JacekMonster

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 6

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.12.2022 (09:06)

Data rejestracji 07.01.2017 (19:17)

Wzrost: 184 cm

Waga: 88 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 112 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 84 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: 110 kg

Martwy ciąg: 140 kg

Wyciskanie na barki: 60 kg

Podciągnięcia: 16

Przysiad: 130 kg

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Powiększone węzły chłonne i wysypka cykl na testosteronie enan od 22.09 początkowo do 3tygodnia 375mg/ tydzień od 3 tygodnia 750mg/tydzień dorzuciłem 27.10 metę w ilości 3tabletki co 8h dzisiaj pojawiła mi się mega wysypka na czole bul szyi i guz z boku szyi co to może być czym	15	2022-11-29 10:03
Plany treningowe	Plan treningowy- pomoc witam. moglby ktos polecic jakiś dobry plan treningowy z procentem cm.cel poprawa sylwetki . ankieta: mężczyzna 22 88/89 184cm cel poprawa sylwetki okolo 3 lat z przerwami full sprzet dieta brak staram sie jesc czysto. i trzymac makro	1	2021-03-06 18:53
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu witam. mógłby ktoś to ocenić i dorzucić coś od siebie. trening 1 skakanka 20 sekund pracy / 10 sekund rest x 10 aktywacja z gumami rozgrzewka 5 pull up – 5 dip – 5 push up / x2 podciąganie nachwytem z ciężarem 1 tydzień i 4	2	2020-03-30 10:43
Trening dla początkujących	Plan treningowy i dieta 1. mężczyzna 2. 21lat 3. 86kg 4. 184cm 5. redukcja tłuszczu budowa czystej masy 6. staż około 2.5roku 7. brak 8. full siłownia 9. dieta brak 10. brak 11. jabczan kreatyny 12. split 4 dniowy zakres powtórzeń10/8/8/6/6, fbw 5x5 2 serie	2	2020-03-16 13:38
Trening dla początkujących	Plan treningowy 4 dni ocena witam. moglby ktos ocenić plan treningowy. cel budowa masy i sily. mężczyzna 21 83kg 184cm cel masa okolo 2 lat z przerwami full sprzet dieta brak staram sie jesc czysto. i trzymac makro brak przeciwwskazań ostatni plan fbw 3xtyg plaska	3	2020-03-04 08:50
Trening dla początkujących	Fbw ocena witam. jestem nowy na tym forum i mam pytanie. czy te fbw ma jakis sens . cel budowanie siły i masy mięśniowej. aktualnie 183cm 80kg, na płaskiej 90kg, martwy 150, przysiad 100, ohp 60, dip x1 +40kg. ze słabych punktów to łapy 36 cm w bicepsie a	8	2019-02-10 20:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Powiększone węzły chłonne i wysypka	2022-11-29 14:02
Zdrowie i Uroda	Powiększone węzły chłonne i wysypka	2022-11-29 13:56
Plany treningowe	Plan treningowy- pomoc	2021-03-07 15:11
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu	2020-03-30 17:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy 4 dni ocena	2020-03-04 11:48
Trening dla początkujących	Fbw ocena	2019-02-12 20:08
Trening dla początkujących	Fbw ocena	2019-02-12 17:53
Trening dla początkujących	Fbw ocena	2019-02-12 17:51