progres

[...] zacznę częściej, ale jak na razie prosiłbym o jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu. Mam zamiar zakupić jabłczan kreatyny oraz dekstroze, aby przyspieszyć trochę progres i oczywiście bez diety wysoko białkowej się nie obędzie. W domu mam poręcze na których mogę robić pompki oraz drążek 150cm. Znalazłem ćwiczenia które mogę wykonywać w [...]

[...] myślę ze taki trening przez kilkanaście tygodni zbyt duzo nie da. Cwiczyc on kiedys na silowni ale nie widzial zadnych efektow a co lepsze przy obecnym treningu widzi progres. Wedlug niego lepszy wyglad osiagnie sie robiac taki trening jak wyzej aniżeli targanie sztangi i hantlami. Do calego tematu dochodzi fakt ze jest weganem. Jego [...]

[...] to w wersje na klatke z pochyleniem ciala . Cw to bardzo mi sie podobalo, ladnie klatke czulem, dalo mi duzo sily co odnioslo sie do wyciskania na lawce bo nagle dostalem progresu w przeciagu 2 dni o 10 kg i na ostatnich treningach przed przerwa potrafilem robic 85kg x 5. Mam pytanie.. czy jesli konczylem ten trening i byl progres i [...]

[...] domyślić się o co chodzi. Mianowicie, myślę że to już czas na zmianę treningu. Ta myśl towarzyszyła mi już od dłuższego czasu, ale za zwyczaj zastój był chwilowy, potem progres, więc porzucałem ją. Wiem, że za zwyczaj problem leży w regeneracji i jedzeniu, studiowałem bardzo dużo postów traktora. W tym przypadku to już raczej nie to. Po za [...]

[...] nie będe przez miesiąc trenować na zaniżonych ciężarach, gdzie w tym czasie skończy się cykl na kreatynie, ale jednocześnie nie mogę z moich obecnych maksów wystartować bo progres się skończy jeszcze w czasie cyklu ? Osobiście myslę ( i tak też mi poradzono na bodybulding.com ) Osobiście myślę ( i tak tez mi poradzono na tamtym forum ) żeby [...]

[...] Ogólnie koncepcja z tego co zrozumiałem jest taka, że: 1. Po tygodniu ćwiczenia Zestawu Ćwiczeń A,B,A dodaje do KAŻDEGO? ćwiczenia jakiś tam ciężar żeby był progres i zaskoczyć organizm. 2. Cykl może trwać ile tam sobie zapragniesz ale chyba potrzebny jest jakiś reset po 6-10 tygodniach ? 3. I jak później zacząć od nowa? Maksy, [...]

[...] czyli tren,master jak wejde na Ment? mogę zostawić tego mastera i trena ale to znowu bedzie sporo środków na raz szłoi jak zejde z menta to wtedy nie wie co dam żeby dalej progres robić, Antek, Halo? A myślałem żeby na czas menta odstawić tren i mastera i wejśc po Mencie spowrotem na tren + master ale obydwa ace? lew zrezygnować z jednego z [...]

[...] te 38-38,5. Problem w tym, że od tego czasu doszedłem do wagi około 100 kg i łapa dalej stoi w miejscu (inne partie urosły). Trenowałem na wszystkie chyba sposoby, ostatni progres w grudniu był spowodowany zwiększeniem cieżaru i robieniem 6-8 powtórzeń oszukanych (3 razy w tygodniu). Czegokolwiek teraz nie próbowałem to ramię nie chce ruszyć [...]

[...] czw/ ndz - Klatka Tric, plus brzuch trzy razy w tygodniu) , i praktycznie przerwy miedzy seriami ograniczają się do zmieniania obciązeń. Ilosc serii dobrze dobrana, progres odpowiedni jest, nie zajeżdzam się , mimo, że każdą partię ćwiczę dwa razy w tygodniu. Oto moje pytania: Czy taki trening jest adekwatny do mojego obecnego stażu [...]

[...] 57 kg wagi, 171 wzrostu. Na siłownie mogę chodzić jedynie w poniedziałki, toteż postanowiłem stworzyć własną siłownie. Aktualnie wyciskam 42 kg i chcę mieć w tym kierunku progres. Interesuje mnie także jakaś porządna sylwetka. Jednakże jak wspominałem, tylko raz w tygodniu mogę ćwiczyć na wielu przyrządach. W pozostałe dwa dni treningowe będę [...]

