"Wypalanie sie" co poradzic

Witam:)
Mam taki problem, ze trening silowy nie sprawia mi juz takiej przyjemnosci jak jakis czas wczesniej. Czym to moze byc spowodowane i co mógłbym zrobic aby bylo jak dawniej? (moze jakies worek treningowy kupic, zeby troche czasu poswiecic czemus innemu?)

Każdy kto trenuje od dłuższego czasu ma za sobą też okresy, w których jego motywacja była mniejsza, a chęci do treningu mniejsze. To naturalne, ale da się przeciwdziałać spadkom motywacji.

Najbardziej do treningów motywują nas efekty, a one na początku są najlepsze. Często jest tak, że jak zaczynamy trenować efekty mimo średniej diety i treningu są szybkie i wydaje nam się, że tak będzie trwało. Niestety dietę o trening trzeba cały czas poprawiać, a mimo wszystko efekty zwolnią tak po protu jest. Więc jeśli chcemy mieć efekty po prostu musimy odpowiednio się starać.

Budowanie mięśni czy redukowanie tłuszczu nie jest procesem szybkim dlatego jeśli oczekujemy szybkich efektów musimy się zastanowić czy wybraliśmy dobry dla siebie sport.
Nie każdy musi trenować siłowo, znajdźmy taką formę aktywności dla siebie, która będzie nam sprawiać przyjemność, a sami też musimy pracować nad poziomem swojego zaangażowania i motywacji do aktywności fizycznej.

Motywowanie się, realne planowanie celów treningowy pomoże nam osiągać wyznaczone efekty bez spadków motywacji do treningów.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-28 07:40:29

A jak wygląda progres siłowy/sylwetkowy?

no jakos super nie jest.. waga narazie stoi w miejscu i nie idzie, tez dlatego ze diety nie ma poukladanej. Jedna sobie ulozylem i nie najlepiej sie czulem, a poza tym mieszkam z rodzicami i nie sa chetni do tego (nie rozumieja tego;/)

No wiesz, na początku człowiek rośnie od samego patrzenia na sztangę, potem trzeba zacząć zapyerdalać, żeby odnotować progres- jedni to kochają, inni się wypalają. Jeśli nie pasuje Ci ten sport, to może spróbuj innych dyscyplin typu triatlon, pływanie, bieganie, sporty walki.

moze tez chodzi o to ze za malo urozmaicam sobie trening? bo naprawde lubie to co robie i chcialbym sie w tym rozwijac;) mozliwe ze to przez np brak wsparcia i zrozumienia ?

Raczej wątpię, żeby ''brak zrozumienia" był tutaj decydującym czynnikiem.

Jak długo trenujesz? Tak piszesz jakbyś robił to dla kogoś a nie dla siebie. O jakie wsparcie Ci chodzi i zrozumienie?

Może mama nie chce mu gotować osobnych posiłków :(

Naucz sie gotowac, uloz odpowiednia diete, sensowny plan. Wypalenie moze byc z przetrenowania, braku regeneracji, zlej diety, braku odpowiednich skladnikow w zarciu i innych czynnikow. Brak zrozumienia to zostaw na lekcje poezji spiewanej. Zaloz temat ze swoim planem i zrzutem z diety. Pozdrawiam.