Plan treningowy- pomoc

Witam. Moglby ktos polecic jakiś dobry plan treningowy z procentem CM.Cel poprawa sylwetki .
Ankieta:
Mężczyzna
22
88/89
184cm
Cel poprawa sylwetki
Okolo 3 lat z przerwami
Full sprzet
Dieta brak staram sie jesc czysto. I trzymac makro
Brak przeciwwskazań
Ostatni plan góra/dol 2-1-2
Maxy:
Plaska 120 lekki zapas
Martwy 150- nie robię ich
Przysiad 100x5 bez problemu
Podciagania 15-20x

W załączniku zdjęcia sylwetki.













Zmieniony przez - JacekMonster w dniu 2021-03-06 18:54:34

Zmieniony przez - JacekMonster w dniu 2021-03-06 18:55:12

Halllo???