Mało czytelnie to opisałem. Podciąganie u pasa 7,5 kg 3 s po 5 podciągnięć. 2,5 kg to progres od ostatniego treningu. Mu oczywiście że po twoich poradach. Nagram coś i wrzucę, będę wdzięczny za porady.
polecam 8-4powt , kiedys robilem ciagle wiecej i slabo to działało:/ a czy progres czy stałe to urozmaicam i zmieniam metody sam nie wiem jeszcze btw ciagle zawsze rozpietki robisz? sproboj przenoszenia albo poręczy
Jaka waga i wzrost?? Ja bym dorzucił białka i tluszczy, węgli i tak masz sporo. A co do żywności przetworzonej ja wcinam 4000kcal i szczerze mówiąc też podnoszę kaloryczność posiłków "brudnym" jedzeniem. Typowy ekto, nie zalewa prawie w ogóle więc nie dajmy się zwariować. Progres silowy utrzymywany cały czas, frajda niesamowita myślę że to jest [...]
Myślałem że stała dawka z czasem może juz nie dać tyle co na poczatku? a chciałbym miec non toper progres.W takim wypadku pojade non stop 600 bo mam do dyspozycji 12000mg enana czyli i tak troszke zostanie Dawek się nie boje raczej twardy ze mnie chłop }:-( Zmieniony przez - Smeagol w dniu 2013-11-28 22:40:56
ThundeR159 Staż treningowy na siłowni: coś ponad rok coś cienko to widzę , nie wielki progres siłowy . "stosowałem wyciskanie 5x5 na płaskiej" tak z ciekawości pokaż jak to rozpisywałeś ?
[...] na FBW to kamikaze dla miesni. Następna sprawa ze na fbw bardzo łatwo się przetrenować, wystarczy tydzień-dwa na maks ciężarach i już przetrenowanie gwarantowane. Im dluzszy progres tym lepiej a wiecej nie znaczy akurat ze wyjdzie to nam na dobre tylko wrecz odwrotnie, mozna sobie zaszkodzic. Predzej naklanialbym kogos do treningu 2x tydzien niz [...]
Czyli nie jest Ci potrzebna, pompę łatwo uzyskać ale nie jest ona wyznacznikiem dobrego treningu. Jak jest progres sylwetkowy to wystarczy i jest najważniejsz
Dobra to zrobie badania. exe biore 1 tab dziennie. Odkąd przeżucilem sie na androchem to progres silowy nie spadl w ogole. Tylko to libido mnie martwi bo od 3 dni nie chce mi sie w ogole ruchac a przedtem to czasami nawet po 2x dziennie.
To jeżeli czujesz się dobrze i ten progres jest caly czas widoczny , pomiary się zmniejszają , pas się zmniejsza , to ja bym to jeszcze pociągnął , dotnij maksymalnie ile będziesz w stanie i dopiero przejdź na surplus kaloryczny, na ten moment ja bym skłaniał się ku temu byś dalej redukował , czym mniejsza tkanka tłuszczowa tym później budowanie [...]
Bo trochę słabo wywalać mi te dodatkowe ćwiczenia na trica bary biceps skoro to są najsłabsze partie to raczej nie rozwinę ich jednym ćwiczeniem 3x w tygodniu Musisz próbować bo nie zawsze więcej znaczy lepiej, czasem na daną partię jak jest za dużo to powstrzymujesz progres, a dasz im nieco odpocząć to ładnie ruszą do przodu.
Jak do długofalowego treningu to standardową rozpiskę do TS w podwieszonych, jak potrzebujesz bodźca bo jest stagnacja to proponuję 10tyg plan wyciskania leżąc Senegrotha, zrobiłem dopiero 3 tyg de facto rozgrzewkowe i już czuję progres
[...] negatywnymi. 4. Możesz, na początek będzie to dobra opcja. 5. Zostałbym przy jednym wariancie jednak z powodu tego żebyś zobaczył co na ciebie działa, jak reagujesz na dane ćwiczenie oraz będzie łatwiejszy progres. W następnym planie pozmieniasz ćwiczenia albo dodasz po prostu drugi zestaw. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-17 18:54:54
[...] woda poleciała. W piątki przez większość okresu masowania po treningu nóg zaraz leciałem pić, uda to jedna z lepszych partii u mnie, ale nadal ścinam białko i cofam się w progresie Klatę, którą się przejmowałem na każdym treningu, traktowałem priorytetowo nie ruszyłem kompletnie, blokada psychiczna i c***, nic nie da się zrobić. Nogi były po [...]
[...] 15x6kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 1 seria 15x6kg ; 2 seria 15x6kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - 1 seria 15x6kg ; 2 seria 12x6kg - minimalny progres ale zawsze 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) - 1 seria 15x2kg ; 2 seria 15x2kg - ciągle 2 kilogramy ale liczę że [...]
Neiklot! zalezy co chcialbys osiagnac (jaki progres po tym pol roku) Gardy jestes w stanie spokojnie nauczyc sie w 6mcy, kombiancji kilku tez- troche bedzie to takie...Ale sam piszesz ze to tyklko aby Kravke ciagnac. Rok byloby super, parter tez rok jesli wczesniej z tym kontaktem nie miales. Pamietaj jednak ze po roku to podstawy zarowno z boksu [...]
46 lat pierwszy dziennik
