progres

Jak tam wymiary nóg, poprawiły się coś na masie ? Widzę, że się nie nie oszczędzałeś podczas treningu nóg, ja dziś tez robiłem nogi, poprawiłem się o ponad 2 min, a teraz mnie nogi bolą i pompa dalej się utrzymuje. %-) Ciężko w takim stanie oglądać twoje przysiady. %-) Progres jest to jest dobrze a każda minuta jest na wagę złota :-) Od ostatniego [...]

[...] postepami. Gdy pol roku temu zaczalem masowac poszlo w gore z 84 do 94kg ale potem stwierdzilem ze za duzo obrastam w tluszcz szczegolnie w boczkach. Jednak pamietam ze progres byl lepszy i sila szla odczuwalnie do gory. Potem jednak chcialem przyredukowac i skonczylo sie masakrycznym spadkiem mocy. 91kg obecnie. Czy wrzucilbys jakis plan [...]

Nogi. Dzisiaj poprawa w treningu a nie jak ostatnio i nie jadłem za dużo :-) Siły było dużo i na razie bez HK a na kreatynie i BCAA. Przerwy trochę krótsze a progres zadowalający. We frontach dołożyłem 20kg i z nich najbardziej jestem zadowolony. W przysiadzie tylnym ze sztangą 112kg zrobiłem 13 przysiadów ale ostatniego bym sobie nie zaliczył bo [...]

a śniło mi się, że się podciągam już 20 razy z rzędu %-) ale jakiś progres jest :-P Nie no, to mi się jeszcze siłownia nie śni po nocach... 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 3x45kg / 13x35kg/ 15x30kg w końcu się przemogłam i poprosiłam o asekurację - serio bałam się, że te 45kg mnie przygniecie %-) [...]

[...] - Tydzień 5 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max 5/4/3 4/4/3 3/3/2 4/3/2 4/4/3 a śniło mi się, że się podciągam już 20 razy z rzędu %-) ale jakiś progres jest :-P 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 3x45kg / 13x35kg/ 15x30kg 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 5x42,5kg / 12x35kg/ [...]

[...] H. Hollow body 3xmax W MC jakiś brak sił- po wczorajszych wykrokach straszne zakwasy na pośladach i czwórkach :)) Nie wiem czemu, ale to podciąganie idzie do przodu non-stop. Nigdy tyle się nie podciągałem :-D Reszta również lekki progres. Wieczorem, jak nie zapomnę to wstawię fotko serniczka na zimno, który zrobiłem. Zapowiada się ciekawy :D

[...] tez dolozylam i to juz za duzo bylo 2. Najciezej mi to idzie w calym tym treningu. Ale pracuje nad rozluznienie troche nog, ktore mam mocno spiete i w tym cwiczeniu widze progres- lepszy zakres ruchu 3. Ok, chociaz ciezej niz ostatnim razem 4. Progres Ciezko mi o znaczacy progres, ale kazda mala zmiana na lepsze cieszy. Wczoraj kupilam rower [...]

[...] 1.7-12 TESTOSTERON 650 ng/dl NORMA 47-980 We wtorek mam wizytę u endo, o co warto zapytać? Bardzo nisko te ganotropiny, wkurza mnie to że nie mam w ogole zarostu i to mi daje do myślenia cały czas. Klata zero, 22 lata here. Siłowo cały czas progres, więc płakać nie będę gdy po prostu już tak będzie, ale jeśli można coś poprawić to trzeba działać.

Mnie jakoś progres siłowy bardziej kręci, niż budowanie sylwetki w chwili obecnej, ale do wypracowania tego optymalnego ustawienia i dźwigni są potrzebne godziny treninów, dobre czucie mięśniowe i mnóstwo innej wiedzy, które to są jeszcze przede mną, bo na razie nie mogę sobie poradzić z banalnym unoszeniem tyłka przed uniesieniem sztangi...

[...] lało. Już 50 kg na rozgrzewkce czułam. 70ka była taka ciężka że to byłoby bez sensu dodawać. 3. Żołnierskie. Zamieniłam kolejność, bo potrzebowałam złapać oddech. To jest progres w tempie ślimaka ale jest 4. W sumie lekko tylko mnie nadgarstki bolą bo są wygięte i ciężko mi to skorygować. Robiłam na box zamiast ławki i dla mnie ciut za [...]

