progres

[...] o jakies 6 kg do pelnego, wymaganego przez reebok. Ten trening jest dla mnie masakryczny, ale ora pieknie. Wiadomo- wynik nie jest imponujacy, ale najwazniejsze ze jest progres a konkurs ma mnie glownie motywowac do dzialania. --- Wymyslilem dalszy plan dzialania- od dzisiaj zwiekszam ilosc wegli w diecie do konca najblizszego tygodnia. Na [...]

Widze, że progres w podciąganiu i dipsach jest, tak trzymać :-)) całkiem spoko nowy rozkłąd treningowy wygląda, sprawdzony jakiś? Wogóle tak mnie teraz (podczas pisania tego posta \-) ) złota myśl naszła dla motywacji nastolatek by trenować tak jak Ty, "lepiej robić dipsy i sie na drążku podciągać, niż sztuczne tipsy i za kase obciągać" %-)

[...] (2serie x 15kg: 5kg w tym 8 x 10kg) D. plank (2min 3s) Rozciąganie: stretching Zakończenie:8min na bieżni Pytanie odnośnie ćwiczeń: zwiększam obciążenie, starając się robić progres w treningach, czy tym samym to nie wpływa na wzrost masy mięśniowej zamiast na rzeźbę? Istnieje, przekonanie, że im szybciej macha się lżejszymi ciężarami to wpływa [...]

no jest zayebisty progres,wiadomo ciężka praca i systematyczność a efekty przyjdą same ;] :P

[...] że mam do tego sportu gen to nie mogę tego zmarnować :) Jeszcze raz wielkie dzięki za opinie i za motywację!!! Samopoczucie od razu się polepszyło :) no jest zayebisty progres,wiadomo ciężka praca i systematyczność a efekty przyjdą same ;] :P Jestem w stanie wylać z siebie ostatnie poty na treningu, jeszcze nigdy nie opuściłem zaplanowanego [...]

[...] bo takie coś i im nawet przechodzi... świetnie napisałeś, że jest to uzupełnienie osobowości i tego się będę 3ymał :-)) poza tym bodybuilding to pewnego rodzaju hobby w moim przypadku & lubię porobić typowo domowe ćwiczenia jak podciąganie pompki na poręczach czy zwykłe, na poręczach aktualnie robię 5 pełnych powtórzeń więc progres poszedł :-))

poza tym bodybuilding to pewnego rodzaju hobby w moim przypadku & lubię porobić typowo domowe ćwiczenia jak podciąganie pompki na poręczach czy zwykłe, na poręczach aktualnie robię 5 pełnych powtórzeń więc progres poszedł :-)) A umiesz podciągać się na drążku? %-)

[...] jeszcze przyrosty czy już nie- no i czy w ogóle coś daje Dieta nie wygląda wcale tak dobrze, nie mam na wszystko wpływu a 4 dni... wypróbuj sam Tylko troszkę ;) A robiłeś wcześniej splita? Jak go wspominasz, jak progres? Ja Ci osobiście proponuje FBW DLatego o to chodzi, że treningi 4r/tyg a dieta nie specjalnie, jak to się ma regenerować ;)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DS-W, 18.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9117853f48243f992db3c6747e7bcf5.png Warzywa: brokuły, pomidory,ogórek, Napoje: woda, kawa, melisa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka Protokół, dzień 8 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień siłowo-wytrzymałościowy - [...]

[...] \-) ____________________________________________ Komentarz 1SS - kombinuje z podciąganiem zrobiłam szerszy i węższy chwyt, super dostały najszersze w dipsach mimowolny progres :D Wiosło - super ćwiczenie, seria progresyjna z zapasem 3SS - wyciąg dolny masakra, zmęczone plecy, wyciskanie lajtowo wyc. siedząc - daje rade, czasem wstrzymuje [...]

A Ty już nie śpisz :) Muszę się wziąć i poczytać trochę tej książki jak mówisz że taka wciągająca. Progres jest czyli wszystko idzie w dobrym kierunku.

