progres

wazzup1988 Naprawdę widać ogromny progres. Nie wiem ile na początku się razy podciągałeś ale widząc najszersze grzbietu to przypuszczam, że musiało być kiepsko.. Ale teraz no proszę, motyle są! Mi najbardziej podobają się ramiona. Ale biorąc pod uwagę poziom wyjściowy klatki to jest też super. Mi brakuje tylko zdjęcia bokiem. Jak założę dziennik [...]

1x47,5kg ja pyerdolę tyle to ja też wycisnę...tylko kto moje zwłoki spod sztangi potem wyciągnie Lejjla pięknie jest szok że jeszcze taki progres zrobiłaś nie ma co silna kobieta z Ciebie Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-21 21:44:35

[...] poczułam mięśnie :) Chcę chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu. Nie chciałabym się nadmiernie rozbudować (wiem, że dziewczynom nie przychodzi to tak łatwo, ale mimo wszystko mam wrażenie, że mam skłonność do rozbudowy mięśni). terco: a jak Twoje bieganie? Jaki masz trening? Czujesz progres? Zmieniony przez - lorellei w dniu 2011-06-21 21:48:48

Progres złapałeś! Waga to nie wyznacznik .

zrobiłem badania tarczycy i cholesterolu i mam wyniki idealne wiec nie musze kombinowac z dieta(bałem sie o cholesterol)sylwetka wyglada coraz lepiej mysle ze w sobote sie zwaze i mam nadzieje zobaczyc progres:)

[...] dobije do 15 powtórzeń atakuję ostatnie serie przez 3 treningi (albo aż nie dobiję ) jestem po pierwszym... i są efekty ! A więc jedziemy po kolei. B1:15/15/15/10/9/8 = 72 (progres w porównaniu do ostatnich 67 aż o 5, chociaż ogólnie nie byłem zadowolony z ilości powtórzeń w ostatnich seriach) A3:15/15/15/15/15/15 A2:15/15/15/15/15/15 = 90 ! (A [...]

Obli, powolutku idzie, pewnie będę miała najsłabsze maxy ze wszystkich, ale progres jest a to jest dla mnie najważniejsze

[...] 2 zupki chińskie Widzę, że dieta cud jest uskuteczniana P/Q Tak, Q to zdecydowanie wspaniałe ćwiczenie na brzuch B1:15/15/15/10/9/8 = 72; B1:15/15/15/15/11/10 = 81 Ładny progres Wbija wbijaj, jako i ja do Ciebie wbijam SIŁA! Edit: kiedy w końcu poprawisz link do dziennika w podpisie ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-22 14:52:01

Obli, powolutku idzie, pewnie będę miała najsłabsze maxy ze wszystkich, ale progres jest a to jest dla mnie najważniejsze spokojna Twoja rozczochrana, na końcu to ja będę, bo moje maksy w przysiadach pójdą w dół, po pierwotnie robiłam nie tak jak powinnam ważne są zmiany jakie w nas zaszły

dobrze to wyglada naprawde progres mega widoczny... dobrze to wyglada... ale w komentarzach nie ma co pisac ze mega pociety bo do pociecia to jeszcze troche trzeba popracowac... marian swietna robota swietny dzeinnik

witam mam pewien problem z ulozenem treningu jesli chodzi o klate . od poczatku przygody z silownia cwicze klate dwa razy w tyg przynioslo mi to gigantyczny progres jesli chodzi o mase i sile. trening i diete ulozyl mi na poczatku radek slodkiewicz nauczyl mnie rowniez poprawnej techniki . zdecydowalem ze pozostane przy tych dwoch dniach. stary [...]

[...] tej chwili bedzie dla mnie najlepszy na mase ? Nie moge stwierdzić, jaki trening robilem wczesniej, gdyż przychodząc na siłownie robiłem te same cwiczenia, zwiekszając tylko progres o 2-2,5kg. Zależy mi na szybkim wzroście masy i ( o ile jest to możliwe) zgubieniu części tkanki tłuszczowej. Robię ABS2 3 razy w tygodniu ( od niedawna ). Od [...]

Świetny pomysłPoszukam czegoś starego i wrzucę, będzie się z czego pośmiać. Przesta niezły progres, proponuje pisać przy zdjęciu jak dawno temu było robione te zdjęcie,żeby mieć mniej więcej pojęcie w przeciągu ilu lat nastąpił taki progres.

wykladnikiem dobrego treningu powinien byc progres. jesli twoim celem jest masa i sila to narazie tylko fbw wchodzi w gre. a co do tych kolan i kregoslupa to niszcza sie od takich sportow jak siatkowka,pilka nozna,koszykowka itd a nie od silowni wiec dbaj o technike nie dochodz do ostatnich pow. a wszystko bedzie dobrze

[...] w Korei o medale? Wydaje się, że zawodnicy z Karaibów i z USA znajdują się poza zasięgiem Francuza. Jest on jednak bardzo młody i miejmy nadzieję czeka go jeszcze długi progres. Obecnie znajduje się na jedenastym miejscu na listach światowych, a spośród dziesięciu zawodników z lepszymi od niego wynikami tylko jeden będąc w jego wieku [...]

bo zakladalismy w tej metodzie, ze nie sprawdzamy maksa celem bylo x2 ... jak widac nie do konca sie udalo... coz, moja wina ale najwazniejsze, ze progres jest

[...] na prawde ciezkie treningi na slusznych ciezarach tylko z glowa - logicznym jest ze takiego planu nie ciagne 4tyg tylko 2tyg po czym nastepuje celowe roztrenowanie (tydzien przerwy od silowni) cofka ciezaru o 1 tydzien i znow kontynuuje progres. Dlugofalowy plan mimo swojej czestotliwosci. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-06-22 22:28:36

[...] inne ćwiczenia 2. skippingi możesz robić właściwie w miejscu, więc nie potrzebujesz dużo miejsca 3 żeby się dobrze rozciągnąć musisz się pogodzić z koniecznością rozgrzewki i tym że powinieneś też robić dynamiczne "rozciągi" 4. a to że efektów nie widzisz to nic dziwnego. z czasem progres zwalnia. na początku jest tylko tak szybciutko

[...] w Twoim wieku nie mają takiej możliwości bądź po prostu nie potrafią poddać się tak ostremu reżimowi dietetycznemu. Napisałeś że od początku czerwca nie notujesz żadnego progresu,to mimo wszystko krótki okres czasu w skali 18 miesięcy, które spędziłeś już na siłowni prawda??Dlatego nie przejmowałbym się tym za bardzo, bo być może po prostu [...]

[...] o weglowodanach my tu piszemy o systemie treningowym, kazdy podaje sobie weglowodany tak jak uwaza za stosowne, mozna cwiczyc splitem i jechac na low carb i tez odnotowywac progres przedewszystkim za duza podaz weglowodanow prowadzi do wyrobienia wysokiej odpornosci insulinowej nie bede komentowal wywodow na temat 3 dniowego splitu z liku bo [...]