progres

zapomnialem dopisac, że to na progres z 70 na 85 kilo :P

To raczej na progres z 70 na 90,95kg

Witam :) Celem treningu jest masa. Proszę o dokonanie korekt. Nie wiem gdzie można dac jeszcze progresje. Kolejnosc zmieniona ponieważ mam zmiane terningu (no i niektóre cwiczenia zmienilem). Za pomoc z gory dziekuje.Proszę o pomoc ekspertow. Za pomoc z gory dziekuje. Poniedziałek: barki: 1. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY 4x10 2.Unoszenie [...]

[...] 2.Unoszenie sztangielek na ławce skosnej 4x10 2. PODCIAGANIE SZTANGI NACHWYTEM DO BRODY STOJAC 4x10 RECE PROWADZ W 1 LINII Z BARAMI 3. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY 3 serie progres: 25,20,15 nogi: 1.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x12 -DORZUC PRZED TYM JAKIES CWICZENIE ZLOZONE 4 SERIE MINIMUM 2.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x12 3.WSPIECIA NA PALCE W [...]

[...] idzie mi sila (moim kuplom szybciej pomimo ze robia ten sam trening)inne partie nawet ok.Oczywiscie staram sie robic dokladnie.Moj tening na barki: 1. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY 4x10 2.Unoszenie sztangielek na ławce skosnej 4x10 2. PODCIAGANIE SZTANGI NACHWYTEM DO BRODY STOJAC 4x10 3. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY 3 serie progres: 25,20,15

tak sobie widzę to. jesli nawet ci sie uda- to bedzie głownie woda/tlusczyc. ale jakis progres bedzie napewno. kratka - zalezy albo robisz mase albo sie redukujesz

[...] zatrzymujemy ruch na chwilę i powracamy do pozycji wyjściowej. Po chwili odpoczynku ponawiamy ćwiczenie. I tak kilkakrotnie w każdym ćwiczeniu. Oczywiście, by uzyskać progres w ćwiczeniach należy stopniowo powiększać zakres ruchu, pokonując opór mięśni(ale z rozwagą-zbyt szybkie próby powiększania zakresu rozciągnięcia mięśni mogą [...]

[...] impulsy itp. (dlugaa historia) Nigdy nie mialem kontaktu z zadnym trenerem i sam sobie ustalam co i jak, biore wskazowki od innych i czytam co znajde w temacie. Teraz zaczynam 3 sezon porzadnego trenowania (6 ogolnie) i jest progres, ale wiadomo ze przydaloby sie fachowe wsparcie - na to niestety potrzeba duzo kasy i czasu :/ pozdr Supercaliber

Bo ja wiem czy sama tauryna wystarczy 7 treningów w tygodniu to sporo jakby nie patrzeć w sumie można trenować i tyle samo na samej diecie i wyniki/progres mogą być ok, ale jeśli jest kasa to przy takich obrotach glutamina wydaje się bardzo pomocna Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-12-12 19:51:09

[...] nie będzie już powodował istotnego wzrostu mięśniowej masy ciała. Zwykle po 4-6 tygodniach stosowania kulturyści zmieniają przyjmowany steryd, aby nadal obserwować progres w postaci przyrostu masy. Często przechodzą na doustny dianabol, stanozolol, deca-durabolin, clenbuterol. Masa mięśniowa zrobiona błyskawicznie na oxymetholonie [...]

wielkie dzieki,sog dla ciebie?a czy oprocz masa widoczny jest u ciebie takze progres miesni po tak krtokim czasie?

[...] kreatyne na razie sobie odpuść, w tym wieku jeszcze sie rozwijasz, rosniesz, możliwości regeneracyjne organizmu sa ogromne, nie potzreba Ći kreatyny na razie aby robić spory progres. zapodaj ją sobie jak potrenujesz troche, załapiesz technike, poznasz reakcje organizmu na trening, diete i rzeczywiści będzie Ci ona potzrebna do ruzenia zmiejsca - [...]

[...] z tyły tylko do poziomu głowy (za czym idzie wzrost ciężaru, którego nie jest się w stanie podnieść przy pełnym zakresie ruchu). Właściwie stosowane przysiady z lekka progresja ciężaru nie tylko nie szkodzą ale wręcz wpływają pozytywnie na kolana wzmacniając aparat ruchu. Duża liczba powtórzeń stopniowe pogłębianie przysiadu jest jednym z [...]

Bardzo mnie cieszy progres Twoich wyników!! To oczywiście w pełni Twoja zasługa...ja to tylko troche skoncypowałem - nic więcej.Najgorszą zmorą pływaków jest nuda - dlatego chce stworzyć treningi na których ludziom nie będzie sie nudzić (tak bardzo...)! Szkoda że nie będziesz mógł trenować 3 razy ale wymyślimy coś na poprawe szybkości...(postaram [...]

[...] sztanga stojac 3x10 lamana sztanga modlitewnik 3x10 siedzac plecami do modlitewnika sztangielkami 3x10 I jak to mialo miejsc w barkach srednio co 2-4tyg. zmienialem cwiczenia sztanga prosta stojac sztangielkami na zmiane stojac sztangielkiem siedzac czesto stosuje regresje/progres ciezaru i staram sie zachowac przerwy miedzy serjami max 2min.

[...] z insuliny należy przyjąć aminokwasy w formie żelowej? No niby dziecinnie proste a jednak! Zagiąłem się jak baran. Facet udowodnił nie tylko mi ale innym, że można robić progres na dawkach 2-krotnie mniejszych niż normalnie panujące tu standardy. Odblokowanie - nie wiem - ja powtarzam ja się nie znam. Ja się nauczyłem, iż std 36 tabletek [...]

Ta smalec imo troche nie potrzebny 8} ale widac progres wiec spoko....to najwazniejsze jest postep warto bylo...cwicz dalej... Pozdro

[...] przed tygodniem..moglbym go dalej robic , ale pomyslalem sobie, ze moglbym zaczac inny, lepszy trenig.Ten mial byc na mase.A z masa krucho ostatnio, chociaz jakis tam progres niby widac(179/70)..Diete musze sobie zrobic, ale czuje, ze jak narzuce konkretna diete to nie bede w stanie jej dotrzymac, ale pogrzebie jeszcze troszke w dziale o [...]

[...] 10-15min silowka - 3xtyg - w dni bez treningu jj i zakonczona sesja jogi (jest rozciaganie wiec powinno byc ok) - a jakbym 2x w tyg jechal silowke? bylby jakis rozwoj (progres?) i tak: 1. w dzien treningu jj bede poswiecal do 30 min na joge 2. w dzien bez jj wszystko bedzie trwalo okolo godziny.. jeszcze nie wiem. joga - wiadomo co silka - [...]

Dzieki Miczelx - za miłe slowa - ja to wiem chopie dlatego mój progres stanał w miejscu juz dawno temu - i daltego musze wziasc sie w garsc i zaczac wszystko tak jakbym dopiero co przyszedl pierwszy raz na silownie - teraz nie widac ze kiedykolwiek cwiczylem - powaznie - ale chce wreszcie zaczac jakies nowe zycie. Moze wreszcie sie uda!