progres

Co do treningu to myślałeś może nad jakimś ciężkim FBW ? Np coś z zabawek Billa Stara. Takim składającym się z samych podstaw, krótkim i intensywnym. Bez żadnych serii kombinowanych. Wielu ludziom takie treningi pasują, sam mojemu bratu polecałem jeden z takich treningów i robił naprawdę dobry progres.

no stary jest i progres siłowy i sylwetkowy ;] życze dalszych sukcesów ;]

ano grubości już teraz brakuje w górze, bo wcześniej w całych :)) pomalutku i do przodu:) Ty też dobrze zasuwasz i widać progres!

[...] 4 x 13 Biceps Modlitewnik 12 x 15kg / 12 x 15kg / 12 x 15kg 12 x 15kg / 12 x 15kg / 11 x 20kg 12 x 15kg / 12 x 15kg / 11 x 20kg 12 x 15kg / 12 x 15kg / 12 x 20kg Jak widać progres wszedzie praktycznie, maly ale jest. Tam gdzie wiekszy ciezar odpada staram sie chociaz 1p wiecej co trening robić. Bardzo dobrze poszlo podciaganie, 3 podciagniecia [...]

Adam- jakiś progres jest i to mnie cieszy ;-) siłownia całkiem w porządku, ludzi doświadczonych jest tam sporo- co prawda zdarzają się też tacy, których wolałbym o rady nie pytać bo bym sobie tylko zaszkodził, ale ten koleś na takiego nie wyglądał ;-) Dominik- kurczę, nie wiem czemu? Mi się odpala bez problemu, co może być nie tak? : / Nie wiem [...]

[...] 10 40/45/50x9+14x35kg 3.wl młotkowo rampa 8 15/18/20/23 4.wycisk ściskajacy 2x10kg x 12/8/6/4 5.brama high to low 20kg x 12/8/6/4 +23 min aero ładnie weszło wszystko i jest progres:-P dzisiaj Plecy 1.mc rampa 6 50/70/80/90 2.drążek nachwyt 4x6 3.wiosło nachwyt rampa 8 50/60/70/75/80 4.wiosło hantel rampa 10 23/28/30/38 5.face pull rampa 12 [...]

[...] skosie wręcz regres w stosunku do poprzedniego tygodnia (mniejsza liczba powtórzeń) - cała reszta dokładnie identycznie jak w zeszłym tygodniu, tutaj nie będzie już z czego progresować, więc w przyszłym tygodniu progres ciężarów będzie tylko w ściąganiu drążka do klatki i WL%-) + 30 minut aerobów - na rowerku stacjonarnym, średnia prędkość [...]

27-06 Trening Pull 3s x8 A1. MC rozgrzewka 28kg, 8x 65kg/ 8x 65kg/ 7x 65kg A2. uginanie ramion 9P+8L x 8kg/9P+8L x 8kg/ 8P+7L x 8kg B1. opuszczanie na drążku: 10x / 9x/ 9x B2. MC Romanian 8x 52kg / 8x 52kg / 6x 52kg Druga i trzecia seria z 4 sek przerwą w środku aero brak z braku czasu i awarii rowera @@-) Łomatkobosko jak ciężko wszystko [...]

[...] robi sie coraz gorsza,obwody może nie lecą ale definicja coraz gorsza,takie bardziej zlane to sie wydaje, czy da się pogodzic prace fizyczna z siłownią by był taki sam progres jak tylko sama siłownia? dalej kombinować z jedzeniem czy pomyśleć bardziej w kwestii treningu? i jeszce jedna rzecz da sie stracić mięcho nie tracąc wagi? np poprzez [...]

[...] jakiegokolwiek wysiłku. ___________________________ DT btw 130/45/150 Trening: w sumie nic nowego, jakieś kosmetyczne plusminus w powtórzeniach, regres w prostowaniu ręki, progres w wyciskaniu wąsko. Aero tylko 15min, bo nie mogłam już więcej. Zrobię może podejście wieczorem, chociaż nie mam siły ruszać kończynami. 1a. Sciąganie drążka do klaty [...]

[...] mocno do dup*** to coś zmienić trzeba, jak jest względny to okej.. Nie wiem, nie mam pojęcia.. Mam inny fach i nie posiadam wiedzy w tej dziedzinie :) Plan mój ułożony od góry bo zależy mi by zachować najwięcej siły na klatę bo nie jest takich rozmiarów jakich bym chciał :) Oczywiście progres jest z treningu na trening, minimalny ale jest.. ;)

pamiętam jak rok temu targałem 50 a ty już ponad 60 kg machałeś na klate :D progres idzie :D:D,a ty ćwiczysz ogólnie cąłe ciało czy aby zestaw dyskotekowy :D:D? :D ;))

1. Zacząć od takiego ciężaru by juz z trudem wykonać ta założona liczbę powt? Nie będzie wtedy sytuacji ze progres się wyczerpie szybko? 2. Ile seri robić? Czy założyć jakiś Total powt? Na zmianę A-B-a, w następnym tyg b-a-B?

po takim czasie juuz progres/

[...] bo boli dupka i piersiowe, jak skurr.../-) - mikro- trenio, żeby nie było tylko siedzenia i jęczenia: pompki damskie, ilość obwodów jak dla zawałowca, ale mam od czego robić progres#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ef6aeb0c79a43d3904e39a34190f130.JPG - dziś jeszcze w planach siłowy z własnym balastem, a od jutra będę mieć ławeczkę hurra:-D [...]

mma fighter Bardzo słaby ten trening , połączenia partii typu NOGI i BARKI jednym słowem LIPA . Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x w tygodniu - relację poproszę , czego zmieniasz ? jak wyglądał plan ? jak progres ? itd ... Podstawowe pytanie Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam :-)

"1. Zacząć od takiego ciężaru by juz z trudem wykonać ta założona liczbę powt? Nie będzie wtedy sytuacji ze progres się wyczerpie szybko? " przecież ci napisałem że nie widzę za bardzo sensu byś działał na takim programie . nie wiem na czym ty chcesz bazować - pomyśl , poczekaj na traktora może ci ogarnie . Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]

no progres konkretny ,trening glownie opierales na FBW?

[...] wiesz,co teraz bedzie,jak nadal takie posty bedziesz ladowal? Gittoo mylisz pojecia. trening silowy stosujesz taki,ktory sie "sprawdza",czyli zapewnia ci postep silowy(progres). to najskuteczniejsza forma,aby przy redukcji kalorii utrzymac jak najwiecej miesa,ktore juz zbudowales. udana redukcja zalezy przede wszystkim od odpowiedniej [...]

[...] zostało powiedziane dodam tylko, że przy zmianie treningu nie kierujesz się tym, że "a ćwicze już fbw 1/2/3/10 miesięcy to już pasuje zmienić trening" tylko patrzysz na progres - jeżeli jest to nic nie zmieniaj a jeżeli masz zastój najpierw popatrz na czynniki po za treningowe (regeneracja,dieta) a dopiero potem na sam trening. Pozdrawiam i [...]