[...] Nie wiem czy jest sens się rozpisywać, dziś niskie zakresy, w drążku robiłem po 8pow (4 nachwyt + 4 neutral) w pozostałych 12pow. Cały quadroset powtórzony 8 razy, 6 progresywnych i 2 regresywne. Unoszeń 5 serii, odpowiednio: 4kg,5kg,7kg,9kg,12kg każda po 15 ruchów, więc jest progres siłowy tutaj i unoszenie przodem talerza ze skrętem 2 [...]

[...] w diecie. Wysiłek fizyczny także jest tam wypisany. "Trening" z dvpy rodem. I w ogóle co z tego, że rozpisałaś, skoro nawet najstarsi Indianie nie wiedzą, czy robisz jakiś progres? Ośmieszasz się taką hopką-galopką jak ta przygarbiona anorektyczka na filmiku czy może robisz np. porządne burpees z wysokiem, klaśnięciem nad głową i porządną [...]

[...] za tydzień nie pocisnę 40kgx8 na bank - wiosło sztangielkami ok, jest moc:-D - w skosie też wróciła moc:-D - w uginaniu ramion ze sztangą nie widzę na chwilę obecną szans na progres, za tydzień zostaje to samo obciążenie, to samo w wyciskaniu wąsko, te ostatnie powtórzenia były wymęczone, byle dobić do 8 w serii, technicznie bardzo brzydko na [...]

[...] wciąż odczuwalna) dzień dobry 3s + 2 serie wznosów tułowia face pull 3s (boczna cz. barków) biceps - 2serie 21 15 min rowerka ;)\ kilka fot, mam nadzieję że widać minimalny progres http://img10.imageshack.us/img10/7901/zdjcie0109rt.jpg http://img854.imageshack.us/img854/9076/zdjcie0110y.jpg [...]

dawaj wypiski z treningu, by szefowe oraz ty sama mogła kontrolować czy robisz progres, możesz nawet zrobić tabelkę jak wiele wiele dziewczyn robi ;) pomidora nie wliczaj masz za dużo nabiału, max 150g, czyli o mleko za dużo oraz jeśli kurczak z marketu to też zastąp go innym mięsem ;-) lub zakup takiego swojskiego Zmieniony przez - UNKNOVVN w [...]

uuuu dużo tego ;p lepiej iść na jakość niż ilość :D też miałam się za dość sprawną a chodzę od 3 tygodni połamana (6 x cross) i obolała hehe ;) ale progres jest i to daje satysfakcje.

"Trening" z dvpy rodem. I w ogóle co z tego, że rozpisałaś, skoro nawet najstarsi Indianie nie wiedzą, czy robisz jakiś progres? Ośmieszasz się taką hopką-galopką jak ta przygarbiona anorektyczka na filmiku czy może robisz np. porządne burpees z wysokiem, klaśnięciem nad głową i porządną pompką, gdzie klatka dotyka podłogi? W domu robię tyle co [...]

[...] stojąc 8p x 16/8p x 18,5/8p x 21/10p x 23,5 (+2,5kg) 6. uginanie młotkowe siedząc 12p x 8/12p x 8/12p x 10/12p x 10(ok) Wrażenia: trening poszedł elegancko, czuje gruby progres w przyszłości;-) Dieta: 1. płatki owsiane 75g+orzechy włoskie+migdały+truskawki+jogurt naturalny 100g+4 jajka+oliwa 20ml+pomidory 2. jabłko 3. filet 200g + ryż [...]

Cześć, obserwuję twój temat :-)) Sylwetka super, progres jak na 2 miesiące - zacnie ;-D Zazdroszę Ci tego BF :-)) IMO dorzuc węgli, bo przy twojej przemianie napewno Cię nie zaleje, a szybciej zaczniesz rosnąć ;-) Jak pisze poczes dopracują troszkę dietę (wiem, ze moze byc trudne) a efekty będą mega :-)) Widać, że masz do tego sportu predyspozycje [...]