[...] to słyszała aby lokalizować Sowę pomiędzy siłownią a sklepem sportowym w hipermarkecie?) i nie miałam odwrotu. Ludzi znowu dużo. Rozkręciłam się i porobiłam porządnie. Co do progresu/braku progresu to zbiera mi się na dłuższą rozkminę, więc pominę teraz. TRENING C 03.04.2018 10.05.2018 ROZGRZEWKA Przysiad ccx15x3s, kubany 3x12p z kijkiem Przysiad [...]

[...] :-D co innego gdybym miał lustro przed sobą, wtedy myślę, że łatwiej byłoby to ogarnąć, czas się brać powoli za to pozowanie, chociaż i tak wydaje mi się, że i z tym jakiś progres jest %-) wydaje mi się, że ogólnie fatu nie doszło sporo przez ten okres, a jedynie dużo wody siedzi, ale zobaczymy co będzie po mini cucie, wtedy będzie można [...]

[...] lekarzom ortopedii :) Dlatego też zdecydowałem się na początku na treningi z trenerem z polecenia aby pokazał mi technikę i co mogę robić. Od czasu kiedy ćwiczę już widzę progres w samopoczuciu i braku bólów więc chcę dalej to kontynuować ale z głową. Dlatego przechodzę na FBW aby szlifować technikę która przy problemach z plecami jest [...]

[...] 2xplac + 2xpompki. To nie tak, że nie ćwiczę częściej bo mam zakwasy czy coś - po prostu nie mogę częściej.. Opcja co 3 dni jest OK. Jest w miarę pełna regeneracja, jakiś progres i OK. Za tydzień będę miał popołudniówki, to w ogóle nie wiem czy w tygodniu się uda.. przed pracą pilnuję małą, a z małą, to mogę co najwyżej wyskoczyć na dipy [...]

Powoli test zbliża się do końca Przemek, więc muszę docisnąć. Postanowiłem sobie zrobić takie vlcd z węglami po trenie tylko, połączone z mini IF (post od 22 do 11) i progres ruszył z miejsca muszę przyznać. Dodatkowo jakoś wielce się nie męczę.. Zobaczymy co z tego wyjdzie finalnie.. Myślisz, że mięcho mogę za bardzo popalić ?

[...] plusem. 3. Dodać interwały Przy takim podejściu, rzetelnym treningu, siła zacznie rosnąć. Problem z budowaniem siły pewnie wynika u Ciebie z wad treningu. Poczytaj o FBW i progresji, wiele się rozjaśni. Będziesz silniejszy. Przy diecie na 0 lub lekki surplus typu 100-150 kcal i interwałach, powiedzmy 2 razy w tygodniu po 20m, maksymalnie [...]

Jeśli wyjechałeś pracować i zarobić to nie ma co kombinować, przemęczysz się parę miesięcy i tyle. Wrócisz na siłownie pamięć mięśniowa zadziała to sam zobaczysz jak szybbko progres zrobisz.

[...] i przeszkadzac bedzie w budowie wiekszych miesni niz mam. Moimi slabymi czesciami ciala sa klatka i ramiona. Slabo mi idzie podciaganie i wyciskanie. Nie moge zrobic w tym progresu. Od pol roku max 12 podciagniec na serie i max 70kg x 12 na serie na lawce poziomej. Nie moge tego przelamac choc staram sie robic wszystko wg zalecen. Prosze nie [...]

Możesz początkowo zaniżyć trochę zakres powtórzeń np do 10. A dokładaj co tydzień bo co trening może się szybko progres zatrzymać.

[...] 10 sek i odpuszczanie do normalnego poziomu Trening bez zmian, cały czas to samo, zmienia się tylko ciężar. Juz od kilku postów piszę to samo, ale to jest piękne, cały czas progres. Pierwszy raz postanowilem zapisywac ciezar i powtórzenia. Nie żałuje. Dzięki temu stale zwiększam ciężar i czuje się świetnie. Waga 84.0kg 1. 0B 20T 50W (Przed [...]