progres

Świetny test progres tez za***isty. pozdr.

[...] ustalenia, "dziękuję idę działać". A nie jęczenie, marudzenie, a bo to nie tak, bo w pasie mam cm więcej a czemu nie w bicepsie. Nie ma niejasnosci, nie dopowiedzen. Jest focus na progres, jest i progres, w stosunku do zdjęć ze strony 102 z podsumowania masy jak Ci pisałem dziś jest sporo do przodu, mam nadzieję, że będzie jeszcze więcej:)

[...] "dziękuję idę działać". A nie jęczenie, marudzenie, a bo to nie tak, bo w pasie mam cm więcej a czemu nie w bicepsie. Nie ma niejasnosci, nie dopowiedzen. Jest focus na progres, jest i progres, w stosunku do zdjęć ze strony 102 z podsumowania masy jak Ci pisałem dziś jest sporo do przodu, mam nadzieję, że będzie jeszcze więcej:) Dzięki za te [...]

waga na czczo 110,5kg powoli się ruszyło ale teraz przez 5 tygodni powinien być duzy progres chociaż pewnie troche wody też wskoczy aeroby na czczo 30 minut truchtu z pieskiem Na wieczór siłownia KLATA Wyciskanie prosta program 142, 5X3 150X3 157,5x 4 maks Ostatnia seria jedno powtórzenie więcej niż plan Następnie typowa pompa Wyciskanie [...]

[...] siedząc - rozgrzewka na 24kg i drop z 40: 30-24-21-12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem: od razu drop ze 100: 80-60-40 Unoszenie bokiem hantlami - progres do 20kg po 8 ruchów: 5kg,7kg,9kg,12kg,15kg i regres na 12-tkach 12razy Prostowanie ramienia z rączką wyc. górnego - chciałem atakować 9 sztabek, ale ten ciężar [...]

Pewnie, Nie ma zasad. Próbuj wszystkiego i niczego :-) szokuj mięśnie, napewno progres będzie. Do tego dużo kcal, jeśli jesteś na masie i aero w tle

[...] %-) Wiosłowanie jednorącz - 40kg seria A teraz walczymy nad tym, by się zaczęła pełnoprawnie podciągać bez mojej pomocy i dipsować, dziś zrobiła 1 dipsa..mało, bo mało, ale progres niesamowity i tak. Uznałem, że może już się nadać jako partner treningowy %-) Wyciskanie na skosie 45st - rozgrzewkowo na 18-tkach i: 24kg,46kg,46kg+lekki docisk, [...]

[...] sam i w 5 pow pomógł mi lekko palcami kolega. Zadowolony jestem z tego wyniku, kiedyś to dla mnie było nieosiągalne. Uginanie jednoracz nachwyt z raczka wyc. dolnego - też progres ciężarowy odnotowałem, skończyłem na 8 sztabce, za tydzień będzie atak na 9 i pomału, pomału do końca stosu. To tylko kwestia czasu. Modlitewnik jednorącz nachwyt - [...]

to czyń progres i odkryj karty ;-) ogólnie jestem zadowolony, bo na poprzednim masowaniu uda były ulane, to samo barki... nie było widać tych bocznych aktonów, a teraz noga lekko pocięta, widać boki barków, w pasie mniej...jednak na węglach łapie za dużą retencję glikogenu i wody i nie mogę z nimi przeginać.

Jest progres oby tak dalej. Pozdrawiam :-)

Dawno nie zaglądałem do dziennika. Ostatnie fotki pokazują fajny progres.

Kurde,ile pytań%-)To ja też dorzucę coś od siebie: 1.Co lubisz robić w wolnych chwilach? 2.Jaki typ dziewczyn preferujesz? Stawiasz na wygląda czy na charakter? 3.Robisz progres będąc off?

[...] robi regres na sporych suplach|-), kaleczy kazde cwiczenia, zamyka jape na kilkanascie dni po tescie i znika z forum placzac mamie do cyca i modlac sie do Pana Boga o progres, a potem dalej odstawia chuynie w swoim dzienniku to mnie skreca. Najpierw siebie ocencie. Hekade to kwintesencja bycia Gimbem - glupi, dziewica, bez wynikow. Nawet [...]

wodka: progresu na fotkach moze az takiego nie widac ale obwody i sila poszla w gore, waga tez, ale mniejsza o to. regresu w kazdym badz razie nie zrobilem :-) Nie wiem czy twoja nienawisc wynika z zazdrosci czy z gimbiego myslenia jakie prezentujesz. reczej to drugie bo jestes zwyklym typowym tlustym frajerem o ktorym tu w dzienniku widocznie [...]

Widać że jest progres w bardzo dobrym kierunku. Gratulacje.

[...] bokiem w górę w opadzie 3x12-8 4. Wznosy bokiem z hantlami 3x15-12 1. Wyciskanie leżąc sztangi głową w dół 3x10-6, 1xMax ___________________________ Dociąganie hantli progres o 2,5kg, i kończyłem 32,5kg x 6 Wycisk mega progres,a w sumie nie poczułem nic tego ciężaru, 40kg x 6, myślę że za tydzień dołożę ruchów a nie ciężaru, żeby jakoś za [...]

15/84 MISKA 1300 BTW 130/100/100 +marchewki 2 (+2 wczoraj nie zapisane), ogórki -bez tranu, bo wątróbki TRENING rozgrzewka + HIM i HAM ad: +2 obwody od ostatniego 1. progres kg 2. przy ostatnich 3 seriach mini przerwy między zarzutami 4. progres kg, na 2 tury, ostatnia seria na 3 tury. 6. tempo 2220 uwagi: -standardowo sobota mija jak z bicza [...]

[...] trochę kalafiora, cebula, marchewka TRENING Rozgrzewka + HIM HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/515a706cb17346b981caabe1c04f4c88.jpg ad: - obwody: krócej niz poprzednio 8-) 1. progres w każdej serii, 16 kg sztangielki urywaja mi już ręce, nie zwiększałam od 4 serii 2. progres ilosci powt. 3. robiłam stałą ilość, choć z przerwami 4. bez progresu, [...]

ami dla mnie powinien być jeszcze jeden element naszego konkursu a mianowicie - największy progres całościowo. 1. BF - wiadomo - najniższy wygrywa - cyfra rządzi, nie ma ściemy 2. brzuch - subiektywne odczucie co do estetyki samego brzucha. 3. sylwetka - subiektywne odczucie co do estetyki całej sylwetki na aktualnym etapie metamorfozy. i jako 4 [...]

***DZIEŃ 122*** PODSUMOWANIE: TRENING 1.Wyciskanie na płaskiej sztanga 32/43/53kg 2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 3/4/5 3.Wyciskanie francuskie leżąc 15/20/25kg +2kg progres 4.Podciąganie na drążku 10/8/8/8 5.Przysiady ze sztangą 40/55/67 <-- obniżyć bo za dużo kg. 6.Martwy ciąg na prostych nogach 57/77/85/90kg progres 3kg 7.Uginanie ze [...]