progres

Panie Dawidzie obserwuje od dluzszego czasu Pana dzienniki i musze powiedziec, ze jestem pod wrazeniem. Zrobil Pan duzy progres, glownie jesli chodzi o plecy. Zycze powodzenia!!!

[...] się jednak tym, że 1-seria 50% ciężaru z zakresu, kolejne skokowo, ostatnia-na maxa, ile dam radę z ciężarem z zakresu. Jestem trochę rozczarowana brakiem progresu, tym bardziej, że czułam się wypoczęta, ale...może next time. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f3aee0b4d5c49d6873f0fb53301d541.jpg 1) Planowo chciałam w piątej serii wycisnąć [...]

[...] 6. Francuz lezac 3x15 25kg 7. Prostowanie ramion na wyciagu 4szt x15/4szt x15/regres 3szt x30 8. Brzuch WL lajcik, 2,5 kg dodaje co trening, ciekawe czy ogolnie jakis progres na redu osiagne, czyli minimum 82,5 x6 %-) Skos - jeszcze jest zapas, jak cos to do 6 zjade potem. Fronty jakos ciezko, w ogole jakos w tym cwiczeniu duzo mniej [...]

[...] :-) Trening A. Pocisnęłam dziś bo czułam powera, w ostatniej serii już ciężko ale próbowałam trzymać technikę B1. udało się wziąść więcej w ostatniej serii B2. tu też progres w ostatniej serii choć ciężko było plecy utrzymać C1. zaszalałam i wziełam hantle po 9 kg/rękę C2. nic się nie zmieniło, niecierpię tego ćw D. resztką sił dobiłam do [...]

Macku damy jakos rade;-) jest juz progres bo dziś kupiłem opracowanie wszystkich lektur;d, więc od poniedziałku zaczynam;-) Bo jutro po swiadectwo wiec potem na pewno na jakies piwo sie pójdzie. W sobote mamy impreze na zakończene szkoły, wiec w niedziele regeneracja i od poniedziałku ruszamy z redukcja i nauka. ~~~~~~~~~~ A u mnie czas [...]

[...] dobrze, w drugiej serii ostatnie dwa podniesienia na lekko chwiejących rękach robiłam B2. tutaj też w miarę nieźle, starałam się ciągnąć plecami i ściągać łopatki, zapas na progres jest:-D C1. super ćwiczenie, w drugiej serii już tempo było o wiele wolniejsze, ale starałam się dobrze technicznie robić, będą zakwasy:-D C2. ćwiczenie w miarę [...]

[...] bo potem kończyny odmówiły współpracy. Już wiem dlaczego rzucacie qrwami przy tym ćwiczeniu.%-) C2. Nosz moja nemezis, płakać mi się chciało, ledwo dociągnęłam:-( D Tu niby progres w ilości ale chyba kosztem jakości. Za dużą miałam widownię, wypłoszyłam się i robiłam szybko żeby jak najszybciej skończyć. Ładnie mnie przeorał dzis ten B, [...]

Polecam Ci przeczytać post traktora: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html . Do tego warto zaakcentować. Robisz progres, pamiętasz o tym by trzymać dobrze michę i regeneracja, odpoczynek.

Venc- widzę, że nie tylko u Autopsiego potrafisz przyj.ebać jak kulą w płot%-) Wynik 142,5 kwalifikuje się jako spadki, a nie progres. Tibes- nie próbowałem 145 kg, ale może jakbym się najadł węgli, opił kofy i dobrze odbił to by poszło. Przed rekompem szacowałem maksa na właśnie 150 kg, a teraz poszło 142,5 kg. Siłę relatywną utrzymałem (150 / [...]

[...] wyjść na jakiegoś schiźniętego podglądacza : ))) ale figurę miała jak marzenie! Od poniedziałku zmiana w trningu, z 3x10 na 3x8, mam nadzieję, że w ziązku z tym coś poprogresuję z obciążeniami. Co d damego samopoczucia, czuję się fatalnie, bezbol mi wywaliło, waga, która choć nie jest żadnym wyznacznikiem, poszła w górę, wymiary bez zmian. [...]

tzn, spokojnie nie ma sznasy wycelowac twoim celem jest zwiekszenie sily i mozliwosci, robisz ile mozesz szczegolnie w ostatniej serii i poki rozbisz nie mniej niz 8 ruchow w ostatniej serii zaliczasz progres :-))

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/podsumowanko/pods1-1.png W dzisiejszym wpisie pokażę Wam, moje postępy, progresy, diete, trening i pare niespodzianek ! Tak więc zapraszam do czytania - wszystkiego! http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/podsumowanko/dietapods2-1.png Z dietą były poważne problemy gdyż [...]

[...] czubka głowy: Był zapas więc za 2 tyg dodajemy znowu ;d Podciąganie do brody: ostatnia seria już ciężko ale dało rade... szkoda że u mnie na siłowni nie ma obciążenia 1kg bo progres o 5kg moze byc trudny. MC: konkretnie ostatnio MC sprawia mi największą przyjemność. Bardzo dobrze czuje prostowniki, siła również na plus. Ostatnia seria lekki [...]

Progres widać :-)) Gratki :-))

[...] stuknie jak nic. Tylko nie wiem w jakim czasie. Bo to taka wycieczka z ludźmi. Zapisało się ok. 50 ludzi %-) TRENING Jakoś poszedł trening. Trochę mnie głowa bolała, ale progres był. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95dbfaa7572241d690892826b8854ee2.png Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) ATB – Challange – 35 szt. [...]

nagrywaj ten zarzut, bo po tym co widzieliśmy na ostatnim video to przyda sie kontrola %-) a tak ogólnie jest moc i widać progres!

Pomalutku i do celu byle idzie progres..

zgadzam się, widać duży progres. Gratulacje i wszystkiego dobrego ;)

Dołączam sie do pytania jak tam progres produkcji ? powinno być chyba w nast tyg prawda ? pozdro

[...] rękach z supinacją 15kg x 8 12kg x 10 7b. Prostowanie ramion z hantlem zza głowy 15kg x 8 12kg x 10 +łydy koment do treningu wycisk siedzac - KOZACKO ! Wreszcie przełamałem progres. Pełny zakres ruchu robiłem i jestem zadowolony. Na regresie już dobra pompa. podciąganie + wymachy - ostro, przednie barki odmawiały już pracy, ale dawałem z siebie [...]