progres

Dlatego mi się podoba podejście ptaszka. Bez spinki na progres i dokładanie co trening.

to tyle, co sama sztanga.. Kess, spokojnie dasz radę więcej! no to przeca progres zaczynałam od 15

moja redukcja leciała ładnie ale mialem zastój na tydzien 7dni takiego czita ze rzygalem :P teraz ciezko mi wrocic odrabianie strat + wejscie na bilans z przed czita ocenic progres tydzien i czit, chyba ze bedzie lipa

a wiec robie 8-12 tyg na mase i rozbudowe pozniej na sile sprobuje dojsc samemu jak najlepiej robic serie i jakie cw dam znac za miesiac czy dwa czy jest jakis progres dzieki chlopaki.

A jak wygląda progres siłowy/sylwetkowy?

[...] Szału w maksach ni ma jak widać, ale napewno jest lepiej jak było. W C tylko 2powt. więcej niż w teście, ale usprawiedliwiam się tym, że jestem cięższy niż na początku, więc progres napewno jest :)) Co do reszty ćwiczeń to E postanowiłem zacząć od 3powt. moje F to nadal wspięcia na palce i tutaj zmniejszyłem troche ciężar, a te zmiany dlatego, [...]

[...] wielu ćwiczeniach, że już ciężko strasznie coś dodać. Na razie zmieniam zakresy, to mnie tak nie boli brak postępów, ale przy dłuższym pobycie na x12 już widziałam, że robię progres tylko dlatego, że odpoczywam między powt. i oszukuję :/ W hipie mam wrażenie, że mogłabym 100 zrobić na raz...musiałabym zrobić test kiedyś. Zawsze mam w hipie [...]

cyasem regres jest potryebnz yebz ynow robic progres

[...] 8×10 / 9×8/ 10×5 4. wiosłowanie hantlą 4x8-10 60 sek. 10×10 / 12,5×10 / 12,5×10 /15×10 - następna hantla 17,5kg, spróbuję następnym razem. Jak będzie ciężko, postaram się o progres w powtórzeniach 10×10 / 12,5×10 / 12,5×10 /15×9 10×10 / 12,5×10 / 12,5×10 /15×8 Aero - brak, ale już w weekend tak. warzywa - kalarepa, papryka czerw., ogórek św. [...]

Stówka w serii? Jest progres :-))

[...] Dodałam unoszenie nóg w podporze i suwnice w miejsce prostowania nóg. Na tę chwilę nie dam rady wziąć więcej, więc ten progres chyba marny. Czuję dziś mięśnie grzbietu, dobrze jest :-) Miska: cebula, seler naciowy, mieszanka sałat, kapusta pekińska, pomidor, por, natka, ogórek, papryka [...]

Set - wyluzuj się i nie napinaj na szybki progres ;-) niestety u niektórych to tak idzie. U mnie też są wielomiesięczne zastoje pomimo solidnych treningów i diety. Nie ma się co spinać

Ostatnie 2 dni DNT. Wczoraj bez liczenia, miałam czysty dzień fast-foodowy :D Robiłam z chłopakiem dietetyczne tortille, a wieczorem zjadłam burgera z "bułką" z płatków żytnich pełnoziarnistych (z patelni) i stekiem z rostbefu %-) /SFD/Images/2015/3/30/a2a520c0f6134851bf1b7ab68092e152.jpg DT, 30.03.2015 Uwielbiam ćwiczyć w poniedziałkowy ranek. [...]

[...] 21 kg/9 x 23,5 kg. 6. Uginanie sztangi na modlitewniku: 12 x 10,5 kg/12 x 13 kg/12 x 16,5 kg/12 x 18 kg/7 x 20,5 kg (+1 kg). 1. Ciężko, ale do przodu. 2. W porządku. 3. Jest progres. 4. O 1 powtórzenie więcej niż ostatnio. 5. Tylko 9 powtórzeń w ostatniej serii, więc jest mały regres o 1 powtórzenie. 6. W ostatniej serii tylko 7 powtórzeń, więc [...]

[...] skosie 4s 12x15,10x15,9x15,7x17,5 Triceps: Francuzkie wyciskanie sztangi w lezeniu 4s 12x20,10x20,6x25,7x25 Popki odwrotne 5,3.3,3 Dzisiaj czulem moc na treningu, glownie progres, tylko przez to troche tricek dostal po dupie, ale tak oceniam trening bardzo pozytywnie. Miska: moglem zjesc nieco mniej tluszczy a wiecej bialka. Ta babka [...]

[...] dostaje już po d**ie przy siadach i martwym co sesję, a allahy najlepiej czuję z tych 3 ćwiczeń które wcześniej założyłem sobie wykonywać. To ćwiczenie również zaliczyło progres w porównaniu do poprzedniej sesji, z tym że tu zwiększyła się liczba powtórzeń ;) Zaznaczam też, że mimo nie usunięcia oraz dalej wykonywania wspięć w super seriach z [...]

Jest progres to jest najważniejsze :) Byle do przodu

http://bankfotek.pl/image/1878031.jpeg jak co 2 tyg, przemiana na przestrzeni 10 tyg. Nie da się ukryć, że jakiś tam progres jest, lecz do perfekcji daleeeeeko. W sumie kolejny raz nie dotrwałem z redukcją, bo moja redukcja przerodziła się w zdrowe odżywianie, co na dzień dzisiejszy już nie daje spadku wagi. Waga +2 kg, 76. Mam nadzieje, że są to [...]

Dodam że w zeszłym roku bez diety jadłem wszystko jak leci tosty frytki źle odrzywianie bez suplementów odżywek zupełnie nic w 3 mieć zrobiłem taki progres na siłowni znajomi twierdzili ze się na sterydowalem wydaje mi się ze teraz powinno być dużo lepiej zawsze widać po mnie efekty dosyć szybko w 3 miesiące z 100kf na klatę wskoczył na 130kg

[...] pokarmowego to nie szkodzi zebys nabial jadla. Ale nie jest to najlepsze zrodlo bialka dla kobiety. A w miejsce mleka zawsze mozna wstawic coa smaczniejszego :-)) Co do treningu to lepiej niech się Night wypowie ale powinien być stopniowy progres w seriach i ciężarach. Zajrzyj TUTAJ Znajdziesz tam gotowe treningi dla początkujących ladies.