progres

Kompletnie nie mam progresu w podciąganiu na drążku (szeroki nachwyt). Od 3 miesięcy podciągam się 6 razy, z tym że dwa ostatnie są już bardzo wymęczone. Mam rok stażu, mój trening pleców wygląda tak: 1. Podciąganie na drążku 5x max 2. MC rampa 10 3. Wiosłowanie sztangielką rampa 10 4. Szrugsy 5x12 Wszędzie praktycznie ten progres jest (przysiad [...]

a jakbyś zrobiła na przykład ściąganie jednorącz linki wyciągu? siedząc lub w klęku jeśli chodzi o problemy z progresem, to ja bym spróbowała robić 3 tyg ciśniemy na progres z obciązeniami 1 tydzien roztrenowanie na zakresach 15-20 powtórzeń i znowu 3 tyg ciśniesz na progres , potem znowu roztrenowanie, a dokładnie rzecz biorąc odżywenie mięśni i [...]

a jakbyś zrobiła na przykład ściąganie jednorącz linki wyciągu? siedząc lub w klęku jeśli chodzi o problemy z progresem, to ja bym spróbowała robić 3 tyg ciśniemy na progres z obciązeniami 1 tydzien roztrenowanie na zakresach 15-20 powtórzeń i znowu 3 tyg ciśniesz na progres , potem znowu roztrenowanie, a dokładnie rzecz biorąc odżywenie mięśni i [...]

[...] ale nie z kolanem na ławce tylko podparłem się samą ręką o ławkę. weszło tak samo, a wygodniej mi trochę 3 ss ledwo dociągnąłem w tym wiosłowaniu - ss triceps - jest progres! to cieszy! francuz juz ciezko szedł po tym przenoszeniu. Dieta: 1 - ryż + NitroProGen + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey (po treningu) 4 - pierś + ryż + [...]

Ladne siady, staly progres, oby tak dalej

klaciory nie bylo, a juz widac, wiec jest progres i chyba sam zadowolony jestes;)

Progres? Wyciskanie mam tylko na skosie w dół - obecny max to 105x7 (na 10tkach) i 90x15 (na 15tkach). Jeżeli chodzi o hantle to w SS zaczynałem przy 5tkach na 21,5kg, aktualnie pykam 34,5kg. Co prawda ciężary początkowe były celowo zaniżane - taka metoda treningowa. Ale muszę przyznać, że NIGDY wcześniej nie ćwiczyłem klatki takimi cięzarami przy [...]

Adzik tak looknąłem na twoje foty po 2,5 miesiaca Twoich profesjonalnych trenningów, i profesjonalnej diety. Te fotki ze strony 80. Jakis progres ze strony 1 jest, ale ta klata dalej jak była****owa tak i jest, a własciwie to dla mnie to jej nie ma. ramie dalej nie wyglada jakbys cwiczył. Bf nie uległ widocznej zmianie, bo brzuch jeszcze bardziej [...]

180 stopni wyglądałoby już ciekawie calvinK mowisz o gotowanych czy surowych jajkach? bo surowizny nie ruszam, a i trucizne w postaci coli ograniczam adzik, wg mnie jest ok, ważne, by cały czas był progres,a takowy wystepuje

Jeszcze jedno, bo zapomnialem. Naprawde bardzo spory progres jest w plecach, naprawde sporo urosly, a dzieki zmniejszeniu sie bf, uwidocznily miesnie, jak dla mnie super efekt. Trzymaj tak dalej, teraz bede zagladac do dziennika

[...] w czystej postaci) co do reszty produktów to naprawdę dobrze byłoby udać się do alergologa. Blasti przede wszystkim poprawa połączenia mięśniowo nerwowego przełożyła się na progres tej opornej partii mięśniowej,kiedyś przez długi czas stosowałem w swoich treningach zbyt duże obciążenia i nie przywiązywałem tak wielkiej uwagi do „pompy [...]

