progres

Minęło póki co 17 dni od rozpoczęcia mojego cyklu, 2,5 tygodnia. Zbliżam sie powoli do półmetka. Z rzeczy które do tej pory zauważyłem, to duży progres w nogach (zaczynają sie troche rozrastać i dużo więcej moge podnieść). Waga póki co skoczyła mi 1,5 kilograma do przodu. Nie zauważam do tej pory, żeby zaczeło mnie bardzo zalewać. Tłuszczyk trzyma [...]

nie jest zle ja zrobilem pierwszy rekreacyjny MC od 3miechów , 2 dni temu i to bardzo lekko to jeszcze dzis czuję prostowniki :/ ale zrobie szybki progres i Cie podgonie raz dwa

czesc mam takie skromne male pytanko :D cwicze 3 razy w tygodniu (etap budowy masy ) o to moj plan PONIEDZIALEK klatka + biko klatka laweczka sztanga gora (progres ) 8 6 4 2 laweczka chantle gora 4x10 pompki na poreczach 4x10 rozpietki 4x10 BIKOL uginanie rak sztanga 4x10 uginanie rak chantle 4x10 modlitewnik 4x10 WTOREK areo SRODA [...]

[...] inaczej trening klata+tył barków+plecy trwa strasznie długo) bareczki weszły idealnie, na sztandze 70kg już samemu 8 ruchów, 75kg o jeden ruch więcej niż tydzień temu. Także progres jest. Michał i Banan widzieli jak tyram na suwnicy, więc mogą zrelacjonować jak ćwiczenie wygląda triceps prostowanie z linką wyciągu leżąc na skośnej ławce [...]

Witam, może nie jest to pytanie dokońca do tego tematu, ale chodzi mi o progres bo nie wiem jak dobierać ciężary, np jeśli chodzi o wyciskanie sztangi. ćwiczę ok 6 miesięcy, ważę 66kg i 178cm wzrostu. Przez te 6 miesięcy przytyłem 5kg a jeśli chodzi o siłe to wyciskałem na ławeczce 40kg teraz wyciskam 77. Ale nie umiem dobrać ciężaru systemem [...]

kolejny ktory robi nie zaplanowane sprawdziany i to co tydzien... progres 5kg co tydzien hmm.. to chyba jestes bardzo poczatkujacy

1.dzień Klatka+Triceps Klatka 1.Wyciskanie sztangi,płaska ławeczka 3x12 (progresja 12-10-8) więc progres, czy 3x12??? 2.Rozpiętki,płaska ławeczka 3x12 (progresja 12-10-8) 3.Wyciskanie sztangi ewt. Sztangieli w skosie (45stopni) 3x12 (progresja 12-10-8) 4.Rozpiętki ,ławeczka skos 45stopni 3x12 (progresja 12-10-8) -jedne rozpiętki wystarczą [...]

za dużo ! rób 4 x uginanie 4 x młotki wystarczy daj progres

HELOU wypadałoby napisać podsumowanie może zaczne od osobistej oceny produktów , potem wrzuce progres siły porównując pierwsze i ostatnie treningi podam 3 wymiary które znam na wczorajszą noc , i w niedziele wieczorem postaram się zmierzyć. no i waga moze zrobie dzisiaj jakieś fotki , a na pewno niedziela 23 bedzie mała sesja , wiec koło [...]

[...] pytanie. potrzebuje jakis suplement zawierajacy leucyne. wiem ze jest np w skladzie Animal nitroG. ale interesuje mnie czysta jego forma. czy jest taki typowy suplement, jesli tak to poprosze o podanie firmy i nazwy produktu. i jeszcze jedno pytanie: jaka dawke powinno sie brac po treningu tego srodka? dziekuje i pozdrawiam userow dzialu progres

dokladnie, zmien cwiczenia lub kolejnosc wykonywania, napewno cos ruszy...moze zrob jakis progres albo regres...dodawanie serii jest srednim pomyslem, co nie oznacza ze nie moze dzialac :) taki sport ;)

Sylwetka bardzo dobra, estetyka świetna, jedna z najlepszych sywetek jakie spotkałem na sfd, do tego młody wiek i ciągły progres jak chodzi o forme nic tylko gratulować i czekać na kolejne testy gdzie będzie wpadać znowu ponad 100tysiecy ludzi

Sorry że dopiero teraz, ale zalatany byłem. Progres jest widoczny szczególnie na udach. Ogółem powinieneś być zadowolony, a to najważniejsze Nie będe wywodów walił. Dla mnie very good Pozdrawiam

Witam. Ostatni plan opierał sie na regresji więc teraźniejszy to progres. Zmieniłem troche podział, ćwiczenia ilośc serii itd: Cel - masa, wzrost - 186cm, waga 73 kg, staż - pół roku. Klatka + Bic ______________________________________________________________ 1. Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 12/10/8/8 [...]

[...] (3x4sztabyx30powt) Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=OvaR5odp4TA plecy http://www.youtube.com/watch?v=Aq58-JAIdYM ramiona Dzisiejszy trening nie należał do udanych, progres był jedynie w 2 czy 3 cwiczeniach, reszta stała w miejscu tak jak 2 tygodnie temu. Najwiecej probleów miałem przy martwym ciągu i amionach. Pomyliłem kolejność i [...]

[...] się je ogląda, można powiedzieć że są zdrowe. Jednak dzisiejsze ukazywanie do czego zdolne jest ludzkie ciało też mi się podoba i lubię patrzeć na takich mutantów jak Ruhl. W końcu w kulturystyce też musi następować pewien progres jak w każdym innym sporcie, gdzie pobijane są rekordy tak i tutaj są coraz bardziej rozbudowane sylwetki.

Witam, nie chce zaśmiecać forum więc wlepie planik tutaj. Ostatni plan opierał sie na regresji więc teraźniejszy to progres. Zmieniłem troche podział, ćwiczenia ilośc serii itd: Cel - masa, wzrost - 186cm, waga 73 kg, staż - pół roku. Klatka + Bic ______________________________________________________________ 1. Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/8 [...]

Glownie sila , a mozna tez progres 12 10 8 6 w PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)i UGINANIE NÓG W LEŻENIU

Szczerze mówiąc nie spodziewałem sie powalających efektów bo brałem pod uwagę, że jedziesz prkltycznie na samej diecie. Uda masz bardzo dobre i najlepiej widać progres na nich. Jak na masówkę bez staków zrobiłeś duży postęp gratuluję

no odrazu lepiej 130kg dzis poszlo progres jest :D