jesc tylko kury, smialo szamaj kazde mieso
[...] myślisz o tej uni-pharmie co wszedzie jest jej pełno? ostatnio moja laska leciala clen + t3 to mowiła, ze działa to t3, ale wczesniej nie brała ani solo clenu ani t3, takze nie wiem czy jej opinii mozna zawierzyc a jak to nie problem to napisz jeszcze, czy jakis siłowy progres zanotowałeś Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-03-05 13:13:14