Ładne te twoje posiłki smakowicie wyglądają. Co do twoich pytań to jeżeli widzisz że jak siedzisz na tym zerze pojawia się lekki progres na wadze i w lustrze to ja bym na razie nie ruszał bo być może obliczenia lekko się rozjeżdżają z rzeczywistością i jesteś na jakimś lekkim plusie, dobrze by było jakbyś weryfikował to wszystko też pomiarami [...]

Powoli się rozkręca więc może trzy miejsca będą nagrodzone. Czekam na decyzję Mastiego czy przepuści mój film a pewnie znajdzie się jeszcze coś niezgodnego z nim regulaminem. Masti lubi chyba poprawki moich filmów bo zawsze jest jakiś progres ale w tym przypadku progres jest w temacie konkursu więc szkoda mi czasu i kg na sztandze.

[...] imponujące-na każdej siłowni zrobilibyście tymi ciężarami furorę :) Jest pięciu uczestników tym razem-stąd nagrody za pierwsze dwa miejsca. Dodatkowe nagrody za progres + 30 kg Szczegóły dotyczące nagród -wkrótce w temacie nagród-dokładnie wszystko bedzie rozpisane . Progres: Kebul74 + 50 kg Artur 69 + 15 kg Jsdolan5 +30 kg Tibes + [...]

[...] < wcześniej podawałam złe obciążenie bo nie zsumowałam dwóch stron i dawałąm tylko 9.5 kg D Wyciskanie sztangielek siedząc 6 kg x 12 7 kg x 12 < cięzko było ,ale progres E Prostowanie tułowia na ławeczce F Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) tutaj łącznie mam robić na 2 ręce 24 powtórzenia tak???? 7 kg x 12 i 7 kg x [...]

[...] tych kolejnych 2 kg , bo nie podniosłabym tego 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami SZTANGIELKA10 KGX progres mały 20 KG X 20 POWT. DWIE NOGI 20 KG X 20 POWT. 20 KG X 20 POWT 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę SZTANGIELKA 10 KG POTEM 12,5 KG [...]

[...] ,ogórek , warzywa mrożone trening 12 b 01.03.2015 1. push press 5 x 8-10 60sek 15 KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 22KG X 10 POWT 24KGX 6POWT 24 X 7 POWT progresu dziś nie było bo te 24 kg to mnie narazie dobijają 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy- 24 kg x 10 26 kg x 11 26 kg x 12 robie to z [...]

[...] ,pieczarki,ogórek ,pomidor rozpiska z treningu 17 a 14.07.2015 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40KGX 8 40 KG X 9 POWt 42,5KG X 7POWT 42,5KGX 6POWT 45KGX 5POWT mały progres w powt. , ale jest już ciężko z tym ciężarem 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 20KG X 10POWT. 25 KG X 10POWT. 30KG X 8POWT. zmniejszyłam [...]

[...] 24 powt 4kg x 24 powt POZOSTAŁAM PRZY 4 KG ...A NA NAST. DZIEŃ TRICKI BOLĄ ,ŻE UHH 2.* MC - 5 x 3-6 35kg x 6 powt 35kg x 6 powt 40 kg x 5 powt 40 kg x 6powt 45kg x 3 powt progres HURRA SIE UDAŁO SZARPNĄĆ 3.Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 15kg x 12 powt 17,5kgx 18powt 17,5 kg x 10 powt. PROGRES JEEAH 4.Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12 to [...]

[...] 22,5KG X6 POWT 25 KG X 6 POWT 27,5KG X 6 POWT 27,5 KG X 6 POWT. W KONCU PROGRES 2. PRZYSIAD Z PODWÓJNYM DNEM 3 X 8-15 POWT. 30KG X12POWT 32,5KG X 12 POWT. 35 KG X 8POWT progres.... 3. WYCISKANIE SZTANGĄ NA SKOS 3 X 8-15 POWT. 20 KG X 12 POWT. 22,5 KG X 8 POWT. 22,5 KG X 7POWT BEZ ZMIAN 4. RDL 3X 8-15 POWT 30 KG X 15 POWT 35 KG X10 POWT. 40 [...]