progres

Jak dla mnie sylwetka mega. Nie mam zastrzeżeń. Nogi konkretne. Jest luks. Zaraz padnie pytanie o wyniki siłowe więc pozwól, że kogoś uprzedzę. Tak wyglądałeś? To progres kolosalny. Ile lat Ci zajęło dojście do takiej sylwetki? Bo napisałeś, że 8 lat ćwiczysz. Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-03-09 15:35:03

Świetny progres :)

[...] i bialko to zostaje gainer i inna suplementacja przeciez poto te odzywki sa.jak wazylem 83kg to niemialem problemu z dobraniem diety i uzywalem tylko odzywki bialkowej po treningu ale teraz sam rozumiesz o ile musialem zwiekszyc b\w\t i kalorie zeby byl staly progres i nie bylo zastojow z tad dozucilem gainery i inne suple no i wiecej zarcia

Trzymaj diete , treningi a progres będzie :) Ciężko coś oceniać bo nie ma zdjęć sylwetki z poczatku przygody

[...] dałam rady dociągać powtórzeń i nie wiedziałam czemu. Dopiero teraz widzę że coś mi się ciężary pomieszały i za dużo wrzuciłam w stosunku do poprzedniego treningu. Wyszedł progres że hoho, jednak nie zamierzony i jeszcze za dużo jak dla mnie 6,75 kg x 10, 8,25 kg x 10, 8,25 kg x 10 6,75 kg x 10, 8,25 kg x 10, 8,25 kg x 10 11. Brzuch – freestyle [...]

yh a liczylem ze dostane odpowiedzi " przypier*ol z cyklem", "rob progres" haha dobrze ze sie pomylilem ;) ja tam chyba jednak porobie sobie pompki i przysiady...

Zacznij od podstaw najpierw dieta potem ułóż jakiś trening no pewnie tu i tu wszystko leży. Z kaloriami tak jak koledzy wyżej napisali i napewno za mało jesz. Tak jak napisałem wylicz makro wrzuć przykładowy dzień z diety plus plan treningowy i wtedy na pewno ktoś doradzi co poprawić i ulepszyć żebyś robił progres

a jak czules ten plan? progres silowy byl? absa bym olal jezeli trenujesz silowo, wybierz 2-3 cwiczenia na brzuch i styknie. 2-3 razy w tyg MAX

Bedzie dobrze :) Motywacje mam duża do tego zalozylem sie z kolega kto zrobi lepszy progres w 10 tygodni, Moimi atutami sa wiedza, doświadczenie i dieta, Jego Winstrol+ph+teść :)) ale wiedzy zero:)(3 miesiace silki):D

[...] dość dobre wyniki diet z wyższą zawartością tłuszcz (25, 35, 40%). Tutaj ważniejsze wydaje się wycelowanie w bilans i jakość produktów żywnościowych. matoos - jeśli widać progres od pewnego czasu jeśli chodzi o poprawę skąłdu ciała, to dobrze, skorzystaj z rad zaproponowanych przez kocio2009, poprawiając jakość spożywanej żywności zapewne uda [...]

[...] Jak na ten wiek i pojechanie organizmu to nawet dobrze idzie bo jezeli chodzi o ciezary to polowa tego co bylo. Testuje rozne treningi tak by jak najmniej sily uzywac a miec progres i jak narazie ok Bo jesli chodzi o klate to nie przekroczylem 140kg w seriach a bylo 160-200. Barki 100kg bylo 200. Plecy wyciagi 70kg Nogi zaczynam dopiero [...]

[...] Skok siły czuć zazwyczaj od 3 do 5-6 tygodnia i w miarę przyzwoicie jeszcze 2 tyg po skończeniu czuć trochę mocy. Za młodu stosowałem cykle 8-10 tygodni(raz chyba nawet 12) ale progres był raczej wynikiem mniejszego stażu - patrz Szprot, ktory przy tej wadze i stażu na dobrym treningu będzie jeszcze długo robił postępy siłowe bez kreatyny:-))

[...] już mocno wyżyłowany(stosuję długofalowca z przedzialem powt 3-1 i metoda często ma 20 tygodni lub więcej i na koniec posiłkuję się kreatyną, żeby jeszcze trochę utrzymać progres. W roku zazwyczaj mam 2 góra 3 cykle. Przy długofalowych metodach częstsze branie raczej nie ma sensu. Większą częstotliwośc cykli widziałbym przy metodach 8-12 [...]

Hilde wszystko było napisane. 15x3 10x4 i 5x5 na wszystkie partie. Z tego co wiem to w każdym ćwiczeniu powinien być progres. Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-05-17 17:26:51

[...] 34 ( < 40 ) Wychodzi na to ze przed cyklem miałem tez prolke w górnej granicy. Planuje wejść spowrotem na propa bo nie ukrywam w połączeniu z dobrze zrobioną miską był mega progres z sylwetką oraz siłą. Miałem chwile małego dołka po cyklu ale najważniejsze to psychicznie sie przygotować i teraz jest całkiem spoko, jeśli chodzi o jakieś spadki [...]

[...] redukcji i utrzymuje się do tej pory np. przysiady tył zaczynałem od około 4x10x40kg wczoraj robiłem 4x10x67kg i w następnym treningu będzie +2,5kg. To jest dobre podejście czasem drobne zmiany wystarczają żeby progresować aczkolwiek czasem warto zmienić coś więcej, ale baza jest zawsze stała. Na podstawowych ćwiczeniach sporo da się wybudować.

[...] ocenic lepsze/gorsze, gdyz kazdy organizm reaguje inaczej;-) jednak jak*********z dodatkowe sporty, wybor treningu, ktory bedzie angazowal cale cialo lun jego znaczna czesc na jednej sesji wydaje sie byc opcja nieco korzystaniejsza. wazne jest jednak, aby dobrac odpowiednio objetosc, tak, aby nie zaklocic efektu superkompensacji i notowac progres

Progres i tak będzie miał- a stężenie i tak nie jest trzymane na 100%- chyba, że wybrał to w świecie z apteki. Gra nie warta świeczki aby się bawić w taper do góry na propie- tak czy siak trzeba 3 butle i lecieć.

[...] Nie musisz też przez miesiąc robić żadnego przygotowania z treningami o połowę mniejszym. Po pierwsze dieta musi być bardzo dobra. Do tego FBW 3 razy w tygodniu (powinno się zaniżyć ciężary trochę żeby progres był długi jednak nie koniecznie aż o połowę)+ interwały. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj tam masz wszystko opisane

[...] a nagle się okazało, że trenowały źle, kiepsko jadły albo faktycznie podłoże hormonalne leżało. Nie spotkałem osoby, a trochę ich było, żeby dobrze jadły, były zdrowe, odpowiednio trenowały i nie notowały progresu, zawsze coś ten progres limitowało i po jakimś czasie dało się znaleźć przyczynę. Zapewne u Ciebie jest podobnie. Jak długo trenujesz?