[...] i już wiem co nieco.. i przypasował mi plan ułożony przez georgu jednak pozniemiałem pare ćwiczeń.. a i mam 2 pytania 1.Czy moglibyście napisać w jakich ćwiczeniach robić progres ciężaru a w którym robić tym samym? 2.Każdy ma jakąś partie ciała którą chciałby hm..jak najlepiej sobie ja wyrobić czy coś w tym stylu dla mnie jest to biceps w tym [...]

[...] treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od ponad roku posiadam sprzęt, i od tej pory ćwiczę. Miałem liczne przerwy. Ale ogólnie i tak zanotowałem pewien progres. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -Razem z kumplem w tym roku stworzyliśmy własną mini [...]

Witam chciał bym we wrześniu albo październiku zmienić trening i nie bardzo mam koncepcje na jaki. Powiem tak tym treningiem co mam teraz ćwiczy mi się bardzo dobrze ale coś progres zanikł, więc chyba pora wprowadzić jakieś zmiany. Aktualny trening to: przysiad 3x10 RDL 3x10 wyciskanie na ławeczce płaskiej 3x10 wiosłowanie 3x10 wycisk żołnierski [...]

[...] (robię 5 serii po 8 powtórzeń, na kolejny treningu staram się 10 powtórzeń z tym ciężarem, potem 12 i zwiększam ciężar, jeżeli daje rade) -Wyciskanie francuskie hantlami ( progres tak samo jak w przypadku bicepsa ) Trening B: -Przysiad 5x5, -reszta taka sama. Przerwa pomiędzy ćwiczeniami i seriami to około minuty. Dlaczego ? Czytałem, że w [...]

[...] jeszcze ze gdy zaczynałem ćwiczyć na siłowni miałem 5 treningów(koszykówka) i do tego własnie 3 treningi(siłownia) Na obydwu treningach nie byłem zamulony i odnotowałem progres. Zależy mi na tym żeby połączyć siłownie(3 treningi),koszykówkę(1 trening),boks(1/2 treningi) i basen raz w tygodniu(basen nie jest konieczny jeżeli by on kolidował z [...]

[...] BRD FID 400mg ew Miałem 10ml tego cypio, pozniej dokupilem enana Iran 250mg/ml z zamiarem bicia go 500mg ew po tygodniu od odstawienia metki tak jakby bomba sie skończyła, progres 0 zero pompy na treningu, siła w miejscu a nawet na lekki minus. od 2 tyg bije tego irana i czuje sie "z dnia na dzien lepiej" :) tak jak bym z powrotem na bombe [...]

Mój staż na siłowni to zaledwie pół roku. Od ponad 2 miesięcy trenuje planem treningowym na masę ( rozpisany niżej ). Z tym planem zauważyłem progres, rozwinęły mi się plecy, barki, tricepsy i nogi. Klata i bicepsy również urosły ale wciąż zostają w tyle w stosunku do reszty ciała. Ale nie w tym problem. Nadchodzi czas zmiany planu, szukałem po [...]

[...] Staram sie brać dość solidne, ale ze względu na kiepski stan stawów, jestem w tym dośc zachowawcza. Ruchy wykonuję dokładnie, w średnim tempie. Problemem jest bardzo wolny progres. Ćwiczę intensywnie od kilku m-cy, a nadal nie jestem w stanie podskoczyć na kontuzjowanej nodze (!) czy podbiec po tramwaju. Fizjoterapeuci wzruszaja ramionami i [...]

Witam, szukałem po działach tematu ale nic nie znalazłem. Chciałbym coś napisać o testowanym przeze mnie treningiem jednej serii. Jak sama nazwa wskazuje jest to trening który polega na wykonywaniu na każdą partię mięśniową jednej serii, 3 razy w tyg ćwiczymy całe ciało. Testowałem plan 3 miesiące i jestem z niego bardzo zadowolony. Progres w [...]

[...] olej lniany, rzepakowy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat na bombie test, bold, meta, ment okresowo zmieniane środki 8. TRENING: podwójny split 9. CEL CYKLU: progres suchej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie lecę: -500 mg cypio ew -40 mg mety ed -32.5 mg MENT ed 11. POZIOM BF%: 12. [...]