progres

Witam! Ćwiczę pół roku, i ciągle był progres, lecz ostatnio odczuwam spadek siły(w najlepszym czasie 70-6x,dzisiaj męczyłem się z 60-6x). Ćwiczę ok 3razy w tygodniu, lecz do tego dochodzą jakieś aeroby(piłka nożna) Jakie mogą być przyczyny mojej stagnacji, głownie mam problem z klatka, lecz zauważyłem również lekki spadek ćwicząc biceps. Z góry [...]

[...] osoby posiadajace wlasne suplementy HITEC/PEAK ktore chcialby pzretestowac i w tym wlaczaja sie do glownego testu na zasadach rywalizacji. Wtedy na koncu ocena forumowiczow i np osoba, ktora nie zostala wybrana pzrez firme moze mimo wszystko zaprezentowac swoje wysylki, suple ww firmy oraz ma szanse walczyc o nagrode za najwieskzy postep/progres

[...] leząc 3x20 pow serie główne są pogrubione -oznacza luzik . -oznacza spoko daję radę . -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresię -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresii [...]

[...] Tutaj mozesz poczytać o przysiadzie i jaką rolę odgrywa w planie. Jest to podstawowe ćwiczenie na rozwój CAŁEGO ciała a nie tylko nóg, daje ogromny wyrzut hormonów i przekłada się na progres w innych ćwiczeniach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-23 14:26:30

[...] to aby każda grupę trenować dwa razy na tydzień bo trenując raz na tym poziomie zaawansowania nie zakatuje jej tak aby tydzień musiała odpoczywać. Zresztą plan każda grupa 2 razy na tydzień jest z tego powodu popularny u bardziej zaawansowanych (nie mówiąc już o tym że wielu z nich wraca co jakis czas do fbw i tez maja progres robił to nap Arni)

[...] serii za duże obciążenie Prostowanie ramienia w opadzie tułowia z supinacją 4.75kg - 15r - przerwa 40s 5kg - 15r Byłem strasznie rozkojarzony podczas treningu Ale progres jest. Jutro plecy. ----------------------------- 24 stycznia zrobiłem plecy, 25 byłem już chory, gorączka. Drugi raz w czasie cyklu Może jakieś rady na zwiększenie [...]

musisz niestety miec conajmniej 2 hantle bo OD POMPEK NIE UROSNA CI MIESNIE, bedziesz wytrzymyaly i moze przez 1.5 roku zobaczysz malutki progres, ale na prawde znikomy. a6w (tutaj masa osob sie nie zgodzi i zaczna pisac ze *******e) to palenie brzucha, lepiej cwicz po prostu brzuch 3x w tygodniu po 30 spiec i do tego 3x unoszenie prostych nog [...]

Ja bym sie chetnie przykleił do jakiegoś testu na DAA+kilka dodatkowych ,uzupełniających supli. BTW pitbull61 dobrze doyebałeś, i obyś ciagnoł progres dalej! Pozdro

daj teraz jakies foto wymiary daj, po cyklu zobaczymy jaki progres

ok. jak myslisz progres silowy nastapi w miesiac lub 2 ? Pytam optymalnie bo te fbw wyglada calkiem niezle

[...] lajcie, pewno z dwa worki bym wsunął szkoda ze jestem edno i trzeba na wegle uwarzac;/ Xardero no dipsy nawet lajt chciałem tak zrobic zeby w drazu i dipasach był taki sam progres ale dipsy lzej ida wiec pewno bede poowli w nich odjezdzał volvo mi tez sie czesto zdazaja takie gorsze dni, czuje ze za niedługo takie beda bo dzis juz troche [...]

[...] cisnieniowcem nie jestem mialem zazwyczaj cisnienie perfekcyjne a aktualnie mw 145 /80 bomba aktualnie 500omo 400 srodka boldenonopodobnego w planie jak przystopuje progres wtedy metka/insa na zmiane dodatkowo i moze hormon edit: greg mam plan dac z siebie 100% juz jem 4x 150g ryzu 2-3x 250g wola z rana owsiane 80g+50g slonecznika i [...]

[...] w katowaniu mięśnia codziennie?-pomyśl logicznie.Czy klata urośnie ci od codziennych pompek na ziemi?-raczej nie. A brzuch to też mięsień-+rdzeń ciała.Zajechany zahamuje progres w innych ćwiczeniach.Przez takie codzienne "pompowanie"-osiągniesz jedynie efekt napięcia,przez co wydawać się może że mięsień urósł. Chcesz utrzymać siłę w [...]

[...] Dodatkowo: CLS&Green Tea, Glutamine, ziółka od Żmiji TRENING Link do poprzedniego tygodnia http://www.sfd.pl/zouza_%2F%2F_pain_is_only_temporary_czyli_d.pa_2011_in_progress_%25_-t682909-s12.html#post8 1a przysiad z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10 sztanga 10kg + 2x2,5kg talerze 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 50x10kg 50x5kg 2. [...]

Klatka: Wyciskanie leżąc 12/10/8 z progresem Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim sztangielkami 10/8/6 progresja Rozpiętki 3x10 stały ciężar Plecy: MC 12/10/8/6 progres Podciąganie 3s max Wiosło 3x 8-10 ew Szrugsy Nogi: Przysiady ze sztangą 14/12/10/8 progres Wykroki 12/10/8 Wspięcia siedząc/stojąc Cuś na dw ud. Bic: Uginanie ramion ze sztangą [...]

Niestety wole przejść na split gdyż nie lubię Fbw oraz innych jego odmian i słaby progres mam po tych treningach. Dawniej ćwiczyłem Split i to był najlepszy typ trocinników dla mnie a Fbw to tylko na rozkręcenie zrobiłem. Oczywiście po splicie znów przekładka Fbw i tak w kółko

Faktycznie chudo tutaj wyszedles, chcialbym cos pozytywnego napisac ale jest tak zwyczajnie, zadna partia u ciebie nie robi jakiegos wrazenia, dokladaj miesa a moze byc dobrze, wzgledem starych zdjec progres jest.

Nogi: - przysiady ze sztangą (12,10,8) progresja - przysiady wykroczne ze sztangą (12,10,8,6) tzn. że 12 na jedną nogę - wspięcia na palce stojąc 4 serie (16,16,16,16) i jeszcze możesz coś dodać na mięsień dwugłowy. Barki: - wyciskania sztangi zza karku 3x (12,10,8) progres - unoszenie hantli w opadzie siedzac 3x (12,10,8) - unoszenia hantli w [...]

Barki: - wyciskania sztangi zza karku 3x (12,10,8) progres - unoszenie hantli na boki lub do przodu siedzac 3x (12,10,8) - unoszenia hantli w opadzie 3x (12,10,8) o tak.

a zaraz po sesji niech stana sie ciezkie zartuje oczywiscie skoro planujesz start dopiero na wiosne 2012 wiec mozesz progres robic dos spokojnie ale regularnie