Chyba sam wiesz ze na początku wszystko idzie ładnie, a później trzeba próbować z nowymi bodźcami. Sam wiem po sobie, a inni na pewno mieli jeszcze większy progres przy suplementacji. To że Tobie na początku szło opornie i przybyło te 2-3cm po 11 miechach to nie znaczy ze każdy tak ma vade nie myśl o tym ile Ci urosło przez te 11 miechów tylko [...]
Miło popatrzeć, naprawdę, na te Twoje kuchenne rewolucje Progres także znaczny patrząc na zdjęcia, które wkleiłeś, powolutku powolutku i do przodu - to jest ważne. Co to jest to Cevapcici? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-11-05 16:30:52
[...] ciężaru Piątek: barki - ok chodź ilość powtórzeń proponuję 12 :) przynajmniej w izolacjach tj. unoszenie sztangielek bokiem/bokiem w pochyleniu kaptury - tutaj obowiązkowo 15-12 powtórzeń Triceps - bym sobie darował Sobota: Nogi - w przysiadach stosuj progres 10/8/8/6 powtórzeń reszta ok Biceps - bym sobie darował to by chyba było na tyle
[...] : koleś podchodzi do mnie na pół dystans i próbuje trafić, unikam 3(4)/5 ciosów, a koleś długo trenuje boks. czasami nawet specjalnie opóźniam robienie uniku by wyćwiczyć refleks, trafi mnie to trudno, unikne ciosu i progres ;) Zmieniony przez - beginboxer w dniu 2010-11-05 18:14:25 Zmieniony przez - beginboxer w dniu 2010-11-05 18:17:37
[...] plecy w tym ćwiczeniu, szczególnie jak sobie dołożyłam więcej ;) Ale najbardziej ucieszyły mnie interwały. Ledwo się doczołgałam do szatni po nich. Mam nadzieję, że będzie progres z każdym treningiem jeśli chodzi o tętno ... cieszę się, że dziś było więcej :d Czas: 42minuty. -------------------------------------------------- Vajolet, a [...]
Wycisk siedząc przed głową 5s x 8,8,8,12,15p (8,8,8 progres , 12,15 regres) Lepiej tak: rampa 8 póki nie wykonasz 8 powt i -25% na max, -10% na max, -10% na max. Klatka trochę przeładowana, wystarcza dwa ciężkie ćw i izolacja. Szrugsy do pleców, po drop serii nie zrobisz ich należycie.
Wow, trochę mnie zaskoczyłeś. Zawsze po cyklu schodziłem trochę z ciężarami, by nie zaburzyć progresji, ale ok. Więc, co z progresem na przestrzeni kilku tyg. ? 1 tyg. - ostatnia seria kończy się na 75kg (ta w której nie mogę wykonać 8p) 2 tyg. - ostatnia seria kończy się na 77,5kg/80kg (progres 2,5 czy 5kg dawać z tygodnia na tydzień ?) Czy na [...]
Witam wszystkich kulturystów ;) Mam problemy ze zwiększaniem masy mięśniowej. Ćwiczę 2,5 roku i progres z 27 do 36,5 cm w bicepsie mam 20 lat i ćwiczę 2,5 roku. Dotychczas brałem kretyny olimpu magna power i monohydrant mutant mass; mammoth i muscletecha myoshock. Ten ostatni wywołał u mnie dość nieciekawe efekty, a mianowicie problemy ze snem i [...]
[...] kolejny raz, że HST działa i bardzo dobrze na ten trening reaguję. A co do roztrenowania dwutygodniowego, to oczywiście waga w tym czasie spada, jednak nigdy do poziomu początkowego i zawsze te 2-3 kg masy zostają. Potem jak zacznę kolejny cykl te utracone kilogramy wracają w ciągu 2 tygodni i mogę trenować dalej robiąc progres. Pozdrawiam.
Hubert, proszę rozpatrz jeszcze to, co napisałem: "Wow, trochę mnie zaskoczyłeś. Zawsze po cyklu schodziłem trochę z ciężarami, by nie zaburzyć progresji, ale ok. Więc, co z progresem na przestrzeni kilku tyg. ? 1 tyg. - ostatnia seria kończy się na 75kg (ta w której nie mogę wykonać 8p) 2 tyg. - ostatnia seria kończy się na 77,5kg/80kg [...]
[...] 5-6kg. Nie trzymając diety. Planuje kolejny cykl. Od przyszłego tygodnia ruszam też z dietą. Co sądzicie o tym na drugi cykl: Przysiad (ćwicze nogi krotko i ciagle robie progres w tylnim) Płaska ( nie robiłem jakieś 4 miesiace albo więcej) Rozpiętki ( długo też nie ruszane) Podciąganie sztangi do brody (musze podciągnąć kaptury) [...]
[...] dla początkujących powinien iść na początek z kilku powodów: -najcięzsze ćwiczenie, na poczatku masz najwięcej siły i jesteś bardziej skupiony, "swiezy". -ciągnie progres w innych ćwiczeniach. -obok przysiadów najwazniejsze ćwiczenie w planie treningowym. -dając ostatnie moze chwyt puszczac. Choć tak jak pisze, są rozne szkoły i można [...]
Brzuch daj 1-2x w tygodniu po treningu, pamiętaj, że pracuje on z prostownikami jako stabilizator postawy przy ćwiczeniach i dość mocno przy ćwiczeniach dostaje więc ćwicząc go za dużo prosisz się o kontuzje i zmiejszasz progres w innych ćwiczeniach. Daj po plecach i ew. nogach brzuch.
Ja ci powiem dlaczego nie jesteś zmęczony - w planie nie ma nóg a to ich trening jest najbardziej energochłonny więc nie dziw się, że progres jest mniejszy, zresztą pisałem o tym w poprzednim temacie. Nie wiem też co ma zmęczenie do efektywności treningu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-07 00:09:34
[...] być dumni w piątek byłem na imprezie do 3 rano i to co piłem to woda gazowana z cytryną więc FVUCK YEAH ! Wczoraj zrobiłem sobie wielkie ważenie wachało się 92-93 więc jest progres można liczyć 5 kilo. Jak tak dalej pójdzie to przewiduje szybciejsze przejście na masę. Nie wrzucam zdjęć bo po ostatniej sesji zdjęciowej aparat upadł i złamał się [...]