progres

zajechał by cie :-)) antos przysiadlem 90kg x20 czyli progres idzie%-) do 100kg dobije;-D

[...] rozciaganie 1. Wyciskanie leżąc 5x5 10x25kg(tak na rozruch) / 35kg / 40kg / 45kg / 4x47.5kg* *ostatnio 45kg Musze przyznac ze dzisiaj znowu byla MOC\-)w ostatniej serii byl progres 2.5kg i nawet sprobowalam wycisnac to piate powtorzenie ale z marnym skutkiem....duzymi krokami zblizam sie do mojego maxa czyli 50kg.....moze za tydz zaatakuje i go [...]

przecież ja nigdy nie nagrywam telefonem... w ogóle nie mam telefonu na treningu, bo nie lubię jak ktoś mi przeszkadza. Wspominałem już też, że nie będę nagrywał przez jakiś czas - chcę sobie spokojnie progres zrobić i wtedy, razem z foto zresztą.

Najpierw to zacznij od pełnej ankiety jeśli chcesz uzyskać pomoc, choć zapowiada się na to, że temat i tak pewnie poleci jak wiele podobnych... Czas nie jest wyznacznikiem zmiany treningu tylko progres/wyniki. Dla uzupełnienia: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - wyciągnij wnioski

aby byl progres w masie czy w sile to wazny jest tez sen ile godzin spisz dziennie?

[...] te podciągania już 4 miesiące (miałem małe przerwy, ale ni dłuższe niż tydzień) i widać rezultaty, jak zaczynałem trening to podciągałem się 2(!) razy, obecnie jestem w stanie podciągnąć się 18 razy więc jest diabelny progres jak dla mnie. Efekty wizualne też są, z rąk spadł tłuszczyk, górne partie pleców wyraźniej się zarysowały, barki tak samo

Mateusz dawaj 200mg e2d i myślę, że progres będziesz dalej generował... Myślę, że Chłopaki też się zgodzą... Biorąc już poprawkę na dokładny wynik w obliczeniu... A Ty Aras nie bez sensu zostałeś modem tego działu!

Jaki progres siłowy przez te 4 miesiące?? Poszło chociaż +15 kg w przysiadzie?

[...] DIPSY to ćwiczenie jest rewelacyjne jak dla mnie. Samo one pompuje klatę i czuć fajnie mięśnie rewelacja. Wiosłowanie sztangielką coraz bardziej mi się zaczyna ono podobać i progres jest jak na razie. Wyciskanie w siadzie taj słabo idzie, ale będzie lepiej;-). Bonus dałem takie połączenie na nogi, Fajnie wyszło, nogi zmęczone bo brak przerw [...]

[...] ale ni dłuższe niż tydzień) i widać rezultaty, jak zaczynałem trening to podciągałem się 2(!) razy, obecnie jestem w stanie podciągnąć się 18 razy więc jest diabelny progres jak dla mnie. Efekty wizualne też są, z rąk spadł tłuszczyk, górne partie pleców wyraźniej się zarysowały, barki tak samo to nie znaczy że te plany są dobre. po [...]

Trenujesz 1,5 roku a machasz ciężarami jak byś sztangi dotykał pierwszy raz ? jaki progres przez ten czas , z czego zaczynałeś ? To co podajesz to nie jest plan dla ciebie , nie ta objętość treningowa . bo nie ten poziom wytrenowania . "Przysiady robiłem ostatnio na 48 kg-po 20 powtórzeń. Chcę trochę wyrzeźbić nóżki " kompletna bzdura .

%-) kurna panowie wlasnie to jest moja obawa ;/ co prawda jestem ekto,ale mam tendencje że brzuch mi idzie ekstra w gore,reszta słabiej. chociaz narazie pilnuje sie i wpieprzam rowno i widze progres w sylwetce.Waże aktualnie 71. No i co do stosowania,to nie stosuje po treningu tak duzo jak jest zalecane

[...] 1) 3 seria strasznie ciężko, wręcz ledwo wstałam. W Czwartej przypływ mocy, więc postanowiłam podbić w ostatniej. Trochę niepewnie, ale zawsze to progres. 2) Paski wiele robią, bez nich nie byłoby szans na taki ciężar, tylko z wiązaniem się bawię za dlugo póki co. Po przysiadach poczułam mocne napięcie w lędźwiach, [...]

[...] forum?? Myślałam, że bana dostałam, bo nie mogłam w ogóle wejść %-) Weźcie stonki nie jedzcie tyle, bo serwer przeciążacie \-) Wypiska: Ten trening mnie dobija, bo ciężko o progres, ale też mam poczucie, że daję z siebie wszystko, w ostatnich powtórzeniach zawsze jest walka %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f23b45acfb5c411b8ea9ba96aff29a62.gif [...]

[...] zakładaj, że nie lubisz, bo faktycznie się nie przełamiesz. Siłownia mocno wciąga, po prostu zacznij, skoro lubisz ruch, to jak zobaczysz jakie robisz postępy i jaki masz progres w ćwiczeniach, na pewno Cię wciągnie. Skórze pomóż masażami i kosmetykami ujędrniającymi. Jesteś młodą dziewczyną, więc jak będziesz szczupleć powoli i zadbasz o [...]

bardzo ładny progres;-) z uporem żadna choroba nie wygra%-)

[...] w kb jest węższy niż w boksie i chyba pod innym kontem się ustawia. Ale za to pracę rąk można zayebiście opanować. Cokta - najlepiej byłoby wbić na to i na to:) Venc1Lq - haha:) dobre;) Przed siebie, tak jakby wyprowadzać cios prosty. Ale w ziemię też spróbuję;) A z kamieniem to mi dobry pomysł podsunąłeś, będzie progres ciężaru w rzucaniu;)

Dałbym ale nie ma kto zrobić a samemu to sie spiąć nie moge nawet,siła troche poszła do przodu ;],mam nadzieje że dalej bedzie progres ;]

[...] Wyszło 12/11/11 +10kg Aha, co ważne, ćwicząc w dany sposób. Zmienia się nasz bilans włókien mięśniowych. Dlatego robiąc aero, często i długo, zatrzymujemy progres siłowy. Bo organizm nie wie w która stronę się rozwijać i jakie włókna tworzyć (oczywiście to nie jedyny czynnik). Ale czy widzieliście trójboistę jeżdżącego na [...]

Ładny progres, tymbardziej że jeszcze z pasa zleciało :-)