progres

[...] dlaczego nie brać mety w czasie enana tylko skończyć 2 tyg po ostatnim strzale? I jak sie wtedy z tego odblokować, przy waleniu hcg podczas cyklu. Czytałem dość sporo ale chciałbym konkretnie do tego przypadku i dawek to dobrać. Z góry dzięki :) bo odstawisz mete ktora jest mocnym srodkiem i bedzie ciezej o progres i bedzie placz ze nie rosniesz

to juz ty wiesz czy bedzie progres i czy bedziesz w stanie dalej ciągnąc cykl..zawsze jest mozliwosc w trakcie cos pozmieniac/dolozyc ale powiem ci od siebie ze nie zawsze efekty sa wspolmierne w zwiazku z takimi zmianami ja kiedys przyswirowalem takie cos npp na kicka do tego deka szla 700 week test cyp/mix 1g potem 1,5 g meta na kicka tez i [...]

[...] robisz swoje maksy na 5 powt i zaczynasz plan od zaniżonych ciężarów w stosunku do tych maksów. Po kilku tyg powinieneś osiągnąć na treningu te maxy na 5 powt i dalej progresować. Kończy się progres, znowu zaniżasz ciężary i znowu jedziesz progresując. Imo rampa dobra, czyli dokładasz obciążenie z serii na serię by w ost serii osiągnąć [...]

no pain no gain chlopaki co do treningu sa chwile zwatpienia i radosci jest progres i masa jest radosc i checi, natomiast jest redukcja jest brak checi wiadomo ze przy redukcji czlowiek musi dawac z siebie 2 razy tyle

Na wyćwiczenie mięśni brzucha polecam ABSII, Na spalenie tkanki tłuszczowej ujemny bilans kaloryczny, czyli duzo robisz mało wcinasz kalorii, ale nie myl tego z głodowaniem! Pokaż fotki ocenimy czy opłaca się coś spalać i najwyżej ocenimy puźniej progres

W takim razie będę robił przysiady 10-10-8! Skoro więcej poprawek nie ma od jutra startuje na tym planie P.S Czy progres obciążenia w seriach ma znaczenie????

Lodovy dlaczego robisz push press zamiast podstawowej wesji wyciskania? nic sie nie dzieje-cwicz dalej. tutaj progres nie bedzie tak widoczny,bo miesnie biorace w tym boju sa mniejsze,czyli slabsze. cwicz dalej-z czasem wykonasz zalozona ilosc ruchow juz na nowym poziomie. problem z chwytem. w planie masz podciaganie na drazku,wiec ze wzmocnieniem [...]

hehehe no to niezły progres Sodix, oby tak dalej :P.

Jogurt to natural, czy już pod chemię podchodzi? %-) Mam dość tych gejnerów i podobnych wynalazków za 200 zł. Przerzuciłem się na zwykłą szame - żadnych zmian. Ciągły progres %-) ... a no i mono :-)

[...] na każdej z osobna Na koniec 10 na obu nogach. -Uginanie nóg leżąc 3x10p -Unoszenie nóg leżąc 3x10p Poszło 1,5 miarki dzisiaj. Trochę muliło mnie ale torsji nie było i dałem rady zrobić progres w MC. Za tydzień 10 serii głównych i potem wjazd na większy ciężar i od nowa pięcie się w górę. Zmieniony przez - songomat_pl w dniu 2012-12-07 18:40:10

[...] powtórzeń ile pisze: http://www.dailymotion.pl/video/xduh44_charles-273-dips-en-10-mins-pour-ch_sport U mnie przez 11 miesięcy tylko i wyłącznie tej metody nastąpił taki progres: http://imageshack.us/photo/my-images/171/20100623153353.jpg/ + 3 cm w bicepsie, + około 15 cm w klatce, - 14 w talii Sądzę, że jak na taki staż mam prawo być [...]

[...] ćwiczenia, które przyjdzie mi na myśl w danym momencie. " tu też duży błąd wykonuj 2-3 ćwiczenia gdzie używasz dodatkowego obciążenia i będziesz mógł utrzymać jak na każdą partię progres ciężarowy np ALLACHY , RUSSIAN TWIST . i wtedy ta wada jeśli można ją tak nazwać powinna ulec korekty ( jednak bym j/w zmienił wszystko od początku ) PYTANIA ?

Jabi widzę że forma rośnie jak na drożdżach w betoniarce żart. :) A na serio Mega progres pora wystartować w zawodach. Powodzonka też bym chciał być w takiej formie.

Jak zrobisz porządny progres to wyciągniesz dla siebie optymalną drogę planowania mikrocykli. Jednak 3 miesiące na jednym planie to sporo optymalnie koło 8 tygodni.

To jak progres jest ciągły to leć dłużej za jakieś 2-3 tygodnie można coś modyfikować plan, ale można trenować na jednym planie aż efekty są dobre.

Zrób 10-12 powtórzeń jeśli nie dasz rady więcej, dodawaj jeden obwód co dwa tygodnie aż dojdziesz do 4, zdrowo się odzywiaj a progres powinien być zauwazalny, pilnuj techniki ćwiczeń.

mozna by zacząć od ace testa potem przejść na długiego i po ace dać metkę dopiero,ace juz się bedzie kręcił po mecie bedzie dalszy progres i lepiej cykl kończyć długim estrem bo się on sam ładnie taperuje

Jak waga nie idzie up to znaczy że za mało kcal spożywasz. Trenujesz 2 razy w tygodniu to trochę mało. Ale każdy trening daje jakiś progres możesz spróbować zamieniać partie. Bo jak każdy trening zaczniesz od nóg to nie dasz rady zrobić pleców na 100%.

[...] możesz co jakiś czas je zmienić żeby było różnorodnie. Natomiast jak piszesz, że zależy Ci na szybkim przyroście masy i poprawie sylwetki to od razy napiszę, że to niemożliwe. Budowa masy mięśniowej to żmudny proces i jak zbudujesz 1kg miesięcznie to bądź zadowolony. Z siłą może być progres szybszy ale nie napisałeś jakie teraz ciężary podnosisz.

Torres23 wiadomo, ale skoro sie idze na treningi to po to zeby zdobywac progres a nie stac i sie patrzec.. korczan. lol 50 kg nadwagi to nie zarty ;)