Fbw ocena

Witam. Jestem nowy na tym forum i mam pytanie. Czy te FBW ma jakis sens . Cel budowanie siły i masy mięśniowej. Aktualnie 183cm 80kg, na płaskiej 90kg, martwy 150, przysiad 100, ohp 60, dip x1 +40kg. Ze słabych punktów to łapy 36 cm w bicepsie a wyglada na 26cm.

Trening A
Przysiady 5x12 (70kg)
Wyciskanie leżąc 5x12(65kg)
Wiosłowanie 8x12(40kg)
Wznosy bokiem 6x6(7.5kg)
Biceps sztanga łamana 6x6(25kg)
Hantle piramidka 3x5-4-3-2-1
Triceps warkocz 3x8
Pompki na ławeczce 4x10
Brzuch piłka 4x15
Unoszenie nóg na drążku 3x10
Facepull 3x15

Trening B
Martwy ciąg 5x12(80kg)
OHP 6x6(35kg)
Ściąganie wyciągu dół barki 3x12
Podciąganie 5x8
Ściąganie-V 4x10
Dipy 3x8
Prostowanie linek wyciągu w opadzie 4x12
Biceps hantle 12x6
Modlitewnik 3x8
Deska 3x1min
Kaptury 5x5 hantle

Jak dla mnie zdecydowanie za dużo tych ćwiczeń masz w tych planach, albo zrobić jakieś sensowne push pull na 4 dni treningowe albo w tych fbw się ograniczyć z ilością ćwiczeń taki kolos się zrobił z tego.

To jak z A wywalę unoszenie do drążka i facepull a z B kaptury to było by Git czy coś jeszcze jest tam nie potrzebne ?

Chyba ze zostawić tak jak jest bo progres na tym robię jak narazie i jak przestane progresowac przejsc na push pull

Jesli to ma być fbw zostaw po jednym ćwiczeniu na kazda partie.

JacekMonster

To jak z A wywalę unoszenie do drążka i facepull a z B kaptury to było by Git czy coś jeszcze jest tam nie potrzebne ?

Może być.Nie trzeba się przejmować w treningu takimi partiami jak kaptury one dostaną odpowiedni bodziec treningowy w innych ćwiczeniach złożonych.

Bo trochę słabo wywalać mi te dodatkowe ćwiczenia na trica bary biceps skoro to są najsłabsze partie to raczej nie rozwinę ich jednym ćwiczeniem 3x w tygodniu

Akurat biceps i triceps więcej nie potrzebują. Po pierwsze, to male partie. Po drugie pracuja przy większości ćwiczen.

JacekMonster

Bo trochę słabo wywalać mi te dodatkowe ćwiczenia na trica bary biceps skoro to są najsłabsze partie to raczej nie rozwinę ich jednym ćwiczeniem 3x w tygodniu

Musisz próbować bo nie zawsze więcej znaczy lepiej, czasem na daną partię jak jest za dużo to powstrzymujesz progres, a dasz im nieco odpocząć to ładnie ruszą do przodu.